Cột sống khoẻ - Tư thế chuẩn

Cột sống khoẻ - Tư thế chuẩn "Giải pháp tự nhiên không thuốc, không xâm lấn"
Tư vấn: 0907 703 919

Fanpage chính thức chia sẻ kiến thức chuẩn y khoa, tư thế đúng, và giải pháp phục hồi tự nhiên giúp bạn giảm đau, phục hồi, và duy trì cột sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Tự lực tự cường: Người có chí thì nên, nhà có nền thì vững1. Chí hướng là động lực: Người có chí không bao giờ dễ dàng b...
30/06/2025

Tự lực tự cường: Người có chí thì nên, nhà có nền thì vững

1. Chí hướng là động lực: Người có chí không bao giờ dễ dàng bỏ cuộc. Chí hướng là ngọn đèn dẫn đường, giúp bạn vượt qua mọi thử thách.

2. Sự tự lực là chìa khóa: Tự lực tự cường bắt đầu từ khả năng làm chủ chính mình. Khi bạn không dựa dẫm vào ai, bạn sẽ chủ động tạo dựng tương lai của mình.

3. Vững bước trước sóng gió: Nhà có nền vững, tức là đã có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Bạn phải xây dựng nền tảng vững chắc, từ đó dù gặp sóng gió vẫn không bị đổ.

4. Kiên trì là sức mạnh: Người có chí không bao giờ sợ khó khăn. Kiên trì trong mọi hoàn cảnh giúp bạn tiến xa và làm được những điều không tưởng.

5. Đứng dậy sau thất bại: Thất bại chỉ là tạm thời, quan trọng là bạn có đứng dậy và tiếp tục hay không. Tự lực tự cường chính là không cho phép bản thân nằm yên trong khó khăn.

6. Chịu trách nhiệm về cuộc sống: Người có chí không đổ lỗi cho hoàn cảnh, mà họ chịu trách nhiệm về mọi quyết định trong cuộc sống của mình.

7. Chọn con đường khó khăn: Con đường dễ dàng không giúp bạn trưởng thành. Chỉ có con đường gian nan mới rèn giũa được sức mạnh nội tâm.

8. Không ngừng học hỏi: Để có nền tảng vững chắc, bạn cần không ngừng học hỏi và cải thiện bản thân. Đây chính là nền tảng giúp bạn đạt được thành công.

9. Dám mơ ước, dám thực hiện: Người có chí luôn dám ước mơ lớn và thực hiện những gì họ mong muốn.

Đại tướng quân - Bền chí thành nhân.

10. Xây dựng sự nghiệp từ nền tảng vững chắc: Nhà có nền vững là khi bạn đã xây dựng được nền móng mạnh mẽ, không chỉ về tài chính mà còn về tinh thần và phẩm hạnh.
St

🔥🔥Đ𝐀𝐔 𝐂𝐎̂̉ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐌𝐀̃𝐈 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐈 – 𝐕𝐈̀ 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́!☯️☯️Góc nhìn của 𝒀 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏👉👉Bạn kh...
29/06/2025

🔥🔥Đ𝐀𝐔 𝐂𝐎̂̉ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐌𝐀̃𝐈 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐈 – 𝐕𝐈̀ 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́!

☯️☯️Góc nhìn của 𝒀 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏

👉👉Bạn không bị thoái hóa. Bạn không bị bệnh nặng.
🚫Bạn chỉ đang 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 – và đang 𝑻𝑼̛̣ 𝑯𝑼̉𝒀 𝑪𝑶̣̂𝑻 𝑺𝑶̂́𝑵𝑮 của mình mỗi ngày!

⸻

📍 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐓𝐇𝐀̣̂𝐓 𝐒𝐔̛̣

Sai tư thế không chỉ làm bạn mỏi vai, đau cổ – nó bẻ cong cột sống cổ, gập gù lưng ngực, và nén đĩa đệm vùng thắt lưng.

