25/11/2025
🌿 NGHỊCH LÝ TRONG YOGA GIẢM CÂN – VÀ NHỮNG ĐIỀU MÌNH TỪNG HIỂU SAI
Có một thời gian mình bước vào Yoga chỉ với một mục tiêu: giảm cân thật nhanh. Và rồi mình thất vọng vì mãi chẳng thấy thay đổi gì rõ rệt. Mình cứ nghĩ Yoga sẽ “kéo” mỡ biến mất thần kỳ. Nhưng thật ra, Yoga không phải phép màu. Yoga là một hành trình – và đã là hành trình thì cần thời gian, cần sự kiên nhẫn, và cần cả sự dịu dàng với chính mình.
Một trong những sai lầm đầu tiên của mình là nghĩ: “Chỉ cần tập Yoga là sẽ giảm cân.”
Không đâu. Yoga chỉ thật sự phát huy khi mình biết kết hợp với ăn uống khoa học. Mình từng tập rất chăm, nhưng vẫn ăn uống… tùy hứng, và cơ thể cứ đứng yên một chỗ. Lúc đó mới hiểu: tập mấy cũng không thắng nổi một chiếc bánh ngọt ăn lúc buồn.
Rồi mình cũng từng nghĩ Yoga chỉ để thư giãn. Cho đến khi bước vào những buổi Vinyasa hay Power Yoga run như cầy sấy, mồ hôi chảy như tắm. Yoga nhẹ nhàng, nhưng thực sự không hề dễ. Nó thách thức chính mình rất nhiều.
Và còn câu: “Phải dẻo mới tập Yoga được.”
Thú thật, trước mình cũng tin như vậy. Nhưng mình nhận ra: dẻo không phải điều kiện – đó là kết quả.
Bạn càng cứng, bạn càng có lý do để bắt đầu.
Một điều cực kỳ quan trọng mình mới hiểu sâu sau này: trong Yoga, hơi thở mới là linh hồn.
Tập thế nào không quan trọng bằng việc bạn thở ra sao. Khi mình biết dùng hơi thở đúng cách, mình bền hơn, đỡ mệt hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Và không phải lúc nào cũng phải ép bản thân tập mỗi ngày. Cơ thể cần nghỉ để hồi phục. Những ngày mình mệt, mình cho phép bản thân nghỉ – và mình thấy cơ thể hợp tác hơn nhiều.
Nếu có điều gì mình muốn nhắn gửi đến bạn đang trên hành trình giảm cân bằng Yoga, thì đó là:
Đừng vội. Đừng tự ép mình. Đi chậm, đi đều và đừng bỏ cuộc.
Bạn không cần hoàn hảo.
Bạn chỉ cần tiếp tục – từng hơi thở, từng buổi tập, từng ngày một.
Yoga không hứa hẹn giảm 5 kg trong một tuần. Nhưng Yoga hứa rằng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ thay đổi – từ vóc dáng, sức khỏe cho đến tâm trí.
Và tin mình đi, Yoga sẽ không làm bạn thất vọng.
