Coach Hải Yến

Coach Hải Yến Mình là 1 Huấn luyện viên dinh dưỡng
Chia sẻ kiến thức về sống khỏe & làm đẹp tự nhiên
Hotline: 038 708 8389 Ăn Lành Sống Khỏe
(3)

Hãy tập trung sửa “ Gốc dễ” Chứ không phải Tốn 1 Đồng tiền vào các phương pháp Giảm K.y Trên mạng .Và đây là 1 vài chia ...
15/03/2026

Hãy tập trung sửa “ Gốc dễ” Chứ không phải Tốn 1 Đồng tiền vào các phương pháp Giảm K.y Trên mạng .

Và đây là 1 vài chia sẻ phân tích dưới CMT 👇🏻

14/03/2026

Phấn đấu 70 tuổi vẫn như 40 ♥️

Khổng tước" Dương Lệ Bình U70 vẫn khiến người ta si mê: Không phải trẻ lâu vì không sinh con, mà còn bởi "kỷ luật khắt k...
12/03/2026

Khổng tước" Dương Lệ Bình U70 vẫn khiến người ta si mê: Không phải trẻ lâu vì không sinh con, mà còn bởi "kỷ luật khắt khe" hàng chục năm.

Dưới CMT 👇🏻

Để có một vóc dáng trong mơ, không cần phép màu – chỉ cần 4 yếu tố cốt lõi + kiên trì. Nếu làm đúng, đa số mọi người sẽ...
10/03/2026

Để có một vóc dáng trong mơ, không cần phép màu – chỉ cần 4 yếu tố cốt lõi + kiên trì. Nếu làm đúng, đa số mọi người sẽ thấy thay đổi rõ sau . Dưới đây là những thứ giúp bạn đạt thân hình mơ ước:

1️⃣ Tập luyện đúng cách 🏋️
Tập luyện giúp đốt mỡ và xây cơ.
3 loại nên kết hợp:
Tập tạ / kháng lực: giúp cơ thể săn chắc, dáng đẹp
(Squat, Push-up, Plank, Deadlift…)
Cardio: đốt mỡ nhanh
(Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, HIIT)
Tập core: làm bụng gọn và ổn định cơ thể
(Plank, Leg raise, Mountain climber)
📅 Gợi ý lịch:
4–5 buổi/tuần
45–60 phút/buổi

2️⃣ Ăn uống thông minh 🥗
Vóc dáng 70% đến từ ăn uống.
Nguyên tắc:
Ăn nhiều protein: trứng, ức gà, cá, đậu
Ăn rau và trái cây
Giảm đồ chiên, nước ngọt, đồ ngọt
Uống 2–3 lít nước/ngày
Ví dụ 1 ngày:
Sáng: trứng + bánh mì nguyên cám
Trưa: cơm + thịt/cá + rau
Tối: ít tinh bột, nhiều protein

3️⃣ Ngủ và phục hồi 😴
Thiếu ngủ làm tăng mỡ bụng.
Ngủ 7–8 tiếng/ngày
Không thức khuya
Giảm stress

4️⃣ Kỷ luật và kiên trì 🔥

Thân hình đẹp không đến trong 1–2 tuần.
Thời gian thay đổi thường thấy:
1 tháng: cơ thể gọn hơn
3 tháng: dáng thay đổi rõ
6–12 tháng: có thể đạt body mơ ước

✅ Công thức đơn giản:
Tập luyện + Ăn uống đúng + Ngủ đủ + Kiên trì = Vóc dáng trong mơ

03/03/2026

Phụ nữ dù có xinh đẹp đến đâu ấy tài giỏi đến đâu ấy.. thì chồng vẫn có thể đi ngoại tình bình thường? Đúng hay không đúng tùy vào góc nhìn mỗi người .

Nếu bạn thực sự yêu cơ thể của mình thì hãy bắt đầu từ những bữa ăn đúng và đủ : Dinh dưỡng Sau Tết chắc chắn đây là gia...
28/02/2026

Nếu bạn thực sự yêu cơ thể của mình thì hãy bắt đầu từ những bữa ăn đúng và đủ : Dinh dưỡng

Sau Tết chắc chắn đây là giai đoạn cần phải cho cơ thể nghỉ ngơi và làm sạch Tế bào.

Một bữa ăn đơn giản nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ chất là 1 gợi Ý dành cho các tình yêu đó.

26/02/2026

Dù cho người khác có nghĩ gì về bạn không quan trọng bằng việc: Bạn nghĩ về mình như thế nào?

24/02/2026

Học kinh nghiệm sống thọ từ người Nhật Bản

Showrooms Mỹ phẩm Hải Yến : 🌸 KHAI XUÂN PHÁT TÀI 🌸�🧧 LÌ XÌ ĐẦU NĂM – 2026 🧧Dọn dẹp cơ thể , Tái tạo năng lượng Để có th...
23/02/2026

Showrooms Mỹ phẩm Hải Yến :

🌸 KHAI XUÂN PHÁT TÀI 🌸�🧧 LÌ XÌ ĐẦU NĂM – 2026 🧧
Dọn dẹp cơ thể , Tái tạo năng lượng Để có thật nhiều cơ hội tuyệt vời vào 2026 .
Chương trình LỚN NHẤT TRONG NĂM:
Thời gian Ưu đãi: Mỗi Bill hàng phát sinh từ M8-15 Âm lịch đều được nhận lì xì lên đến 5 triệu vnd
Combo: Da đẹp dáng xinh 2###( lì xì 699k)
Combo: Ăn là eo 1###(lì xì 399k )

🌷: Đầu năm là thời điểm vàng để
💃 Lấy lại vóc dáng chăm sóc sức khỏe toàn diện
💃 Dọn mỡ , Dọn “ Rác” Dọn “Độc tố”
💃 Nạp năng lượng cả năm

Đặc biệt: Tặng thực đơn ăn uống Miễn phí cùng 1 Bản kế hoạch Kiểm tra các chỉ số BMI, CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG miễn phí.

Số lượng Có hạn Nhanh tay nhé các nàng!

19/02/2026

Cô thắm Này ship h.ang xuyên Tết 🧧

2025 Tuy không phải 1 năm quá rực rỡ nhưng lại mang đến cho mình rất nhiều sự “ Trưởng thành”Những người, những chuyện...
16/02/2026

2025 Tuy không phải 1 năm quá rực rỡ nhưng lại mang đến cho mình rất nhiều sự “ Trưởng thành”

Những người, những chuyện cần gặp ắt phải gặp.

Tốt, xấu, vui, buồn.. đều đã trải qua

Tất cả những điều đó chắc chắn phải xảy ra trong cuộc đời mỗi người..

Bởi nếu chỉ thành công con người dễ sinh kiêu ngạo..

2026 đừng chúc mọi thứ thuận buồm xuôi gió.. mà hãy rèn luyện thân - tâm - Trí để có thể đi tiếp , viết tiếp những hành trình rực rỡ trong tương lai.


✨ Tết chỉ có vài ngày, nhưng vóc dáng là cả quá trình dài. Hãy tận hưởng Tết một cách thông minh — đừng vì vài ngày thả ...
15/02/2026

✨ Tết chỉ có vài ngày, nhưng vóc dáng là cả quá trình dài. Hãy tận hưởng Tết một cách thông minh — đừng vì vài ngày thả lỏng mà đánh mất thành quả mình đã cố gắng cả năm nhé!

1 vài Tip giữ dáng dưới cmt 👇🏻

Address

Thái Nguyên

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Hải Yến posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category