Yoga cùng Phương

Yoga cùng Phương Yogi : Trần Như Phương 🌿 Truyền Cảm Hứng.

Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy – Khi cơ thể lên tiếng Cổ vai gáy căng cứng, mỏi, đôi khi không chỉ vì ngồi sai tư thế hay làm ...
25/10/2025

Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy – Khi cơ thể lên tiếng

Cổ vai gáy căng cứng, mỏi, đôi khi không chỉ vì ngồi sai tư thế hay làm việc quá lâu,
mà còn vì cơ thể mình đã quá lâu chưa được cử động, chưa được quan tâm đúng cách.

Yoga trị liệu giúp bạn quay về với cơ thể,
mỗi chuyển động là một lần giải phóng áp lực vùng cổ – vai,
cho dòng máu lưu thông nhẹ nhàng hơn, cảm giác tê mỏi dần tan biến.

Chỉ cần 15–20 phút mỗi ngày thôi,
bạn sẽ thấy cổ vai gáy như “thở” được lại –
nhẹ, ấm, và dễ chịu đến lạ.

Đôi khi, chỉ cần bắt đầu… cơ thể sẽ tự biết cách chữa lành

25/10/2025

Học viên kể:
“Hồi xưa chị bị đau lưng, TVĐĐ mà cô giáo nói trồng chuối đi cho đỡ…
Mà chị đau quá, sợ ngược luôn chứ sao dám trồng 🥶😂”
Xin cao nhân chỉ giáo ! 😰

Nếu bạn từng đau lưng, đừng bỏ qua 3 nguyên tắc vàng trong yoga trị liệu 👇1. Tách chuyển động giữa hông và cột sốngKhi h...
18/10/2025

Nếu bạn từng đau lưng, đừng bỏ qua 3 nguyên tắc vàng trong yoga trị liệu 👇

1. Tách chuyển động giữa hông và cột sống
Khi hông bị cứng, cột sống sẽ phải “gánh” phần chuyển động đó - và đó là lúc vùng thắt lưng chịu áp lực lớn nhất.
👉 Trước khi gập, xoay hay uốn, hãy tập mở hông nhẹ nhàng trước.
Một vài phút khởi động đúng có thể giúp bạn tránh được cả tháng đau mỏi.

2. Giữ hơi thở chủ động trong mọi chuyển động
Hít sâu khi mở, thở ra khi gập – để hơi thở trở thành “người dẫn đường” cho từng động tác.
👉 Không có hơi thở, mọi tư thế chỉ là hình thể. Với hơi thở, bạn mới thật sự đang chữa lành từ bên trong.

3. Tránh ép khớp - đặc biệt khi nghe tiếng “răng rắc” hoặc cảm giác tê
Yoga trị liệu không phải cố gắng nhiều hơn, mà là cảm nhận sâu hơn.
Hãy dừng trước khi thấy đau, lùi một nhịp để cơ thể được an toàn và phục hồi đúng cách.

Khi tập đúng, bạn không chỉ hết đau lưng - mà còn thấy mình nhẹ, thẳng và tự do hơn trong từng hơi thở.

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng và chưa biết bắt đầu từ đâu,
💬 hãy để lại bình luận — P sẽ hướng dẫn bạn bài tập phù hợp nhất cho cơ thể của mình nhé!

18/10/2025

P đã làm giảng viên Đào Tạo HLV Yoga từ năm 2023 đến giờ, từ Quảng Ngãi, Hà Nội, giờ thì Hải Phòng đang vẫy tay mời chào P về giảng dạy. P biết ơn vì sự tin tưởng về năng lực mà các bậc thầy đã dành cho P trong vai trò mới này.

HÀNH TRÌNH 4 BUỔI TRỊ LIỆU - Đau vai cổ gáy- Vươn tay lên hay đưa tay ra sau là đau mỏm vai - Đau bắp tay, cổ tay khi ch...
18/10/2025

HÀNH TRÌNH 4 BUỔI TRỊ LIỆU
- Đau vai cổ gáy
- Vươn tay lên hay đưa tay ra sau là đau mỏm vai
- Đau bắp tay, cổ tay khi chống
- Không đan tay ra sau được
- Cong vẹo cột sống
- Đau lưng, thoát vị, gù lưng, rụt vai cổ,…
- Mất ngủ
- Hít thở kém, thiếu sức sống, uể oải, hay mệt mỏi trong người.
👉Mang theo một list vấn đề đến, P đã xử lí trong 4 BUỔI HỌC ONLINE TRỊ LIỆU
🍀Kết quả :
- Ngủ ngon, giảm đau vai cổ gáy trên 80%
- Cột sống cải thiện cong vẹo, giảm đau tức thắt lưng trên 80%
- Vai mở, thông thoáng, hít thở sâu hơn, đỡ gù lưng trên hơn.
- Cơ thể cân hơn, thon gọn hơn.
- Vươn tay hay đưa tay ra sau thoải mái không còn khó chịu, căng tức.
- Không đau cổ tay khi chống.
👉Giờ chị ấy không cần đến viên thuốc giảm đau nào vì đã có các bài tập Yoga Trị Liệu giúp hỗ trợ giảm đau và phục hồi cơ thể theo phương pháp chữa lành tự nhiên không dùng thuốc rồi. ☺️
BẠN NÀO ĐANG GẶP PHẢI NHỮNG VẤN ĐỀ NHƯ TRÊN THÌ IB P nhé!



