27/03/2023
🌞 CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG - CHÌA KHÓA QUAN TRỌNG TRONG BẢO VỆ SỨC KHỎE 🌞
Chủ đề này được chia sẻ trong 3 bài viết! Mời các bạn theo dõi tiếp Phần cuối - Phần 3 nhé!
👉 Phần 3. Một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
🌞 3.1. Trang bị kiến thức
Trước khi nghĩ đến thuốc, hãy xây dựng ý thức chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân
Việc chăm sóc sức khỏe chủ động cần được thực hiện thông qua chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, sinh hoạt cá nhân, nhằm nâng cao sức đề kháng. Thăm khám định kỳ cũng là một điều hết sức quan trọng, vì ở hầu hết các bệnh lý, bao gồm cả ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp ta sớm ngăn chặn sự phát triển của bệnh và tăng khả năng điều trị thành công.
🌞 3.2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Như đã chia sẻ ở trên, thì hầu hết các vấn đề sức khỏe đều dễ dàng điều trị hơn nếu phát hiện sớm. Cụ thể: với căn bệnh ung thư, có 40% cơ hội có thể dự phòng, 30% có thể kéo dài sự sống, 30% có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe bằng cách thăm khám định kỳ để được kiểm tra, theo dõi và phát hiện kịp thời các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Rất nhiều người chỉ vì tiếc tiền đi khám sức khỏe định kỳ khiến bệnh không phát hiện kịp thời và dẫn tới nhiều hậu quả đáng tiếc. Và bạn nên nhớ, đầu tư vào sức khỏe không bao giờ lỗ.
🌞 3.3. Vận động khoa học, tập thể dục hàng ngày
Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện và lựa chọn thời gian vận động thích hợp với những bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe.
🌞 3.4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kiểm soát thực phẩm bẩn; tránh xa rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn; không ăn quá nhiều muối; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày; thực đơn đa dạng, đủ chất...
🌞 3.5. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí Sciencedirect họ kết luận rằng: tắm từ một đến hai giờ – lý tưởng là 90 phút – trước khi đi ngủ trong nước ở nhiệt độ 40 đến 43°C giúp mọi người có được giấc ngủ chất lượng nhất. Giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường khoảng 10 phút.
🌞 3.6. Uống đủ nước
