05/11/2024
KHI NÀO THÌ BẠN CẦN “CÔ ĐƠN”?
“Nghỉ làm rồi, em tính mình sẽ thế nào?”
“Chẳng biết nữa, em book vé, book phòng đi Đà Lạt tháng sau rồi, hai tuần bàn giao công việc, bỏ hết sau lưng, em muốn ngủ một giấc ở một nơi xa đã”.
Một ngày tháng ba năm 2016, mình quyết định chia tay công việc full time đầu tiên trong đời. Và cũng trong những phút giây nông nổi ấy, chuyến đi du lịch một mình - cũng là lần đầu tiên - đưa mình đi chẳng theo một kế hoạch hay dự tính gì.
Khoảnh khắc đó khiến mình hiểu rằng, mình “thèm” cái cảm giác một mình mặc kệ tất cả mọi người như thế nào. Và mình cũng tin, ai rồi cũng có những lúc, cần một mình giống như mình lúc đó.
VẬY KHI NÀO THÌ BẠN CẦN CÔ ĐƠN?
Cô đơn - đôi khi không hẳn là một nỗi buồn như bạn nghĩ. Mình biết có những người sống không thể thiếu bạn bè, và đúng là sống biệt lập với xã hội thì có những hậu quả tiêu cực, nhưng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng một mình một lượng thời gian chất lượng nhất định là rất quan trọng đối với sức khỏe.
Sở thích sống một mình của bạn đóng một vai trò trong việc xác định xem việc ở một mình có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đến hạnh phúc của bạn. Sách báo, truyền thông thường nói rằng, người hướng ngoại thì không thích ở một mình, còn người hướng nội thì lại khác.
Thế nhưng, bản thân mình thấy điều đó thật kì quặc. Hướng nội thì cũng cần có bạn, có mạng lưới xã hội. Hướng ngoại thì dĩ nhiên rồi, họ cũng cần có những nốt trầm chứ đâu phải lúc nào cũng như vậy?
Lựa chọn ở một mình đôi khi có thể khiến bạn reset cơ thể, nhưng điều quan trọng nằm ở chỗ đó là thứ bạn chọn và thứ bạn thích. Ở một mình sẽ không đúng nếu nó giống như một hình phạt hoặc khiến bạn cảm thấy bị loại trừ khỏi các mối quan hệ xã hội.
VẬY LÀM GÌ MỘT MÌNH THÌ ỔN?
Một bữa tối sang chảnh một mình. Đơn giản là phần quà cho bản thân, không cần phải ăn mặc lộng lẫy để làm vừa mắt ai, chỉ là bạn muốn mình ăn thật ngon ngày hôm nay.
Đi xem phim một mình. Bạn có thể hoàn toàn tập trung vào câu chuyện và hình ảnh trước mắt mà không cần băn khoăn về suy nghĩ của người khác.
Đi concert một mình. Nghiêm túc đó. Đơn giản là enjoy nghệ sĩ bạn yêu thích, không cần phải tìm ai đi cùng, thậm chí đây có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mà bạn có chung sở thích. Một mình mà vẫn “quẩy” tốt là đây.
Du lịch. Đi phượt và đi du lịch một mình có vẻ đặc biệt đáng sợ, nhưng đó cũng có thể là một cách thú vị và bổ ích để thử thách bản thân và học hỏi những điều mới. Đi du lịch một mình cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng tính tự lập và sự tự tin.
Tìm hiểu cái gì mới. Đăng ký một lớp học mà bạn có thể học một kỹ năng mới, cho dù đó là thứ gì đó như nấu ăn, bắn cung, nghệ thuật, khiêu vũ hoặc một số sở thích khác mà bạn luôn quan tâm. Thay vì tập trung làm những gì người khác muốn làm, bạn có thể theo đuổi một điều gì đó thỏa mãn sở thích của bản thân.
Tình nguyện viên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động vì xã hội như tình nguyện có thể mang lại một số lợi ích tích cực. Tìm kiếm cơ hội trong cộng đồng của bạn, nơi bạn có thể dành một ít thời gian cho sự nghiệp mà bạn đam mê.
Tham quan một triển lãm. Thay vì cảm thấy gấp gáp hoặc áp lực, việc tự mình lang thang trong một không gian nghệ thuật là một cách làm thời gian chậm lại vô cùng tuyệt vời.
“MỘT MÌNH TÍCH CỰC” ĐEM LẠI CHO BẠN NHỮNG GÌ?
Cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Khi teamwork, bạn có thể tốn ít công sức hơn để ghi nhớ thông tin vì bạn đơn giản cho rằng những người khác trong nhóm sẽ làm việc ấy. Làm việc một mình có thể giúp bạn tập trung sự chú ý, điều này có thể cải thiện khả năng duy trì và nhớ lại của bạn.
