28/06/2025
10 cách làm mới bản thân trong 30 ngày – dễ, đời, hiệu quả 😬
Diệu đã áp dụng sau 1 quảng thời gian bị xao nhãng vì dùng MXH quá nhiều, ai đang muốn loại bỏ đi thói quen cầm điện thoại nhiều khó tập trung và muốn làm mới tư duy có thể thử !
1. Viết 3 điều biết ơn trước khi ngủ.
→ Gợi ý: Càng nhỏ càng hay – như “hôm nay trời mát”, “có người khen tóc đẹp”.
→ Lợi ích: Não bắt đầu ghi nhận điều tích cực, giảm stress, ngủ sâu hơn.✅
2. Hít thở sâu 10 lần mỗi sáng, không đụng điện thoại.
→ Gợi ý: Mở cửa sổ, nhìn trời, nếu có thể thì hãy phơi nắng 15 phút vừa hít thở sâu bằng mũi – thở chậm bằng miệng.
→ Lợi ích: Tăng oxy cho não, giảm căng thẳng ngay từ đầu ngày, giảm đau nhức cổ vai gáy. ✅
3. Uống 2 lít nước/ngày.
→ Gợi ý: Uống 1 ly sau khi ngủ dậy, chia đều cả ngày, đặt bình nước trước mặt.
→ Lợi ích: Da đẹp, não tỉnh, tiêu hoá tốt.✅
4. Đọc 5 - 10 trang sách giấy mỗi ngày (khi đọc cần tập trung 100%).
→ Gợi ý: Chọn sách bạn hứng thú, tắt điện thoại, đọc ở nơi yên tĩnh.
→ Lợi ích: Mở rộng tư duy, nảy ý tưởng mới, lợi ích cho công việc lắm nếu bạn làm về mảng content social media, giúp bạn bớt phụ thuộc mạng xã hội ✅
5. Đi bộ 1.000 bước sau bữa trưa.
→ Gợi ý: Đi quanh nhà, lên xuống cầu thang, hoặc ra công viên gần đó.
→ Lợi ích: Giúp tiêu hoá, tỉnh táo hơn buổi chiều, giảm cảm giác ù lì ✅
6. Viết 3 việc quan trọng nhất mỗi sáng.
→ Gợi ý: Ưu tiên việc giúp bạn tiến gần mục tiêu, làm trước khi check tin nhắn.
→ Lợi ích: Tăng hiệu suất, giảm rối não, ít “bận mà chẳng xong gì”. ✅
7. Gửi lời khen chân thành cho 1 người mỗi ngày.
→ Gợi ý: đừng ngại khi khen ngợi gia đình hoặc bạn bè của mình, hãy khen ngoại hình, tinh thần, hoặc việc họ làm tốt.
→ Lợi ích: Gắn kết hơn, chính bạn cũng cảm thấy vui. Thử đi rất tuyệt đó✅
8. Dù bạn có bận đến mấy hãy thử dành ra 30 phút nấu 1 bữa ăn lành mạnh cho bản thân mỗi ngày.
→ Gợi ý: Hạn chế chiên xào, tăng rau, đạm sạch, uống canh nóng.
→ Lợi ích: Khoẻ bụng, giúp bạn trân trọng sức khoẻ của bản thân hơn qua từng bữa cơm.✅
9. Tắt toàn bộ màn hình 1 tiếng trước khi ngủ. Kim chỉ nam ở đây là hông có việc gì quan trọng sau 10 giờ đêm. Hãy nhớ lấy điều này
→ Gợi ý: Thay vào đó là nghe nhạc nhẹ, xoa dầu thư giãn, viết nhật ký.
→ Lợi ích: Ngủ sâu, mơ đẹp, sáng dậy không quạu, người tràn đầy năng lượng ✅
10. Mỗi tuần tự hỏi: “Việc gì khiến mình vui nhất?”
→ Gợi ý: Viết xuống nhật ký để giữ lại – đó là thứ bạn nên làm nhiều hơn ở mỗi tuần mới.
→ Lợi ích: Giúp sống có định hướng, chọn việc hợp với mình, không sống vô thức.✅
