20/08/2026
🌿 YOGA NEWBIE – BUỔI 2 | ĐẶT TAY, ĐẶT CHÂN & CĂN CHỈNH CƠ THỂ
Sau khi làm quen với hơi thở ở buổi 1, đến buổi 2, Blue cùng bạn đi thêm một bước quan trọng: học cách đặt cơ thể đúng ngay từ nền tảng. 💙
Một bàn tay đặt đúng sẽ giúp cổ tay được bảo vệ. Một bàn chân vững sẽ giúp cơ thể cân bằng hơn. Một đầu gối, một bờ vai hay một cột sống được căn chỉnh tốt sẽ giúp chúng ta tập Yoga an toàn, hiệu quả và hạn chế chấn thương.
Buổi này, chúng ta cùng thực hành: ✨ Cách đặt bàn tay trong Table Top, Downward Dog, Plank.
✨ Cách đặt bàn chân và phân bổ trọng lượng.
✨ Căn chỉnh đầu gối – hông – vai – cột sống.
✨ Học cách không ép cơ thể, mà lắng nghe và điều chỉnh theo chính mình.
Yoga Newbie không phải là hành trình để làm thật nhiều tư thế. Đó là hành trình học từng chút một để hiểu cơ thể mình hơn. 🌱
Nếu bạn đã đi cùng Blue đến buổi 2, hãy tiếp tục duy trì việc thực hành nhé. Đừng bỏ cuộc chỉ vì hôm nay cơ thể còn cứng, động tác chưa đẹp hay hơi thở chưa đều.
💙 Cứ tập. Cứ cảm nhận. Cứ tiến bộ từng chút một.
Hẹn bạn ở những buổi tiếp theo, chúng ta sẽ cùng khám phá thêm về hơi thở, căn chỉnh, Chào Mặt Trời và nhiều điều thú vị hơn trên hành trình Yoga Newbie.
Kiên nhẫn – Lắng nghe – Yêu thương cơ thể.
🌿 Blue Yoga – Cùng bạn bắt đầu từ những bước nhỏ nhất.
