NugaBest Huế

27/01/2026

16/01/2026

16/01/2026

Rất nhiều người đã dành gần nửa đời để kiếm tiền, rồi đến lúc có tiền lại phải dùng chính số tiền đó đi mua lại sức khỏe… mà nhiều khi cũng không mua được.

Bs gặp những anh chị ngoài 40, ngoài 50.
Ngày trẻ làm việc không kể giờ giấc.
Thức khuya triền miên.
Ăn uống qua loa.
Căng thẳng kéo dài năm này qua năm khác.

Lúc đó, ai cũng nghĩ đơn giản:
“Còn khỏe, ráng thêm chút nữa.”
“Giờ không làm thì sau này lấy gì lo cho gia đình.”

Cho đến một ngày, cơ thể không chịu ráng nữa.

Có người bắt đầu mất ngủ.
Có người huyết áp tăng.
Có người mệt mỏi triền miên, làm việc không còn hiệu quả.
Có người vào viện rồi mới giật mình nhận ra: sức khỏe đã đi xa hơn mình tưởng rất nhiều.

Làm nghề này, Bs Biên nghe một câu rất quen:
“Biết vậy hồi trước em giữ sức khỏe sớm hơn…”

Nhưng đời không có chữ “biết vậy”.

Thật ra, không ai sai khi muốn kiếm tiền.
Ai cũng muốn lo cho gia đình, cho con cái, cho tương lai.
Vấn đề là, rất nhiều người đặt sức khỏe xuống sau cùng, như thể nó là thứ sẽ luôn ở đó chờ mình.

Nhưng sức khỏe không chờ.

Lúc trẻ, mình đem sức khỏe đi đổi lấy tiền.
Đến lúc có tiền, lại đem tiền đi mua lại sức khỏe.
Và điều đau lòng nhất là: có những thứ đã mất rồi thì không mua lại được nữa.

Bs Biên không viết những dòng này để làm ai hoang mang hay sợ hãi.
Bs chỉ muốn nói một điều rất thật:
giữ sức khỏe không phải là bỏ công việc, mà là để còn đủ sức làm việc lâu dài.

Giữ sức khỏe không cần điều gì cao siêu.

Chỉ cần bắt đầu từ những điều rất đời thường.

Ngủ cho đúng giờ. Đừng coi thường giấc ngủ. Ngủ kém kéo dài làm tinh thần đi xuống, trí nhớ giảm, bệnh tật đến nhanh hơn rất nhiều.

Ăn uống tử tế với cơ thể mình. Không cần ăn sang, chỉ cần ăn đủ chất, bớt mặn, bớt ngọt, đừng bỏ bữa, đừng ăn cho xong.

Vận động mỗi ngày một chút. Đi bộ, giãn cơ, tập nhẹ 20–30 phút cũng đã giúp máu huyết lưu thông, giảm stress, ngủ ngon hơn.

Và quan trọng nhất, lắng nghe cơ thể. Mệt kéo dài, mất ngủ lâu ngày, đau âm ỉ không dứt… đều là những lời nhắc rất rõ. Đừng đợi đến khi phải nằm viện mới chịu dừng lại.

Bs Biên thấy rất nhiều người thành công, có tiền, có vị trí… nhưng khi nằm trên giường bệnh, điều họ mong nhất không phải là thêm tiền, mà là được khỏe lại như trước.

Tiền rất quan trọng.
Nhưng sức khỏe mới là thứ giúp mình tận hưởng được những gì mình làm ra.

Nếu hôm nay bạn còn đủ sức đi làm, còn đủ sức chăm lo cho gia đình, còn đủ sức ngủ một giấc trọn vẹn… thì đó đã là một điều rất đáng quý rồi.

Bs Biên mong rằng, mỗi người sẽ biết chậm lại một chút, thương cơ thể mình nhiều hơn một chút.
Đừng để đến khi có tiền rồi mới nhận ra: thứ mình cần nhất lại là thứ mình đã bỏ quên lâu nhất.

Giữ sức khỏe không phải cho riêng mình.
Mà còn cho gia đình, cho những người đang cần mình,
và cho chính tương lai của mình về sau.

11/12/2025

11/12/2025

Chiều qua, trên chuyến xe khách Tuy Hòa – Sài Gòn, nhiều hành khách đã phải quay mặt đi vì xót xa trước hình ảnh một bà cụ ngồi lặng lẽ, đôi vai run lên theo từng tiếng nức nở.

