Khai mở Hạnh phúc và Bình an

29/07/2025

Sự chữa lành thực sự không bao giờ đến từ sự chối bỏ. Nó đến từ sự chấp nhận. Một nhà lãnh đạo tỉnh thức là người có đủ không gian nội tâm để chứa đựng cả nắng và mưa.❤️

28/07/2025

Nếu có lời khuyên gởi cho chính mình của 10 năm trước, đó là gì?

27/07/2025

LESS IS MORE: ĐỊNH NGHĨA LẠI "THÀNH CÔNG" và "TỰ DO"💫

🫶🏻Coach Mỹ Hạnh: Chào bạn, hôm nay chúng ta sẽ cùng suy ngẫm về một điều mà tôi tin là nhiều người trong chúng ta đang trải qua: cảm giác ngập tràn trong vô số lựa chọn và những thứ "phải làm". Theo bạn, sự bận rộn đó có phải lúc nào cũng đồng nghĩa với thành công không?

Bạn: Hmm, tôi nghĩ là không. Nhiều khi bận rộn chỉ là bận rộn thôi, không có ý nghĩa gì cả.

Coach Mỹ Hạnh: Chính xác. Có một nghịch lý rằng, dù chúng ta có nhiều thứ hơn bao giờ hết – nhiều mục tiêu, nhiều deadline, nhiều cơ hội – nhưng đôi khi lại cảm thấy trống rỗng hơn. Bạn có bao giờ tự hỏi, chúng ta làm tất cả những thứ đó để làm gì không?

Bạn: Có chứ. Nhiều lúc tôi thấy mình chạy theo những thứ mà tôi cũng không chắc là mình có thật sự muốn hay không, chỉ vì thấy ai cũng làm vậy.

Coach Mỹ Hạnh: Vậy theo bạn, "nỗi khổ sở" lớn nhất của thời đại này là gì? Có phải là sự nghèo khó vật chất không?

Bạn: Tôi nghĩ không phải là nghèo. Mà là cái cảm giác bị quá tải, bị chôn vùi trong những thứ không cần thiết. Kiểu như mình đang bị... "ngộ độc" bởi quá nhiều thứ.

Coach Mỹ Hạnh: "Ngộ độc" – một từ rất hay! Vậy nếu "Less is More" không chỉ là một khẩu hiệu thiết kế mà là một nguyên lý sống, bạn nghĩ nó sẽ thay đổi cuộc sống của chúng ta như thế nào? Ví dụ, "làm ít công việc hơn" thì sẽ dẫn đến điều gì?

Bạn: Làm ít đi thì mình sẽ có thời gian để tập trung hơn vào những việc thật sự quan trọng, làm nó sâu sắc hơn. Chứ ôm đồm nhiều quá thì cái gì cũng chỉ làm hời hợt.

Coach Mỹ Hạnh: Rất đúng. Còn về các mối quan hệ thì sao? "Gặp ít người hơn" có phải là sống cô lập không?

Bạn: Không, tôi nghĩ là mình sẽ có thời gian cho những mối quan hệ thật sự chất lượng. Cắt bỏ những mối quan hệ xã giao khiến mình mệt mỏi, để có thể thành thật và kết nối sâu sắc hơn với những người mình tin tưởng.

Coach Mỹ Hạnh: Và mục tiêu? Khi chúng ta tạo ra ít mục tiêu hơn, điều gì sẽ xảy ra với sức mạnh tập trung của chúng ta?

Bạn: Mình sẽ dồn hết năng lượng vào một, hai điều mình thật sự đam mê. Thay vì phân tán ra mười thứ và cuối cùng chẳng cái nào ra hồn, lại còn kiệt sức.

Coach Mỹ Hạnh: Vậy thì, để chạm tới sự tự do sâu sắc nhất, bạn nghĩ chúng ta cần học nghệ thuật gì? Ôm vào thêm, hay bỏ bớt đi?

B: Chắc chắn là bỏ bớt. Phải biết chọn cái thiết yếu, bỏ cái dư thừa.

Coach Mỹ Hạnh: Chính xác. Và đó là lý do tại sao, theo tôi, tinh giản không chỉ là một xu hướng. Nó là đỉnh cao của trí tuệ, là con đường dẫn ta trở về cốt lõi, đúng không?

Bạn: Vâng, vì cuộc đời không đủ dài để mình sống một cách lan man nữa. Tôi nghĩ tôi hiểu rồi.....

