Độ BODY

Độ BODY GREENFIT – Sống xanh Sống khỏe Sống chất ❤️☘️🥰
Tăng cân/Giảm cân /Độ body /Tăng sức bền
0901783991

Mặt tối của việc tập luyện:Người ta thường hỏi: “Làm gì mà có nhiều động lực tập như thế?”Đằng sau đó có thể là:• Trải q...
18/08/2025

Mặt tối của việc tập luyện:
Người ta thường hỏi: “Làm gì mà có nhiều động lực tập như thế?”

Đằng sau đó có thể là:
• Trải qua đổ vỡ
• Overthinking
• Mặc cảm ngoại hình
• Rối loạn lo âu
• Ghét bản thân..

Đôi khi, động lực không xuất phát từ tình yêu bản thân, mà đến từ nỗi đau muốn thay đổi.

ĐÔI KHI GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN CHỈ CẦN MỘT BỨC ẢNH! 📸Bạn đã bao giờ nghĩ rằng hành trình giảm cân của mình có thể bắt đầu chỉ...
10/08/2025

ĐÔI KHI GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN CHỈ CẦN MỘT BỨC ẢNH! 📸

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng hành trình giảm cân của mình có thể bắt đầu chỉ từ một bức ảnh chụp bữa ăn?
Đúng vậy, đôi khi sự thay đổi không nằm ở những phương pháp phức tạp, mà đơn giản chỉ là theo dõi và điều chỉnh từng chút một.

Tại sao chụp ảnh bữa ăn lại hiệu quả?
✔ Tăng nhận thức về dinh dưỡng: Khi chụp lại, bạn sẽ dễ dàng nhận ra mình đang ăn gì, có cân bằng không.
✔ HLV hỗ trợ kịp thời: Gửi ảnh cho huấn luyện viên, họ sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu phần, tránh sai lầm không đáng có.
✔ Tạo thói quen lành mạnh: Việc này giúp bạn hình thành tư duy ăn uống có chủ đích, không còn "ăn vô tội vạ".

Tại sao nhiều người lại bỏ qua bước đơn giản này?
Có lẽ vì:
🔸 Nghĩ rằng phải ăn kiêng khắc nghiệt mới hiệu quả.
🔸 Ngại chia sẻ bữa ăn vì sợ bị đánh giá.
🔸 Chưa nhận ra rằng thay đổi nhỏ lại tạo nên kết quả lớn.

Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
👉 Chụp lại tất cả các bữa ăn trong 3 ngày liên tục.
👉 Gửi cho HLV hoặc người có kinh nghiệm để nhận góp ý.
👉 Điều chỉnh dần thay vì thay đổi đột ngột.

Giảm cân không phải là hành trình đơn độc!
Chỉ cần một chút kỷ luật và sự hỗ trợ đúng cách, bạn hoàn toàn có thể làm chủ cân nặng của mình. 💪

Bạn đã thử phương pháp này chưa? Hay có bí quyết nào khác? Chia sẻ ngay để cùng nhau tiến bộ nhé!❤️


🤷🏻‍♀️Đừng để thanh xuân tàn phai chỉ vì quên mất cách yêu thương chính mình🤷🏻‍♀️❤️‍🔥Đã từng là cô gái rạng rỡ, chỉ cần m...
06/08/2025

🤷🏻‍♀️Đừng để thanh xuân tàn phai chỉ vì quên mất cách yêu thương chính mình🤷🏻‍♀️

❤️‍🔥Đã từng là cô gái rạng rỡ, chỉ cần một chút chăm sóc bản thân là đủ tự tin bước ra đời. Nhưng khi bận rộn với chồng con, đôi khi ta quên mất phải yêu thương chính mình, cứ đợi “lúc rảnh” mới nghĩ tới bản thân.

❤️‍🔥Vẻ đẹp của phụ nữ không nằm ở tuổi trẻ mà ở chính khoảnh khắc biết trân trọng và chăm sóc mình dù bận thế nào. Đừng để bản thân trở thành ưu tiên cuối cùng, vì yêu mình là nguồn sức mạnh để yêu thương gia đình và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.