Theo những người chứng kiến, trước giờ xe lăn bánh, con gái lớn của cụ đưa mẹ lên xe, dặn nhà xe rằng vào TP.HCM sẽ có người con út ra đón. Nhưng khi tài xế gọi cho con gái út thì người con út lại nói… không nhận, bảo đưa cụ quay về nơi đã đón.

Không còn nơi để đến, nhà xe phải vòng lại, đưa cụ thẳng đến Công an phường Tuy Hòa để nhờ hỗ trợ. Một cán bộ cho biết sau đó đã có người đến đưa bà về.

Bà cụ nói tên Nguyễn Thị T, ở khu vực Cây Sộp, Tuy Hòa, Phú Yên cũ. Hình ảnh đôi mắt đỏ hoe, mái tóc bạc rung theo những tiếng khóc nghẹn của bà khiến cả chuyến xe im bặt. Không ai nói thành lời, chỉ còn lại sự thương xót cho nỗi tủi thân của một người mẹ già – người đáng lẽ ra phải được nương tựa, chở che trong những năm tháng cuối đời.

Những giọt nước mắt của bà, có lẽ, đã rơi không chỉ vì đoạn đường xa… mà vì một nỗi đau còn xa hơn thế.

Credit: Tuy Hoà Young

07/12/2025

18/11/2025

Trời lạnh mưa rét
Vì sao nhiều người đau nhức toàn thân?

Khi trời trở lạnh, nhiều người bắt đầu thấy đau mỏi vai gáy, ê ẩm lưng, tê bì chân tay. Nguyên nhân là do Hàn (lạnh) và Thấp (ẩm) gây nên.

“Hàn” là khí lạnh, “Thấp” là hơi ẩm – hai loại ngoại tà rất phổ biến trong tự nhiên. Khi thời tiết lạnh, mưa phùn kéo dài hoặc sống trong môi trường ẩm thấp, hai yếu tố này dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt khi dương khí suy yếu, cơ thể mất khả năng chống đỡ. Ngoài ra, Hàn thấp còn có thể sinh ra từ bên trong khi tạng phủ yếu, khí huyết không đủ, khiến ẩm và lạnh tự phát sinh trong người.
Khi Hàn và Thấp xâm nhập, chúng khiến kinh mạch bị ứ trệ, khí huyết không lưu thông, cơ – xương – khớp không được nuôi dưỡng, dẫn đến đau nhức, tê mỏi, lạnh buốt.

Biểu hiện thường thấy là:
- Cơ thể đau mỏi toàn thân
- Cảm giác căng cứng, co rút ở vùng vai, lưng, ngực
- Người lúc nào cũng thấy uể oải, không có sức
- Nếu không được điều trị kịp thời, Hàn thấp sẽ đi sâu hơn vào xương cốt, gây:
- Đau nhức khớp xương, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh, mưa gió
- Tê bì chân tay
- Đau tăng khi vào môi trường lạnh hoặc ẩm thấp (phòng điều hòa, sàn nhà ướt, lội nước…)

Để hạn chế và phòng tránh các bệnh do Hàn thấp gây ra, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả:
1. Tránh môi trường lạnh ẩm:
– Không ngồi sàn nhà ướt, không để cơ thể dầm mưa, lội nước.
– Làm việc trong phòng điều hòa cần giữ ấm cổ, lưng, bụng và bàn chân.
2. Ăn uống tránh thực phẩm hàn lạnh:
– Hạn chế nước đá, bia lạnh, kem, hải sản sống, dưa chuột, bí đao.
– Khi chế biến, thêm vài lát gừng tươi để trung hòa hàn khí, giúp ấm bụng, dễ tiêu.
3. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt sau khi tắm hoặc ra mồ hôi:
– Mặc đủ ấm, tránh gió lạnh thấm vào người.
– Không tắm khuya hay ngồi điều hòa khi người đang ướt.
4. Tăng cường vận động nhẹ:
– Tập thái cực quyền, yoga, khí công hoặc đi bộ buổi sáng giúp khí huyết lưu thông, dương khí tự sinh, cơ thể ấm lên từ bên trong.

12/11/2025

Phòng bệnh hơn chữa bệnh!!!