23/07/2025

ÁNH NHÌN CỦA BẠN, THẾ GIỚI CỦA BẠN ❤️

Khi con gái hỏi tôi rằng:
- "điều gì làm nên vẻ đẹp của bức ảnh này?",
tôi mỉm cười và đáp:
"Có lẽ là do màu sắc tâm hồn của người ngắm."😍

Câu trả lời ấy chứa đựng một ý nghĩa sâu xa. Nó nhắc nhớ chúng ta rằng, cái đẹp không phải lúc nào cũng tồn tại độc lập ở bên ngoài. Phần lớn, nó được tạo nên từ chính lăng kính mà ta dùng để quan sát.
Nếu ta đón nhận mọi thứ bằng sự bao dung, trái tim ta cũng sẽ ngập tràn sự bao dung. Khi ta nhìn cuộc đời với ánh mắt tri ân, cả những điều giản dị nhất cũng bỗng chốc trở nên trọn vẹn. Và nếu ta chọn khoác lên đôi mắt mình tấm màn của lòng yêu thương...
Ngay cả những vết xước thô ráp nhất trên một tâm hồn cũng có thể chớm nở thành đóa hoa.
Vậy nên, trước khi vội vàng phán xét hay lên án, hãy thử một lần...
ĐỔI GÓC NHÌN.
Bởi đôi khi, thứ cần được thay đổi không phải là HOÀN CẢNH, mà là CÁCH TA CẢM NHẬN VÀ PHẢN ỨNG VỚI NÓ.🫶🏻

19/07/2025

MỐI QUAN HỆ: KHI CHI PHÍ "VÔ HÌNH" LẠI QUÁ ĐẮT ĐỎ 💸

Có những người, họ chẳng hề xấu, nhưng khi ở cạnh, ta lại thấy mệt 😩. Và sự mệt mỏi này, tuy không thể thấy trên hóa đơn, nhưng lại là một loại chi phí thực sự.
Mỗi khi ta phải đắn đo lời nói 🗣️, phải cẩn trọng từng cử chỉ để tránh làm phật ý họ, hay phải gồng mình để giữ sự hòa thuận – đó là lúc năng lượng trong ta bị rút cạn từng chút một 📉. Dù ta không tự mình tính toán, nhưng cơ thể ta thì biết rõ. Càng lặp lại những tình huống ấy, ta càng có xu hướng tránh né, và sự gắn kết dần phai nhạt 🌫️.

Người ta thường nghĩ, để một mối quan hệ bền vững cần có sự tử tế, chân thành và hỗ trợ lẫn nhau ❤️. Nhưng đôi khi, điều thực sự giữ người ta ở lại chỉ đơn giản là: không làm nhau quá mệt mỏi 😌. Đó là khi ta không nói lời vòng vo, không ẩn ý, và không tạo ra áp lực vô hình lên đối phương. Bạn có thể không giúp gì nhiều, nhưng nếu ở bên bạn mà họ cảm thấy nhẹ nhõm, họ vẫn muốn được ở bên ✨.

Ngược lại, dù bạn có tài giỏi, giàu có hay quyền lực đến đâu, nếu mỗi lần tương tác với bạn đều khiến người khác tiêu hao quá nhiều năng lượng, thì bạn chẳng khác nào một khoản đầu tư không hiệu quả 📉. Kiểu quan hệ này dần bào mòn hệ thần kinh của bạn – giống như những giá trị độc hại mà ta cần học cách nhận diện - từ chối - thoát ra 🚫. Dù không có hóa đơn nào ghi lại "chi phí cảm xúc," nhưng cơ thể ta luôn cảm nhận được. Càng bị tiêu hao, ta càng né tránh 🏃‍♀️.

Thâm tâm mỗi người đều âm thầm thực hiện phép tính về "ngân sách cảm xúc" 📊: Mối quan hệ này tốn bao nhiêu năng lượng? Có đáng để duy trì không? Những người không làm ai mệt mỏi sẽ tự nhiên được trân trọng và giữ lại 🥰.

Năng lượng, thời gian và sự an yên là ba tài sản quý giá mà người trưởng thành luôn gìn giữ 💎. Nếu việc ở cạnh bạn khiến họ phải chi trả cả ba, thì đừng thắc mắc vì sao họ dần ít trả lời tin nhắn 📩, ít muốn gặp mặt 👥, hay ít còn thân thiết. Không phải bạn làm điều gì sai, mà có lẽ, bạn đang trở nên quá "đắt đỏ" – theo một cách mà không ai đủ sức chi trả nổi nữa 💰.