Rối loạn chuyển hóa là tình trạng cơ thể xử lý năng lượng từ thức ăn một cách bất thường, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng, t...
17/07/2025

Rối loạn chuyển hóa là tình trạng cơ thể xử lý năng lượng từ thức ăn một cách bất thường, dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng, tăng đường huyết, huyết áp cao, mỡ máu xấu… và là tiền đề của các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ.

🔍 Vì sao bạn bị rối loạn chuyển hóa?
🚫 Ăn uống không lành mạnh: nhiều đường, tinh bột xấu, đồ chiên dầu, thức ăn nhanh.
🚫 Ít vận động: ngồi nhiều, ít tập luyện, lười đi bộ.
🚫 Ngủ ít - stress nhiều: giấc ngủ kém và căng thẳng kéo dài khiến hormone rối loạn.
🚫 Thừa cân - béo bụng: đặc biệt là mỡ nội tạng quanh gan, tim, ruột.
🚫 Di truyền hoặc tuổi tác: sau 30 tuổi, tốc độ chuyển hóa tự nhiên bắt đầu chậm lại.

✅ Giải pháp cải thiện tình trạng rối loạn chuyển hóa
💪 1. Tập luyện đều đặn:
Kết hợp cardio + kháng lực (chống đẩy, squat, tạ nhẹ).
Mỗi ngày ít nhất 30 phút, đều đặn 5 ngày/tuần.

🥗 2. Ăn uống thông minh:
Giảm đường, tinh bột tinh chế, tăng đạm - rau xanh - chất béo tốt.
Ăn đúng giờ, không nhịn quá lâu rồi ăn bù.

😴 3. Ngủ đủ - giảm stress:
Tối thiểu 7 tiếng/ngày, ngủ trước 23h.
Thư giãn bằng thiền, đi bộ, đọc sách, tắm nước ấm.

💧 4. Uống đủ nước:
Giúp gan thận thải độc tốt hơn – hỗ trợ chuyển hóa.

📈 5. Theo dõi sức khỏe định kỳ:
Xét nghiệm mỡ máu, đường huyết, huyết áp 6–12 tháng/lần nếu bạn đang có nguy cơ.

Cơ thể bạn không cần hoàn hảo – nó chỉ cần được đối xử đúng cách mỗi ngày.

🔥🔥 Cmt hoặc inbox cho Én nếu bạn đang gặp tình trạng “ăn ít, nhịn ăn nhưng cân vẫn tăng đều”.

🔥 Tập vì tim, vì phổi, vì những ngày dài hơn chứ không chỉ vì eo 💪💪
16/07/2025

🔥 Tập vì tim, vì phổi, vì những ngày dài hơn chứ không chỉ vì eo 💪💪

🔥 Trao đổi chất chậm là sao?Nói dễ hiểu: đó là khi cơ thể đốt calo ít hơn bình thường, năng lượng dư ra thì tích lại thà...
13/07/2025

🔥 Trao đổi chất chậm là sao?
Nói dễ hiểu: đó là khi cơ thể đốt calo ít hơn bình thường, năng lượng dư ra thì tích lại thành mỡ.
Vậy nên có người ăn không nhiều mà vẫn khó xuống cân, dễ béo bụng, uể oải, mệt mỏi.

🚫 Vì sao trao đổi chất lại chậm?

😥 Thiếu cơ (ít tập kháng lực, lười vận động)
😥 Ăn kiêng cực đoan, giảm cơ → giảm đốt calo
😥 Stress, thiếu ngủ, uống ít nước
😥 Tuổi tác cũng làm trao đổi chất giảm dần

💪 Giải pháp để trao đổi chất hoạt động tốt hơn?

✅ Xây cơ: tập tạ, tập bodyweight, càng nhiều cơ càng đốt nhiều calo (dù đang nằm ngủ).
✅ Ăn đủ protein: nuôi cơ, đẩy nhanh trao đổi chất.
✅ Ngủ ngon, giảm stress: để cơ thể không tiết hoóc-môn làm chậm chuyển hoá.
✅ Uống đủ nước & hoạt động nhỏ: leo cầu thang, đi bộ, đứng làm việc… cũng giúp tiêu hao thêm năng lượng.