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ “𝐠𝐢𝐞̂́𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐢𝐦 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠”:
• 𝐺𝑎̣̂𝑝 𝑐𝑜̂̉ 𝑣𝑒̂̀ 𝑝ℎ𝑖́𝑎 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑚𝑎̀𝑛 ℎ𝑖̀𝑛ℎ
• 𝐺𝑢̀ 𝑙𝑢̛𝑛𝑔, 𝑐𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑎𝑖, 𝑡𝑟𝑒̂̃ 𝑛𝑔𝑢̛̣𝑐
• 𝑁𝑔𝑜̂̀𝑖 𝑞𝑢𝑎́ 𝑙𝑎̂𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑑𝑎̣̂𝑦
• 𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑘𝑒̂ 𝑡𝑎𝑦 đ𝑢́𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑖 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑜̣̂𝑡 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑎̀𝑛 𝑝ℎ𝑖́𝑚

Theo Y học cổ truyền, tư thế sai là gốc rễ làm khí huyết ứ trệ. Ứ trệ sinh đau, đau lâu sinh viêm, viêm kéo dài sinh thoái hóa. 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ = 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒂𝒐 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒌𝒉𝒐̉𝒊!

⸻

✅ 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐏𝐇𝐀́𝐏: 𝐊𝐇𝐎̂𝐈 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐂𝐇𝐔𝐀̂̉𝐍 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆
1. Đ𝒂̂̀𝒖 - 𝑪𝒐̂̉:
• Mắt ngang tầm màn hình
• Cằm thu nhẹ, không đẩy ra trước
• Tránh nghiêng đầu kẹp điện thoại
2. 𝑽𝒂𝒊 - 𝑵𝒈𝒖̛̣𝒄:
• Vai buông tự nhiên, ngực mở rộng
• Không co vai khi dùng chuột
3. 𝑳𝒖̛𝒏𝒈 - 𝑻𝒉𝒂̆́𝒕 𝒍𝒖̛𝒏𝒈:
• Tựa nhẹ vào lưng ghế
• Ghế phải có tựa lưng cong theo cột sống
• Đặt gối nhỏ ở vùng thắt lưng nếu cần
4. 𝑯𝒐̂𝒏𝒈 - Đ𝒖̀𝒊 - 𝑮𝒐̂́𝒊:
• Gối vuông góc 90 độ, đùi song song sàn
• Không bắt chéo chân
5. 𝑪𝒉𝒂̂𝒏 - 𝑩𝒂̀𝒏 𝒄𝒉𝒂̂𝒏:
• Chạm đất hoàn toàn, nếu không đủ chiều cao – kê thêm đệm
6. 𝑻𝒖̛ 𝒅𝒖𝒚 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏:
• Mỗi tư thế sai là một điểm tắc khí.
• Đứng dậy, vận khí, xoa bóp vùng gáy, vỗ vai 1 phút mỗi 30 phút để “. 𝐓𝐮̛ 𝐝𝐮𝐲 𝐜𝐨̂̉ 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧"

Hãy Nhớ:
👉 Không có thuốc nào sửa được tư thế xấu.
👉 Chỉ bạn mới “bẻ lại” được cuộc đời cột sống của chính mình.

“𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠, 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠” – 𝐧𝐨̛𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 𝐤𝐡𝐢́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠, 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐨́ 𝐡𝐞̂́𝐭 đ𝐚𝐮. 𝐕𝐚̀ 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐨̛𝐢 𝐤𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣𝐢 𝐝𝐨̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̉𝐲 𝐤𝐡𝐢́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭.”




🔥🔥Đ𝐀𝐔 𝐂𝐎̂̉ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐌𝐀̃𝐈 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐈 – 𝐕𝐈̀ 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́!☯️☯️Góc nhìn của 𝒀 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏👉👉Bạn kh...
29/06/2025

🔥🔥Đ𝐀𝐔 𝐂𝐎̂̉ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐌𝐀̃𝐈 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐊𝐇𝐎̉𝐈 – 𝐕𝐈̀ 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́!