Vì vậy, đôi khi sự tử tế không nằm ở việc bạn cho đi bao nhiêu, mà ở việc bạn:
🙏 Biết cách bớt gây tiêu hao cho người khác .
🤫Biết im lặng đúng lúc .
🫥Biết đơn giản hóa vấn đề.
🫢Biết không nói thêm một câu khiến không khí trở nên nặng nề hơn.
🧚🏻‍♀️Có người bước vào căn phòng làm nó bừng sáng ✨. Có người bước ra lại khiến nó nhẹ nhõm hơn 🍃.
Sự hiện diện nào cũng để lại một cảm giác – vậy câu hỏi là, bạn đang để lại thứ gì? 🤔

16/07/2025

KHÔNG BƯỚC TỚI, KHÔNG DỪNG LẠI...

"Những người trong thế gian được gọi là “cửu hành” (đi mãi), vì họ đi mãi trong bất an, từ ngày này sang ngày khác, từ năm này qua năm nọ, từ kiếp này đến kiếp kia; không biết họ đặt chân vào bất an từ lúc nào, và cũng không biết đến khi nào mới bước chân ra”.

Nghiệp không phải định mệnh, mà là sự chồng chất của những lựa chọn chính mỗi người. Đường trần dài vô tận không phải có sẵn từ trước mà do những bước chân lầm lạc của chính mỗi người tạo ra.

Nên “cửu hành” cũng chỉ là một sự lựa chọn – dừng lại hay tiếp tục, bất an hay thảnh thơi, tất cả đều do chúng ta quyết định. Có những hành trình, kết thúc ngay khi chúng ta đủ can đảm dừng lại.

Con đường khổ ải có thể dài vô tận, nhưng chỉ cần chúng ta đủ từ bi và hiểu biết, thì mỗi khoảnh khắc đều có thể là ngã rẽ cuối cùng, để kết thúc cuộc hành trình.

Tôi vẫn tin, đâu đó giữa những bước chân vội vã, vẫn có người đang bước chậm dần và dừng lại, khi họ mỉm cười nhận ra: mình đã mang nỗi buồn đi quá lâu rồi…

Người ngày mới an...

Trích "cuộc sống qua ô cửa thiền"

14/07/2025

BÍ QUYẾT GIÚP TỔ CHỨC "TÁI CẤU TRÚC" TRONG KỈ NGUYÊN AI! 💫

🥰Hôm rồi, tại Hà Nội đã trải nghiệm một buổi thiền trà thật đặc biệt, một không gian nơi chúng tôi cùng nhau "tái cấu trúc tâm thức để tái cấu trúc tổ chức" 🌱, với cuộc hội ngộ ấm cúng cùng các anh chị lãnh đạo và doanh chủ đến từ nhiều đơn vị, tập đoàn, công ty 🏢.

Trong không khí ấm áp lan tỏa, với hương trà thoang thoảng, chúng tôi không chỉ đơn thuần nói chuyện mà còn đi sâu vào thực hành – từng bước một, cách chúng ta có thể chuẩn bị tâm thức cho những điều sắp tới 🧘‍♀️. Đây là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt khi thế giới đang chuyển mình chóng mặt trong kỷ nguyên AI, đòi hỏi mỗi tổ chức phải có những chiến lược và hướng đi thật sự thấu suốt và phù hợp 💡.

Chúng tôi tin rằng, khi tâm trí được "tái cấu trúc" – chúng ta sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn, bình tĩnh hơn trước mọi thử thách 💪. Từ đó, những ý tưởng đột phá, những chiến lược mang tính bền vững sẽ tự nhiên hé lộ, dẫn lối cho doanh nghiệp phát triển bền vững ✨.

⛵Hy vọng rằng, với những phương pháp này, ngày càng nhiều tổ chức sẽ tìm thấy sự vững vàng, bình an và trí tuệ để đưa ra những quyết sách đúng đắn, không ngừng phát triển mạnh mẽ trong kỷ nguyên chuyển đổi đầy biến động này.

13/07/2025

NIỀM VUI NUÔI DƯỠNG CHO NGƯỜI HƯỚNG DẪN 🙏❤️.

👭Cô học viên của mình vừa kết thúc khóa học, và gửi những lời cảm ơn chân thành. Đọc mà thấy ấm lòng quá đỗi!

