Coach Hải Yến

05/10/2025

Mỗi độ tuổi lại có 1 nét đẹp khác nhau 😛

Và mỗi lần đi tập tôi lại thấy yêu bản thân mình nhiều hơn 🫶

03/10/2025

Uống một cốc nước chanh muối ấm vào mỗi buổi sáng (dùng chanh tươi, ít muối hạt tự nhiên, không quá mặn) có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng
đúng cách:

🌿 Tác dụng chính của nước chanh muối buổi sáng
Thanh lọc – giải độc cơ thể
Nước chanh chứa vitamin C, chất chống oxy hóa; muối khoáng giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ gan và thận loại bỏ độc tố.

Kích thích hệ tiêu hoá

Uống khi bụng đói giúp kích hoạt nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, đầy hơi.

Cân bằng điện giải – bổ sung khoáng chất
Sau một đêm ngủ, cơ thể mất nước nhẹ; muối khoáng giúp bù lại lượng điện giải, hạn chế mệt mỏi buổi sáng.
Tăng sức đề kháng

Vitamin C trong chanh tăng cường miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm, viêm họng. Muối còn có tính sát khuẩn nhẹ.

Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng
Nước chanh muối giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Làm đẹp da

Chanh nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, kết hợp với muối khoáng giúp da sáng, hạn chế mụn do đào thải độc tố.

01/10/2025

🌱 SỰ THẬT VỀ CHỮA LÀNH TỰ NHIÊN

Ngày nay, khắp nơi tràn ngập những “phong trào chữa lành”: người thì uống detox, người thì đi thiền, người thì tắm nắng, người thì ôm cây… Nhiều người nghĩ đó chỉ là trend. Nhưng sự thật, nó không phải trend. Nó là gốc rễ.

🔑 Vì sao?

Bởi vì con người không chỉ là “xương thịt”. Con người là ĐẤT – NƯỚC – LỬA – GIÓ – ÁNH SÁNG.
Chúng ta chỉ “mượn” 5 yếu tố này của vũ trụ để hình thành thân xác, và sống được là nhờ giữ cho chúng quân bình.

Uống chanh muối 🥤 → không chỉ là nước uống giải khát. Đó là NƯỚC và ĐẤT (khoáng chất từ muối, vị chua của chanh) nuôi lại dòng chảy trong cơ thể, giúp thanh lọc, giải độc, cân bằng môi trường bên trong.

Tắm nắng ☀️ → không chỉ là chuyện vitamin D. Đó là LỬA và ÁNH SÁNG đi vào cơ thể, kích hoạt năng lượng sống, điều chỉnh nhịp sinh học, đánh thức sự sống trong từng tế bào.

Hít thở sâu 🌬️ → không chỉ là oxy. Đó là GIÓ, là năng lượng sống (prana/khí) nuôi dưỡng não bộ, giải phóng căng thẳng, đưa tâm trí trở về hiện tại.

Đi bộ chân trần trên đất 🚶‍♂️🌍 → không chỉ là vận động. Đó là sự kết nối với ĐẤT, giải phóng điện tích thừa, trao đổi năng lượng giữa cơ thể và thiên nhiên.

Ôm cây 🌳 → không chỉ là “làm màu”. Đó là sự trao đổi năng lượng thật sự – cây hấp thụ năng lượng nặng nề, và trả lại cho ta sự mát lành.

⚡ Sự thật gốc rễ

Khi ta mệt mỏi, căng thẳng, bệnh tật… phần lớn là vì ta lệch khỏi sự quân bình ngũ hành.

Ăn uống công nghiệp → thiếu ĐẤT và NƯỚC tinh khiết.

Ngồi phòng kín, ánh sáng nhân tạo → thiếu ÁNH SÁNG thật.

Ít vận động, ít thở sâu → thiếu GIÓ.

Sống vội vàng, stress → lửa bên trong tắt hoặc bùng cháy sai hướng.

👉 Và vì thế, chữa lành tự nhiên không phải là thuốc tiên. Nó chỉ đơn giản là trả lại cho cơ thể cái vốn dĩ thuộc về nó.

💡 Thức tỉnh

Có khi, một ly chanh muối vào buổi sáng còn quý hơn cả vỉ thuốc bổ.
Một buổi tắm nắng 20 phút còn mạnh hơn hàng tá viên vitamin.
Một hơi thở sâu còn chữa được nhiều vết thương hơn một cuộc mua sắm.

✨ SỰ THẬT là:
Chúng ta không cần phải đi đâu xa để tìm chữa lành.
Mọi thứ đã ở quanh ta.
Vấn đề là – ta có dám trở về GỐC, và sống lại như một phần của thiên nhiên hay không.

30/09/2025

Bí quyết giữ dáng – giữ sức khỏe của Yến ✨

Giữ dáng không phải là ép cân, nhịn ăn hay chạy theo chế độ khắc nghiệt. Với Yến, bí quyết chỉ đơn giản nằm ở thói quen sống lành mạnh mỗi ngày:

🌿 Ăn sạch – uống xanh:
Ưu tiên rau xanh, hoa quả, nước ép, chất xơ.
Bổ sung đủ đạm thực vật và động vật.
Một tuần ăn cá ít nhất 2 lần.

Nói không với đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện, trà sữa hay nước ngọt có ga.