☯️☯️Góc nhìn của 𝒀 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏

👉👉Bạn không bị thoái hóa. Bạn không bị bệnh nặng.
🚫Bạn chỉ đang 𝐍𝐆𝐎̂̀𝐈 𝐒𝐀𝐈 – và đang 𝑻𝑼̛̣ 𝑯𝑼̉𝒀 𝑪𝑶̣̂𝑻 𝑺𝑶̂́𝑵𝑮 của mình mỗi ngày!

⸻

📍 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐍𝐇𝐀̂𝐍 𝐓𝐇𝐀̣̂𝐓 𝐒𝐔̛̣

Sai tư thế không chỉ làm bạn mỏi vai, đau cổ – nó bẻ cong cột sống cổ, gập gù lưng ngực, và nén đĩa đệm vùng thắt lưng.

𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ “𝐠𝐢𝐞̂́𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐢𝐦 𝐥𝐚̣̆𝐧𝐠”:
• 𝐺𝑎̣̂𝑝 𝑐𝑜̂̉ 𝑣𝑒̂̀ 𝑝ℎ𝑖́𝑎 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑚𝑎̀𝑛 ℎ𝑖̀𝑛ℎ
• 𝐺𝑢̀ 𝑙𝑢̛𝑛𝑔, 𝑐𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑎𝑖, 𝑡𝑟𝑒̂̃ 𝑛𝑔𝑢̛̣𝑐
• 𝑁𝑔𝑜̂̀𝑖 𝑞𝑢𝑎́ 𝑙𝑎̂𝑢 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢̛́𝑛𝑔 𝑑𝑎̣̂𝑦
• 𝐾ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑘𝑒̂ 𝑡𝑎𝑦 đ𝑢́𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑖 𝑑𝑢̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑜̣̂𝑡 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑏𝑎̀𝑛 𝑝ℎ𝑖́𝑚

Theo Y học cổ truyền, tư thế sai là gốc rễ làm khí huyết ứ trệ. Ứ trệ sinh đau, đau lâu sinh viêm, viêm kéo dài sinh thoái hóa. 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ = 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒂𝒐 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒌𝒉𝒐̉𝒊!

⸻

✅ 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐏𝐇𝐀́𝐏: 𝐊𝐇𝐎̂𝐈 𝐏𝐇𝐔̣𝐂 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐂𝐇𝐔𝐀̂̉𝐍 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆
1. Đ𝒂̂̀𝒖 - 𝑪𝒐̂̉:
• Mắt ngang tầm màn hình
• Cằm thu nhẹ, không đẩy ra trước
• Tránh nghiêng đầu kẹp điện thoại
2. 𝑽𝒂𝒊 - 𝑵𝒈𝒖̛̣𝒄:
• Vai buông tự nhiên, ngực mở rộng
• Không co vai khi dùng chuột
3. 𝑳𝒖̛𝒏𝒈 - 𝑻𝒉𝒂̆́𝒕 𝒍𝒖̛𝒏𝒈:
• Tựa nhẹ vào lưng ghế
• Ghế phải có tựa lưng cong theo cột sống
• Đặt gối nhỏ ở vùng thắt lưng nếu cần
4. 𝑯𝒐̂𝒏𝒈 - Đ𝒖̀𝒊 - 𝑮𝒐̂́𝒊:
• Gối vuông góc 90 độ, đùi song song sàn
• Không bắt chéo chân
5. 𝑪𝒉𝒂̂𝒏 - 𝑩𝒂̀𝒏 𝒄𝒉𝒂̂𝒏:
• Chạm đất hoàn toàn, nếu không đủ chiều cao – kê thêm đệm
6. 𝑻𝒖̛ 𝒅𝒖𝒚 𝒄𝒐̂̉ 𝒕𝒓𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏:
• Mỗi tư thế sai là một điểm tắc khí.
• Đứng dậy, vận khí, xoa bóp vùng gáy, vỗ vai 1 phút mỗi 30 phút để “. 𝐓𝐮̛ 𝐝𝐮𝐲 𝐜𝐨̂̉ 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧"

Hãy Nhớ:
👉 Không có thuốc nào sửa được tư thế xấu.
👉 Chỉ bạn mới “bẻ lại” được cuộc đời cột sống của chính mình.

“𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠, 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠” – 𝐧𝐨̛𝐢 𝐧𝐚̀𝐨 𝐤𝐡𝐢́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠, 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐨́ 𝐡𝐞̂́𝐭 đ𝐚𝐮. 𝐕𝐚̀ 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐨̛𝐢 𝐤𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣𝐢 𝐝𝐨̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̉𝐲 𝐤𝐡𝐢́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭.”




25/06/2025

📖 "KỂ CẢ KHI CỌ TOILET, TÔI VẪN CỐ GẮNG LÀ NGƯỜI CỌ SẠCH NHẤT" – Tỷ phú Yu Pang Lin

KHÔNG COI TRỌNG VIỆC NHỎ, THÌ SAO LÀM ĐƯỢC VIỆC LỚN?
Trước khi trở thành tỷ phú bất động sản lừng danh của Trung Quốc, Yu Pang Lin từng là một người thất nghiệp.
Cơ hội duy nhất lúc ấy là một công việc bị coi thường: cọ rửa toilet công cộng – nơi người đời để lại cái nhìn khinh miệt, coi là tầng đáy xã hội.

Nhưng ông không chọn phàn nàn. Ông không chọn bỏ cuộc.
Thay vào đó, ông làm một việc tầm thường bằng một thái độ phi thường.
Ông tự nhủ:
“Nếu phải cọ toilet, tôi sẽ là người cọ sạch nhất.”

💡 Tư duy đầu tư bắt đầu từ chính cách bạn đối xử với công việc hiện tại
Trong đầu tư, mọi người thường chỉ chú ý đến những thứ lớn lao:
- Lợi nhuận gấp đôi.
- Bất động sản tăng giá.
- Cổ phiếu "ăn bằng lần".

Nhưng thành công không đến từ “cú nhảy lớn”, mà từ những bước chân nhỏ được thực hiện nghiêm túc mỗi ngày.

🔸 Bạn có đang làm tốt công việc hiện tại – dù nó đơn giản hay lặp đi lặp lại?
🔸 Bạn có ghi chép chi tiêu mỗi ngày, học cách quản lý từng đồng vốn nhỏ trước khi nghĩ đến tỷ suất lợi nhuận?
🔸 Bạn có nghiên cứu kỹ trước khi đầu tư, hay chỉ tìm kiếm "đường tắt"?

📌 Bài học từ người từng cọ toilet trở thành tỷ phú:
- Hành vi nhỏ – tư duy lớn: Không có công việc nhỏ, chỉ có cách làm nhỏ mọn. Một người làm được việc lớn là vì họ đã tôn trọng việc nhỏ từ đầu.
- Kỷ luật cá nhân là nền móng cho tự do tài chính: Người biết làm sạch một cái toilet với sự tận tâm, sẽ biết làm sạch bảng kế toán, danh mục đầu tư, và cả tư duy tài chính của mình.
- Thành công không chọn bạn giàu hay nghèo, mà chọn người nghiêm túc và bền bỉ: Những người thành công nhất là người từng làm việc nặng nhọc, nhưng không bao giờ làm qua loa.

✨ KẾT LẠI:
Nếu hôm nay bạn chỉ đang làm một công việc bình thường, nếu tài chính bạn đang ở vạch xuất phát…

Đừng xấu hổ.
Đừng làm hời hợt.
Hãy làm hết mình – vì đó là nền tảng của những điều phi thường.

“Kể cả khi cọ toilet, tôi vẫn cố gắng là người cọ sạch nhất.”
– Yu Pang Lin

Đó là cách một người nghèo dọn đường để bước vào thế giới của những tỷ phú.