🥰Thật hạnh phúc khi những giá trị về sự bình yên, dịu dàng và phương pháp thiền bài bản, dễ hiểu đã chạm được đến các bạn. Chứng kiến các bạn thực hành và dần đưa thiền vào cuộc sống là niềm vui không gì sánh được.
🫶🏻Cảm ơn em, vì đã cho cô thêm niềm tin vào hành trình lan tỏa những điều tốt đẹp này! Mỗi lời động viên, mỗi sự tiến bộ của các bạn chính là ngọn lửa thắp sáng con đường mình đang đi.

10/07/2025

07/07/2025

ĐÁNH THỨC SỨC MẠNH NỘI TẠI✨

Đã bao giờ bạn dừng lại và tự hỏi, giữa dòng chảy hối hả của cuộc đời, có phải mình đang dần lạc mất một phần nào đó của chính mình?
🍂 Những lo toan, áp lực, hay cả những vết hằn từ quá khứ, đôi khi vô tình kéo chúng ta rời xa tiếng vọng sâu thẳm từ trái tim, khiến ta quên đi rằng bên trong mình luôn ẩn chứa một Sức Mạnh Nội Tại vô biên.

💖Sức Mạnh Nội Tại không phải là một điều gì đó xa xăm hay huyền bí. Đó chính là nguồn trí tuệ bẩm sinh 💡, là khả năng tự chữa lành 🌱, là dòng chảy miên viễn của bình an và yêu thương 🕊️ luôn âm thầm hiện hữu trong mỗi chúng ta. Nó chỉ đang đợi chờ một lời mời gọi chân thành, một khoảnh khắc tĩnh lặng để được đánh thức, được tái kết nối. 🔗

🌹Buổi 5 của khoá học "Hành trình Hiểu & Thương" là một lời mời gọi đặc biệt dành cho bạn – một lời mời để quay về với chính ngôi đền thiêng liêng nhất, là chính bản thân bạn.

🧘‍♀️ Trong không gian ấm áp của sự thấu hiểu và sẻ chia, chúng ta sẽ cùng nhau:
✨ Khám phá lại Sức Mạnh Nội Tại: Nhận diện và cảm nhận nguồn năng lượng tiềm ẩn, luôn sẵn sàng nâng đỡ bạn vượt qua mọi sóng gió cuộc đời. 💪
✨ Thực hành Thiền Guided Imagery: Một hành trình dẫn thiền sâu sắc, nhẹ nhàng đưa bạn vào không gian an toàn tuyệt vời bên trong. 🌌 Nơi đây, bạn sẽ kết nối với trí tuệ cao hơn, lắng nghe những thông điệp chân thành mà tâm hồn bạn muốn gửi gắm. 👂
✨ Bài tập Đối thoại Nội tâm: Học cách lắng nghe, thấu hiểu và hòa giải những phần khác nhau trong bản thân mình – dù đó là đứa trẻ tổn thương cần được vỗ về 🧒, là người lớn mạnh mẽ đôi khi cũng cần sự nghỉ ngơi 🧘, hay là tiếng nói phê phán mà ta cần học cách chuyển hóa. 🔄 Qua đó, chúng ta sẽ kiến tạo nên sự hòa hợp và bình an sâu sắc từ bên trong.

☮️Hãy nhắm mắt lại và hình dung: đó là cảm giác được trở về nhà 🏡 sau một chuyến đi dài, nơi bạn luôn được che chở, được yêu thương vô điều kiện. ❤️ Đó chính là cảm giác bình yên và trọn vẹn khi bạn tái kết nối với Sức Mạnh Nội Tại của chính mình. 🌈

👭Chúng ta sẽ cùng nhau bước đi trên hành trình này, để mỗi bước chân là một sự trở về, để mỗi hơi thở là một sự tái sinh. Bạn đã sẵn sàng để khai mở khu vườn thiêng liêng trong tâm hồn mình chưa? 🌸

P/s: nếu bạn sẵn sàng hãy nhắn tin đăng kí khoá học với tôi nhé!🫶🏻

03/07/2025

TÔI ĐÃ LÀM GÌ CHO BUỔI TRỊ LIỆU VỀ SỨC KHOẺ TINH THẦN?🤗

😧Trong cuộc sống đầy biến động, đôi lúc chúng ta cảm thấy lạc lõng, mất kết nối với chính mình và thế giới xung quanh. Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, buồn bã, hay thậm chí là trầm cảm có thể bủa vây, khiến cuộc sống trở nên nặng nề. Thấu hiểu những khó khăn này, Gói "Trị liệu sức khoẻ tinh thần” của tôi ra đời với sứ mệnh trở thành người bạn đồng hành tin cậy, giúp bạn tìm lại sự bình an, chữa lành những vết thương lòng và kiến tạo một cuộc sống trọn vẹn hơn.

