17/11/2025
🧘🏻♀️ TÂM LÝ MẸ BẦU 🧘🏻♀️
🪷 SỰ KHÁC BIỆT GIỮA DOPAMINE TỨC THỜI VÀ DOPAMINE BỀN VỮNG 🪷
Trong thai kỳ, sự thay đổi hormone khiến cảm xúc của Mẹ bầu nhạy cảm hơn rất nhiều. Việc hiểu và quản lý tâm lý trở thành một phần quan trọng giúp mẹ có một hành trình mang thai khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
‼️Dopamine – chất dẫn truyền thần kinh giữ vai trò trung tâm trong hệ thống tưởng thưởng và động lực – cũng là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và hành vi của mẹ. Nhưng không phải dopamine nào cũng giống nhau…
1. Dopamine tức thời – Thỏa mãn nhanh, hệ quả dài lâu
Đây là loại dopamine xuất hiện khi ta lướt mạng xã hội, ăn đồ ngọt, xem phim liên tục... Nó tạo ra cảm giác hài lòng ngay lập tức, nhưng không kéo dài. Càng lặp lại, não bộ càng "chai lì", khiến ta phải tìm kích thích mạnh hơn để cảm thấy tương tự.
Với mẹ bầu, việc phụ thuộc vào dopamine tức thời dễ dẫn đến:
Cảm xúc thất thường
Mất ngủ, lo âu
Tâm lý phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài để "cảm thấy ổn"
2. Dopamine bền vững – Thỏa mãn chậm, nhưng lành và sâu
Đây là loại dopamine được kích hoạt khi mẹ tham gia vào những hoạt động mang tính nuôi dưỡng lâu dài như: học điều gì đó mới, tập luyện đều đặn, thiết lập mục tiêu, hoặc đơn giản là… thực hành yoga mỗi ngày.
Với Mẹ bầu, dopamine bền vững giúp:
Tăng khả năng tự điều tiết cảm xúc
Cảm thấy an yên và đủ đầy từ bên trong
Giảm lo âu, ngủ sâu hơn
Nuôi dưỡng tinh thần vững vàng để chuẩn bị cho hành trình sinh nở
Yoga và Pilates không chỉ là bài tập thể chất – mà còn là phương tiện nuôi dưỡng cảm xúc cho Mẹ bầu.
Mỗi nhịp hít thở sâu, mỗi tư thế được giữ vững, là một bước nhỏ nhưng bền bỉ giúp Mẹ tái kết nối với chính mình.
Hành trình mang thai không chỉ là nuôi lớn một hình hài, mà còn là hành trình định hình lại tâm lý người mẹ.
Và khi Mẹ biết cách yêu thương và chăm sóc chính mình – bằng những gì lành mạnh và bền vững – đó chính là món quà tinh thần đầu tiên, và trọn vẹn nhất mẹ dành cho con.
(Nguồn : Satiyoga)
P/s: mình có nhận dạy Yoga Bầu nha cả nhà ( mỗi tội đi dạy mà lười Pr 🤭)
-1