~ Bộ sách GIẢI MÃ BÍ QUYẾT THÀNH CÔNG CỦA CÁC TỶ PHÚ HUYỀN THOẠI đem đến cho bạn đầy đủ các yếu tố cần có cho sự thành công, đó chính là: Tư duy - Ý chí - Năng lực lãnh đạo - Hành động: https://bizbooks.vn/san-pham/bo-sach-giai-ma-bi-quyet-thanh-cong-cua-cac-ty-phu-huyen-thoai?code=TO9KOH

25/06/2025

👉👉𝐌𝐨̣𝐢 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐬𝐚𝐢 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐡𝐮𝐲̉ 𝐡𝐨𝐚̣𝐢 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 💔💔
📌📌 Khi cơ thể không còn khả năng tự phục hồi nữa thì biện pháp cuối cùng dành cho bạn là phẫu thuật tệ hơn là bắt vít cố định, bơm xi măng...
🩺🩺Đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒊̃𝒂 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒃𝒂̣𝒏 𝒔𝒆̃ 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒔𝒖𝒐̂́𝒕 đ𝒐̛̀𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝒗𝒊́𝒕 𝒗𝒂̀ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒎 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒈𝒊̀ 𝒍𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 𝒏𝒖̛̃𝒂.
📌📌Vậy Tôi có biện pháp cải thiện cho cột sống "𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̂̃𝐮 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭- 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 "
👉đưa cột sống về lại trạng thái 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐥𝐲́ đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 bạn có muốn không?
💊💊 “𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑜̉𝑖 𝑚𝑒̣̂𝑡 𝑣𝑖̀ 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑛𝑔 𝑣𝑜̛́𝑖 đ𝑎𝑢 𝑛ℎ𝑢̛́𝑐 – 𝒊𝒏𝒃𝒐𝒙 𝒕𝒐̂𝒊. 𝑪𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒂𝒏𝒈 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒐̛ 𝒉𝒐̣̂𝒊 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒑𝒉𝒖̣𝒄 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣.”

🌟🌟𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆 – 𝐍𝐄̂̀𝐍 𝐌𝐎́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐂𝐔𝐎̣̂𝐂 Đ𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐇𝐀̆̉𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐍𝐆Bạn có thể kiếm được hàng tỷ đồng.Bạn có t...
24/06/2025

🌟🌟𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄 𝐂𝐎̣̂𝐓 𝐒𝐎̂́𝐍𝐆 – 𝐍𝐄̂̀𝐍 𝐌𝐎́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐂𝐔𝐎̣̂𝐂 Đ𝐎̛̀𝐈 𝐓𝐇𝐀̆̉𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐍𝐆

Bạn có thể kiếm được hàng tỷ đồng.
Bạn có thể sở hữu đội ngũ trăm người.
Nhưng nếu sáng dậy không thể đứng thẳng người, thì tất cả những thứ đó có còn ý nghĩa?

𝑪𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒍𝒂̀ 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈. 𝑵𝒐́ 𝒍𝒂̀ 𝒚́ 𝒄𝒉𝒊́, 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́, 𝒍𝒂̀ 𝒍𝒐̀𝒏𝒈 𝒌𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒂̃𝒏𝒉.
Hãy nhìn lại mình:
• Bạn ngồi làm việc 10 tiếng mỗi ngày?
• Bạn khom lưng nhìn điện thoại hàng giờ?
• Bạn mang trọng trách gia đình, xã hội… và cả một cuộc đời trên đôi vai mỏi?

👉 𝐂𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐞̂𝐮 𝐜𝐮̛́𝐮.

📌 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚𝐲:
• Mỗi 50 phút làm việc, đứng dậy 5 phút.
• Tập kéo giãn mỗi sáng 3 phút – để khởi động một ngày “thẳng lưng”.
• Bỏ ngay cái gối, bỏ đi cái ghế rẻ tiền – đầu tư vào 𝑺𝑼̛́𝑪 𝑲𝑯𝑶̉𝑬 thay vì 𝑪𝑯𝑼̛̃𝑨 𝑩𝑬̣̂𝑵𝑯.

🚫🚫Đừng để khi không đứng nổi nữa bạn mới biết:

“𝑴𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒉𝒖̛́ 𝒕𝒂̀𝒊 𝒔𝒂̉𝒏 𝒂̂𝒎 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒎 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒂́ 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒏𝒉𝒂̂́𝒕 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 đ𝒐̛̀𝒊.”❣️

👉👉Đ𝐮̛́𝐧𝐠 𝐥𝐞̂𝐧. 𝐓𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐧𝐠. 𝐕𝐚̀ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 đ𝐨̛̀𝐢 đ𝐚̂̀𝐲 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚.