🌱 Tóm lại:
Không phải bạn “mắc tội lười đốt calo”, chỉ là cơ thể cần được chăm lại đúng cách.
Tập – ăn – ngủ – uống đủ, trao đổi chất sẽ tự khắc quay lại tốc độ khoẻ mạnh.

🌸 Ngày 2 – Vì sao ăn ít mà dáng vẫn không gọn?Cơ thể mình không khờ đâu nha, thật sự nó là một “hệ thống sinh tồn” cực t...
04/07/2025

🌸 Ngày 2 – Vì sao ăn ít mà dáng vẫn không gọn?
Cơ thể mình không khờ đâu nha, thật sự nó là một “hệ thống sinh tồn” cực thông minh.

Mình nói thật…
Khi bạn ăn quá ít, quá lâu, cơ thể không nghĩ bạn sắp gầy đâu, mà nó cảnh báo:
“Ủa sao tự nhiên thiếu năng lượng? Nguy hiểm tới rồi”!!!

Nó lập tức bật chế độ sinh tồn:
✅ Tiết kiệm tối đa năng lượng
✅ Giữ lại mỡ để dự phòng
✅ Giữ nước để chống thiếu hụt
✅ Giảm luôn tốc độ trao đổi chất

💡 Vậy nên nhiều người ăn ít hơn người khác nhưng kết quả lại chậm hơn, chính là vì cơ thể đang cố gắng giữ lại mọi thứ để “sống sót”.

Và chưa hết…
Khi đói liên tục, cơ thể đẩy cảm xúc thèm ngọt, thèm béo lên cao ngất.
Rồi một ngày bạn không chịu nổi, ăn bù gấp đôi → thế là quay lại đúng vạch ban đầu, đôi khi còn hơn trước.

✨ Lời nhắc hôm nay:
1️⃣ Đừng để bụng đói quá 4 tiếng.
2️⃣ Hãy coi mình như một “vận động viên sống sót” cần nhiên liệu thông minh, chứ không phải nhịn đói.
3️⃣ Mỗi bữa nhớ có:
🥬 Rau để no lâu
🍗 Đạm để giữ cơ, săn chắc
🥔 Tinh bột tốt để đủ năng lượng
Và đừng quên uống nước, thiếu nước cơ thể cũng “ôm” lại hết không chịu buông đâu đó nha 🤣

📌 Ngày 3
Chủ đề: “Công thức đĩa ăn giúp gọn dáng mà không cần nhịn”

✨ Ngày 1 – Bí kíp không phải ăn ít mà là “ăn có não”.Mình từng nghe rất nhiều bạn mở đầu câu chuyện thế này:“Chị ơi, em ...
03/07/2025

✨ Ngày 1 – Bí kíp không phải ăn ít mà là “ăn có não”.

Mình từng nghe rất nhiều bạn mở đầu câu chuyện thế này:
“Chị ơi, em đang muốn thon gọn, giờ em chỉ ăn… 1 bữa một ngày thôi!”

Mắt mình lúc đó tròn xoe🙄. Vì y như rằng, sau 3 ngày kiểu đó là:

Người đuối như trái chuối
Đầu óc quay mòng mòng,
Đêm đến là lôi cả tủ lạnh ra "giao lưu".

🎯 Sự thật:
👉 Để cơ thể gọn & khoẻ không phải là ép xác
👉 Càng không phải là “ai nhịn được lâu nhất người đó thắng”.
Đơn giản là học cách nói chuyện thông minh với cơ thể mình.

Cơ thể không cần bạn ăn thật ít,
mà cần bạn ăn đủ & đúng:
✅ Đủ rau, đạm, tinh bột tốt
✅ Đủ nước, đủ giấc ngủ
✅ Và đủ những niềm vui nho nhỏ

💡 Hôm nay thử 3 việc nhỏ thôi, nhưng khác lắm:
1️⃣ Ăn đủ 3 bữa.
2️⃣ Mỗi bữa nhớ có rau, đạm, tinh bột (đừng “cạch mặt” nhóm nào).
3️⃣ Uống 2 lít nước, trà sữa xin phép... không tính nha 😉

🔍 Bí mật không nằm ở chỗ bạn ăn bao nhiêu,
mà nằm ở chỗ bạn hiểu cơ thể mình tới đâu.

