02/07/2024
UỐNG BỔ SUNG CALCIUM RỒI AN TÂM NGỦ NGON? [tiếp theo]
𝐂𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 & 𝐘𝐄̂́𝐔 𝐓𝐎̂́ 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐇𝐀̂́𝐏 𝐓𝐇𝐔̣ 𝐂𝐀𝐋𝐂𝐈𝐔𝐌
𝟏. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃
Cơ chế giúp hấp thụ calcium từ ruột và duy trì nồng độ calcium trong máu:
Hấp thụ Calcium từ Ruột: Vitamin D (chủ yếu là dạng D3 - cholecalciferol) được chuyển hóa thành dạng hoạt động của nó là calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D) trong gan và thận. Calcitriol kích thích các tế bào ruột tăng cường biểu hiện của các protein vận chuyển calcium như calbindin, giúp tăng cường hấp thụ calcium từ thức ăn vào máu.
Duy trì Nồng độ Calcium trong Máu: Vitamin D cũng thúc đẩy sự tái hấp thu calcium ở thận, giúp giảm thiểu mất calcium qua nước tiểu. Ngoài ra, nó kích thích các tế bào xương (osteoblasts) để giải phóng calcium từ xương vào máu khi nồng độ calcium máu giảm.
𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐊
Cơ chế giúp gắn calcium vào xương:
Vitamin K cần thiết cho quá trình carboxyl hóa của một số protein liên quan đến sự gắn kết calcium vào xương, bao gồm osteocalcin. Osteocalcin được carboxyl hóa sẽ gắn kết calcium trong ma trận xương, giúp tăng cường mật độ và sức mạnh của xương.
𝟑. 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦
Cơ chế giúp hấp thụ và sử dụng calcium:
Magnesium là yếu tố cần thiết cho hoạt động của enzyme chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động của nó (calcitriol). Do đó, thiếu magnesium có thể làm giảm khả năng hấp thụ calcium từ ruột.
Ngoài ra, magnesium cũng giúp duy trì nồng độ calcium trong máu và cân bằng tỷ lệ calcium/magnesium, quan trọng cho chức năng cơ và thần kinh.
𝟒. 𝐏𝐡𝐨𝐬𝐩𝐡𝐨𝐫𝐮𝐬
Cơ chế giúp gắn Calcium vào xương:
Phosphorus kết hợp với calcium để tạo thành hydroxyapatite, là thành phần chính của khoáng xương. Quá trình này giúp xương chắc khỏe và duy trì cấu trúc xương.
𝟓. 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧
Cơ chế hỗ trợ sức khỏe xương:
Protein cung cấp các amino acid cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và các protein cấu trúc khác trong xương. Collagen tạo ra mạng lưới cấu trúc cho xương và giúp gắn kết các khoáng chất như calcium và phosphorus vào xương.
𝟔. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂
Cơ chế hỗ trợ tổng hợp collagen:
Vitamin C là yếu tố cần thiết cho quá trình hydroxyl hóa proline và lysine trong tổng hợp collagen. Collagen là protein chính trong ma trận hữu cơ của xương, cung cấp cấu trúc và nền tảng cho sự lắng đọng khoáng chất.
𝟕. 𝐙𝐢𝐧𝐜 (𝐊𝐞̃𝐦)
Cơ chế hỗ trợ phát triển và duy trì xương:
Kẽm là yếu tố cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme liên quan đến quá trình tổng hợp collagen và sự hình thành xương. Nó cũng giúp tăng cường chức năng của osteoblasts (tế bào tạo xương) và giảm hoạt động của osteoclasts (tế bào hủy xương).
𝟖. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜
Cơ chế hỗ trợ sức khỏe xương:
Tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lượng (weight-bearing activities) như đi bộ, chạy, và nâng tạ, kích thích các tế bào tạo xương (osteoblasts) hoạt động mạnh hơn. Điều này giúp tăng cường sự lắng đọng calcium và các khoáng chất khác vào xương, làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
(còn tiếp)
![UỐNG BỔ SUNG CALCIUM RỒI AN TÂM NGỦ NGON? [tiếp theo]𝐂𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 & 𝐘𝐄̂́𝐔 𝐓𝐎̂́ 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐇𝐀̂́𝐏 𝐓𝐇𝐔̣ 𝐂𝐀𝐋𝐂𝐈𝐔𝐌𝟏. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃Cơ chế...](https://img3.medioq.com/769/239/911193247692390.jpg)