Giúp bạn có thời gian để tập trung vào sở thích của mình. Ở một mình là một phần quan trọng trong quá trình phát triển bản thân. Nó cho phép bạn tìm hiểu về bản thân. Khi xung quanh bạn là những người khác, bạn có thể đặt ý tưởng và đam mê của riêng mình sang một bên để xoa dịu mong muốn và nhu cầu của bạn bè và gia đình. Dành thời gian cho riêng mình mang đến cho bạn cơ hội quan trọng để đưa ra những lựa chọn sáng tạo và tập trung sự chú ý của bạn mà không cần lo lắng về những gì người khác đang nghĩ.
Thúc đẩy sự sáng tạo. Brainstorming cùng người khác thường được coi là một trong những cách tốt nhất để tạo ra những ý tưởng mới, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người thường giải quyết các vấn đề khó khăn hơn khi họ tự làm việc. Đôi khi các nỗ lực teamwork chỉ có mục đích đạt được sự đồng thuận và hòa nhập với đám đông, công việc một mình khuyến khích sự đổi mới mà không có thêm áp lực xã hội.
Cải thiện các mối quan hệ. Các mối quan hệ thường bền chặt nhất khi mỗi người dành thời gian chăm sóc bản thân. Xa nhau để gần nhau hơn mà.
Giúp bạn làm việc năng suất hơn Làm việc nhóm thường được ưu tiên vì cải thiện sự hợp tác và đổi mới, nhưng nó cũng có thể gây mất tập trung. Ngay cả khi cố gắng tập trung vào nhiều việc cùng một lúc cũng có thể làm giảm đáng kể năng suất tổng thể. Vì vậy, ngay cả khi bạn không có điều kiện tập trung vào các dự án một mình, bạn có thể giảm bớt những tác nhân tiêu diệt năng suất bằng cách chỉ cần tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
Một khoảng thời gian nhất định ở một mình thực sự có thể giúp bạn đồng cảm hơn với những người xung quanh. Tất nhiên, dành thời gian ở một mình không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là khi công nghệ đã thay đổi cách mọi người dành thời gian một mình. Ngay cả khi bạn ở một mình, bạn có thể không bao giờ ngừng giao tiếp với người khác.
Ngay cả trong trường hợp bạn không thể dành thời gian hoàn toàn cho chính mình, cắt giảm giao tiếp kỹ thuật số trong một thời gian ngắn có thể hữu ích. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi một số người “cách ly” khỏi điện thoại di động trong 5 ngày, họ đã cải thiện khả năng diễn giải cảm xúc và nét mặt.
Chỉ cần cẩn thận đừng để giai đoạn cô đơn biến thành cô lập với xã hội — cô đơn có liên quan đến việc giảm khả năng đồng cảm.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ “MỘT MÌNH”
Không phải ai cũng biết cách “một mình”. Nếu đã quen với việc xung quanh mình là bạn bè và gia đình hoặc thậm chí là bầu bạn với những người lạ, việc học cách trân trọng những niềm vui khi đi một mình có thể mất một khoảng thời gian.
Lên kế hoạch. Khoảng thời gian ở một mình tốt nhất thường xảy ra khi bạn dành ra một khoảng thời gian cụ thể để ở một mình. Không nên ép buộc bản thân cô lập khiến bạn cảm thấy thu mình hoặc chống đối xã hội. Dành một buổi tối hoặc một ngày cuối tuần cho bản thân.
Loại bỏ những phiền nhiễu. Nếu bạn thấy mình bị cám dỗ làm việc, xem mạng xã hội hoặc nói chuyện điện thoại, hãy bắt đầu bằng cách tắt mọi thiết bị có thể gây mất tập trung. Để máy tính xách tay và điện thoại của bạn sang một bên và tập trung làm một việc gì đó mà bạn thường không thể tự làm.
Học cách coi trọng sự cô đơn. Trong một thế giới luôn kết nối thường làm giảm giá trị của việc ở một mình, điều quan trọng là phải nhớ tầm quan trọng của việc dành thời gian cho những suy nghĩ của riêng bạn.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải hoàn toàn thoát khỏi tất cả các hình thức kích thích bên ngoài khi bạn ở một mình. Chìa khóa là tham gia vào các hoạt động cho phép bạn cảm nhận được cảm giác đơn độc bên trong. Một số người có thể đạt được cảm giác này khi nghe nhạc hoặc đọc sách, trong khi những người khác có thể yêu cầu sự yên tĩnh của một buổi thiền yên bình.
Tìm những gì phù hợp với bạn, sau đó đảm bảo rằng bạn có những giây phút thường xuyên để bạn có thể lui vào không gian tinh thần yên tĩnh này.
KẾT
Cho dù bạn là một người hướng nội thích sự cô độc hay một người hướng ngoại thích giao lưu, một chút thời gian chất lượng cao cho bản thân có thể tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Hãy nhớ rằng thời gian một mình này là để tập trung vào bạn — để nuôi dưỡng đam mê của bạn, tìm kiếm cảm hứng mới, hiểu rõ bản thân hơn hoặc thậm chí tham gia vào một số nghỉ ngơi và thư giãn rất cần thiết. Ngay cả khi bạn bận rộn, hãy dành một chút thời gian mỗi tuần để “cô đơn”.