🤍 Mai - Ngày 2 của series 100 ngày cùng nhau nâng cấp lối sống
Sẽ chia sẻ chủ đề: “Sao ăn ít mà mãi không thấy xuống?”

👉 Nhấn follow để không bỏ lỡ nhé!

Gần mực thì đen, gần em thì gầyAi không sợ gầy inbox em đi 😎🏡 R101 S208 S105 Vin OCP 1 🏡 KĐ8-91 Vin OCP 2 📞 Hải Yến 0901...
02/07/2025

Gần mực thì đen, gần em thì gầy
Ai không sợ gầy inbox em đi 😎

🏡 R101 S208 S105 Vin OCP 1
🏡 KĐ8-91 Vin OCP 2
📞 Hải Yến 0901783991 (có zalo)

𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝑳𝒂̂𝒖, 𝑴𝒐̛̃ 𝑩𝒖̣𝒏𝒈 𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 “𝑮𝒐̃ 𝑪𝒖̛̉𝒂”?Cardio & Bodyweight tại GREENFIT – Giải pháp thực chiến giúp bụng dưới săn g...
06/06/2025

𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝑳𝒂̂𝒖, 𝑴𝒐̛̃ 𝑩𝒖̣𝒏𝒈 𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 “𝑮𝒐̃ 𝑪𝒖̛̉𝒂”?
Cardio & Bodyweight tại GREENFIT – Giải pháp thực chiến giúp bụng dưới săn gọn, dáng chuẩn từng ngày!

Bạn có để ý không – càng ngồi lâu, bụng dưới càng “xồ ra”?
Dù bạn ăn kiêng hay thử nhiều phương pháp giảm cân, mỡ bụng dưới luôn là “vùng cứng đầu” khó xử lý nhất.

🔥 Nhưng GREENFIT có một công thức khác biệt – kết hợp Cardio đốt mỡ + Bodyweight siết cơ – ngay cả với người mới bắt đầu!

⸻

🌟 Tại sao tập luyện cùng GREENFIT lại tối ưu cho giảm mỡ bụng dưới?

1️⃣ Cardio đốt mỡ toàn thân – đặc biệt vùng bụng dưới
Các buổi tập được thiết kế khoa học giúp bạn tăng nhịp tim vừa đủ để đốt mỡ hiệu quả, đặc biệt là phần bụng dưới thường bị tích mỡ do ngồi nhiều.

2️⃣ Bodyweight – Siết cơ bụng, cải thiện form dáng
Không cần tạ, không cần máy móc, chỉ với trọng lượng cơ thể, bạn vẫn có thể làm săn chắc cơ lõi, tăng cường sức bền và làm phẳng bụng dưới.

3️⃣ Tư thế – Nhịp thở – Cường độ: Tối ưu cho người làm văn phòng
Các bài tập được điều chỉnh theo khả năng từng người, đặc biệt phù hợp với người bận rộn, ngồi nhiều, không có thời gian đến phòng tập.

4️⃣ Hướng dẫn sát sao – Tập đúng là hiệu quả
Bạn không cần lo lắng tập sai hay không đủ động lực – HLV GREENFIT sẽ đồng hành cùng bạn mỗi buổi tập để tối ưu từng chuyển động.

⸻

💪 Tự tin mặc áo ôm dáng, quần cạp cao, và ngẩng cao đầu vì bạn biết mình đang kiểm soát được vóc dáng.

Tại GREENFIT, bạn sẽ nhận được:
✅ Giáo trình cardio & bodyweight khoa học, hiệu quả rõ rệt sau 2–4 tuần
✅ Hướng dẫn chi tiết 1:1 hoặc theo nhóm nhỏ – dễ theo, dễ áp dụng
✅ Không gian hiện đại, tích hợp cả online & offline
✅ Cộng đồng tập luyện hỗ trợ và truyền cảm hứng mỗi ngày

⸻

💌 Inbox …. ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm buổi tập đầu tiên – KHÔNG LO MỠ BỤNG DƯỚI!
👉 Đừng đợi đến lúc bụng chạm bàn mới bắt đầu thay đổi.

Address

R101 Vinhome Ocean Park Gia Lâm Hanoi
Tp. Hcm

Telephone

+84901783991

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Độ BODY posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category