Hay share ngay
23/06/2025

Hay share ngay

“𝐂𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐠 – 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 đ𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐥𝐞̣̂𝐜𝐡”Tư thế sai không chỉ gây đau, mà còn ảnh hưởng toàn bộ hệ vận động:🚫 𝑽𝒂𝒊 ...
23/06/2025

“𝐂𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐧𝐠 – 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 đ𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐥𝐞̣̂𝐜𝐡”
Tư thế sai không chỉ gây đau, mà còn ảnh hưởng toàn bộ hệ vận động:

🚫 𝑽𝒂𝒊 𝒍𝒆̣̂𝒄𝒉 → 𝒄𝒐̂̉ 𝒈𝒂̣̂𝒑 → đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖 𝒎𝒂̣𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉
🚫 𝑯𝒐̂𝒏𝒈 𝒍𝒆̣̂𝒄𝒉 → 𝒄𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒂𝒐 𝒄𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒉𝒂̂́𝒑 → 𝒗𝒆̣𝒐 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈
🚫 𝑳𝒖̛𝒏𝒈 𝒈𝒖̀ → 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊 𝒄𝒐 𝒉𝒆̣𝒑 → 𝒕𝒉𝒐̛̉ 𝒌𝒆́𝒎 → 𝒎𝒆̣̂𝒕 𝒎𝒐̉𝒊 𝒌𝒆́𝒐 𝒅𝒂̀𝒊
Tất cả bắt đầu từ một tư thế sai – duy trì đủ lâu – và bạn không hề nhận ra.

🎯𝐋𝐨̛̀𝐢 𝐤𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚:

Kiểm tra tư thế ngồi, đứng, nằm ngay hôm nay.

Sử dụng công cụ hỗ trợ: gối chỉnh cột sống, đai lưng, ghế y khoa.

Chụp X-quang hoặc kiểm tra với chuyên gia nếu có dấu hiệu mỏi – lệch – đau lặp lại.

❗Đ𝒖̛̀𝒏𝒈 đ𝒐̛̣𝒊 đ𝒆̂́𝒏 𝒌𝒉𝒊 đ𝒂𝒖 𝒅𝒖̛̃ 𝒅𝒐̣̂𝒊 𝒎𝒐̛́𝒊 𝒃𝒂̆́𝒕 đ𝒂̂̀𝒖 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎 đ𝒆̂́𝒏 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈.
Phòng bệnh bao giờ cũng… nhẹ hơn chữa bệnh!

“Đ𝐚𝐮 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐠𝐢𝐚̀ – đ𝐨́ 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐚̉𝐧𝐡 𝐛𝐚́𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐬𝐚𝐢”𝟗𝟎% người làm văn phòng đau l...
23/06/2025

“Đ𝐚𝐮 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐠𝐢𝐚̀ – đ𝐨́ 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐚̉𝐧𝐡 𝐛𝐚́𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐬𝐚𝐢”
𝟗𝟎% người làm văn phòng đau lưng – KHÔNG PHẢI vì yếu, mà vì ngồi sai quá lâu.

🔥 Ghế không đúng độ cao
🔥 Mắt nhìn xuống liên tục
🔥 Thắt lưng không được nâng đỡ

Kết quả? Lưng dưới chịu áp lực gấp 2–3 lần bình thường.
Cột sống biến dạng. Mỏi lưng, tê chân, lệch trục toàn thân.

✅ 𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚:

Ghế phải có đệm lưng hỗ trợ thắt lưng.

Mắt song song với màn hình.

Ngồi không quá 30 phút mà không đứng lên vận động.

💥 Cột sống là trụ đỡ cuộc đời – đừng phá hoại nó chỉ vì một chiếc ghế sai cách!

Address

Quận 10

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cột sống khoẻ - Tư thế chuẩn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category