💪 Kết hợp tập luyện:
Duy trì những bộ môn
yêu thích như gym, pilates, yoga…
Sau khi thức dậy, Yến luôn bắt đầu với 1 cốc nước ấm pha chanh + chút muối hạt, sau đó 30 phút uống thêm một cốc bột dinh dưỡng rồi mới đi tập.
😴 Ngủ đủ – ngủ sớm:

Ngủ trước 23h, thức dậy 5h–6h sáng.
Một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tinh thần tốt nhất cho vóc dáng, sức khỏe và nhan sắc.
Thức quá khuya sẽ khiến da dễ nhăn nheo và lão hóa nhanh.

Chúng ta không thể trẻ lại, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhờ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.

👉 Đó là thói quen hàng ngày của Yến.

Còn bạn, bạn đang làm gì để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn khỏe – đẹp – trẻ?

29/09/2025

90% Khỏe mạnh, ốm yếu mập hay gầy tất cả đều do những gì bạn đưa vào mồm.. 🫶

 Tư tin là một người  đã dùng và trải nghiệm nó suốt mấy năm qua  đặc biệt đã giúp đỡ cho rất nhiều các chị em thay đổi lối sống cả sức khỏe và cân nặng…

 Nó như một món quà  Dành cho tất cả mọi người  ai cũng có thể sử dụng em nó.

 Đặc biệt những người phụ nữ luôn mong muốn mình khỏe lên đẹp lên mỗi ngày bằng những phương pháp tự chữa lành từ bên trong ..

 Hãy inbox cho Yến mình sẽ giúp bạn lấy lại nhan sắc cũng như vóc dáng mà bạn mong muốn nhé.

28/09/2025

Buổi tối chính là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi và phục hồi, nếu mình ăn quá no – nhiều dầu mỡ – tinh bột nặng thì hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực suốt đêm, dẫn đến: khó ngủ, tăng cân, thậm chí tích tụ độc tố.

Ngược lại, khi bạn ăn nhẹ nhàng vào buổi tối – như rau xanh, salad, canh, cháo loãng, hoặc một ít trái cây dễ tiêu – thì:

🍃 Dạ dày được nghỉ ngơi
😴 Giấc ngủ sâu và chất lượng hơn
🔥 Quá trình thải độc, tái tạo tế bào diễn ra hiệu quả
💃 Giữ dáng – giữ da tươi trẻ

👉 Nói đơn giản: Ăn tối nhẹ nhàng – sáng dậy cơ thể sẽ mỉm cười cảm ơn bạn.

26/09/2025

 Tự chữa lành bắt đầu từ những điều đơn giản nhất
Chúng ta thường nghĩ để khỏe mạnh thì phải tìm đến những phương pháp phức tạp, sản phẩm đắt đỏ…

Nhưng đôi khi, cơ thể chỉ cần được “yêu thương” bằng những loại quả bình dị quanh ta.

✨ Nước dừa – bạn có biết rằng trong nhiều nền văn hóa, nước dừa được xem như “nước điện giải tự nhiên”?
Giúp cấp nước nhanh chóng, cân bằng khoáng chất cho cơ thể.

Tốt hơn cả nhiều loại nước ngọt công nghiệp vì hoàn toàn tự nhiên, giàu kali và magie.

Uống thay nước lọc một vài ngày, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và da dẻ căng bóng hơn.

✨ Nước mía vắt thêm chanh và chút muối hồng – tưởng chừng đơn giản nhưng lại là “thần dược” giải nhiệt và cân bằng năng lượng.

Nước mía giàu khoáng và năng lượng tự nhiên, kết hợp chanh để thanh lọc, muối hồng để bù khoáng.
Một ly như vậy vừa mát, vừa khỏe, lại giúp tinh thần sảng khoái tức thì.

✨ Nước ép ổi – loại quả tưởng bình thường nhưng lại cực giàu vitamin C, thậm chí gấp nhiều lần cam.

Giúp tăng đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Một ly nước ép ổi mỗi ngày có thể coi như liều vitamin tự nhiên, vừa ngon vừa chữa lành từ bên trong.

💚 Chữa lành đâu phải điều gì to tát, đôi khi chỉ là chọn cho mình một ly nước tốt lành, để cơ thể được phục hồi và tâm hồn được an yên.

25/09/2025

🌞 Những thói quen khi thức dậy:

Uống một cốc nước ấm – giúp thanh lọc, đánh thức hệ tiêu hóa và bù nước sau một đêm dài.

Ăn hoa quả tươi – đặc biệt là các loại nhiều nước và vitamin C như cam, táo, bưởi, … vừa cung cấp năng lượng, vừa dễ hấp thu.

Hít thở sâu, vươn vai hoặc tập vài động tác yoga nhẹ – tăng oxy cho não, làm cơ thể tỉnh táo.

Viết ra 3 điều biết ơn – đơn giản nhưng giúp tâm trí tích cực, mở đầu ngày mới nhiều năng lượng.

Đọc vài trang sách hoặc nghe nhạc nhẹ – thay vì vội vàng lướt điện thoại.

👉 Nếu sáng nào bạn cũng duy trì những thói quen này, cơ thể không chỉ khỏe mạnh hơn mà tinh thần cũng “tươi mới” hơn rất nhiều.

23/09/2025

22/09/2025

Tháng mới Hoan hỷ Tặng 10 xuất quà Cho 10 khách m.ua Bột dinh dưỡng + ủ trắng

Lì xì quà tặng lên đến 200k

Nhanh tay các chị ơiiiii

21/09/2025

Chị em mà biết tận dụng quả bơ, làn da căng, mịn màng, nội tiết cân bằng, tâm trạng nhẹ nhõm, trẻ lâu hơn rất nhiều đấy👇