👂🏻❤️LẮNG NGHE SÂU SẮC - HIỂU THẤU VẤN ĐỀ

Khi bạn bước vào không gian an toàn, riêng tư của chúng ta. Đây là nơi mọi câu chuyện, dù là thầm kín nhất, mọi giọt nước mắt, dù là chôn chặt nhất, đều được đón nhận bằng một trái tim không phán xét. Tôi sẽ lắng nghe bạn – không chỉ bằng đôi tai, mà bằng cả sự hiện diện, bằng trực giác và sự thấu cảm sâu sắc. Tôi sẽ cùng bạn lần tìm những sợi tơ rối rắm trong tâm trí, chạm vào những vết thương cũ còn âm ỉ, và giúp bạn nhìn nhận vấn đề không phải như một gánh nặng, mà như một cánh cửa cần được mở ra để ánh sáng tràn vào.
Bởi vì, chỉ khi chúng ta dám đối diện với những điều đã và đang xảy ra, nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và toàn diện, khi chúng ta gọi tên được nỗi đau của mình, thì đó mới là lúc hành trình chữa lành thực sự bắt đầu.
Tôi sẽ hướng dẫn bạn soi rọi vào những góc khuất tâm hồn, để bạn tự mình nhận ra những suy nghĩ, niềm tin đang vô tình kìm hãm bạn, và cùng nhau gỡ bỏ chúng.

🫱🏻TRAI CÔNG CỤ - CHỮA LÀNH VÀ CHUYỂN HOÁ

👼🏻🧚🏻‍♀️Hiểu rõ bản chất của vấn đề là bước đi đầu tiên, nhưng để thực sự bay lên, bạn cần có đôi cánh. Đó là lý do tôi không chỉ lắng nghe, mà còn trao cho bạn những công cụ (tools) mạnh mẽ, được đúc kết từ những tinh hoa của tâm lý học, để bạn tự mình chữa lành và chuyển hóa. Những giọt nước mắt đã nén, những tiếng thét đã lặng im sẽ được giải tỏa, mang lại sự nhẹ nhõm và thanh thản mà có lẽ đã từ rất lâu bạn chưa từng cảm nhận.
Những công cụ này không chỉ giúp bạn giải quyết các vấn đề hiện tại mà còn trang bị cho bạn năng lực tự chữa lành và đối diện với những thử thách trong tương lai.
Mục tiêu không phải là "chữa khỏi" bạn, mà là giúp bạn tự tìm thấy sức mạnh nội tại để tự mình vượt qua khó khăn.

🤝SỐNG TRỌN VẸN HƠN KHI BẠN TÁI KẾT NỐI VỚI CUỘC ĐỜI

Hành trình của chúng ta không kết thúc khi nỗi đau được xoa dịu, mà nó mở ra một chương mới: ứng dụng vào cuộc sống.
Mục tiêu cuối cùng là giúp bạn thoát khỏi những trạng thái mất kết nối, cô đơn, hay trầm cảm, để bạn có thể:
😍Tái kết nối với chính mình: Trở về với con người thật, nguyên bản, đầy giá trị và sức mạnh bên trong bạn.
😍Xây dựng những nhịp cầu yêu thương: Với những người xung quanh, vun đắp những mối quan hệ chân thành, ý nghĩa.
🥰Tìm lại ánh sáng của ý nghĩa: Khám phá lại đam mê, mục tiêu sống, để mỗi ngày trôi qua đều là một hành trình có giá trị.
🤗Vươn lên từ nghịch cảnh: Trở nên kiên cường hơn, vững vàng hơn trước mọi thử thách của cuộc đời.

🫥Nếu bạn đang cảm thấy trái tim mình nặng trĩu, tâm hồn mình mệt nhoài, hay chỉ đơn giản là đang tìm kiếm một lối đi mới cho cuộc đời mình, đừng ngần ngại tìm tôi. Hãy để tôi được cùng bạn viết nên một câu chuyện mới, nơi bạn là nhân vật chính, đầy mạnh mẽ, bình an và rạng rỡ.

Bạn đã sẵn sàng để viết nên chương mới trong cuộc đời mình chưa?😉