17/10/2025

Dành tặng 5 suất : voucher 2tr + bộ video TRI LIEU cá nhân hoá trị giá 3tr khi bạn đăng kí khoá học yoga tháng 11.

NGÀY 11 THÁNG 11, NGÀY ĐẶT BIỆT CHO MỘT HÀNH TRÌNH MỚI.Một khóa học chuyên sâu giúp bạn phục hồi, cân bằng và kết nối sâ...
17/10/2025

NGÀY 11 THÁNG 11, NGÀY ĐẶT BIỆT CHO MỘT HÀNH TRÌNH MỚI.

Một khóa học chuyên sâu giúp bạn phục hồi, cân bằng và kết nối sâu sắc với chính mình :

- Yoga Nội Kháng Lực chuyên sâu, tăng cường sức mạnh cơ thể, hỗ trợ giảm căng nhức, săn chắc và linh hoạt hơn mỗi ngày.

- Thiền Mantra & Kundanili giúp bạn có sự kết nối sâu sắc với với cơ thể, tâm hồn, linh hồn của mình.

- Body & dinh dưỡng: là điều mà không thể thiếu trong mảnh ghép giúp hoàn thiện khoá học này.

⭐️Điều làm nên sự khác biệt
Không chỉ là tập luyện, mà là trải nghiệm sống trọn vẹn tinh thần Yoga:
• Từng sana là một bài học về nhận biết 5 lớp vỏ bọc (Kosha).
• Từng chuyển động chậm rãi là dòng năng lượng đánh thức nội lực bên trong bạn.
• Từng cách lựa chọn ăn uống khoa học, là một hành trình hướng đến an nhiên và tỉnh thức.

• Từng chuyển động chậm rãi nhưng đầy sức mạnh nội lực.

• Từng câu chú mantra đánh thức yêu thương, sức mạnh bên trong nội tại chính mình.

🔯Những bạn đã từng học P chắc cũng đã biết P không dạy lớp quá đông. Chú trọng vào chất lượng hơn là số lượng.

📿 Hình thức học:
• Nhóm 10 học viên.
- Khung giờ : 5:00AM -6:00AM & 8:00PM -9:00PM

• Gói Vip cá nhân hóa: theo thời gian tự chọn.

Bạn muốn tìm hiểu khoá học hãy cmt P tv nhé !

🌿 ÔNG TRỜI SẼ KHÔNG PHỤ LÒNG KHI BẠN LUÔN NỖ LỰC 🌿Trên hành trình làm giáo viên yoga, có những ngày P trăn trở không ngừ...
17/10/2025

🌿 ÔNG TRỜI SẼ KHÔNG PHỤ LÒNG KHI BẠN LUÔN NỖ LỰC 🌿

Trên hành trình làm giáo viên yoga, có những ngày P trăn trở không ngừng…
Làm sao để học viên hiểu và cảm nhận rõ hơn cơ thể mình?
Làm sao để hỗ trợ người có bệnh lý cải thiện thật sự?
Làm sao để lớp học không chỉ là nơi tập, mà còn là nơi chữa lành và tỉnh thức?

Những câu hỏi đó khiến P không ngừng tìm tòi, học hỏi, và may mắn thay — Vũ Trụ đã gửi đến P một người thầy tuyệt vời: Thầy Vũ Trọng Tuấn Anh.

Thầy không chỉ trao cho P kiến thức chuyên sâu về trị liệu, mà còn giúp P nhìn rõ cách làm việc hiệu quả, cách một người giáo viên yoga thật sự cần “sống” để truyền cảm hứng, chứ không chỉ “dạy”.
Mỗi bài học từ thầy đều nhẹ nhàng nhưng sâu sắc, giúp P biết cách tự nhìn lại – tự chuyển hoá chính mình.

Và điều đặc biệt nhất — P thật sự biết ơn khi được thầy tin tưởng trao cơ hội đứng giảng dạy trong Khoá đào tạo Chuyên Gia Trị Liệu cùng thầy.
Một hành trình mới, một cánh cửa mới mở ra…
Với tất cả lòng biết ơn. 💛

Biết ơn Vũ Trụ
Biết ơn Thầy.

Bạn muốn biết về thông tin khoá học của thầy, Ib P hỗ trợ cho nhé !



Address

Trần Hưng Đạo
Quang Ngai
500000

Telephone

+84332733613

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga cùng Phương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category