https://www.facebook.com/104342342579640/

Nhím Store

Home
Vietnam
Tuy Hòa
Nhím Store

🙏YOGA VÌ SỨC KHOẺ CỘNG ĐỒNG🙏
Lh: 0934846479🌿

21/02/2025

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐝𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐜𝐚̉ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐤𝐲̉ - Khi bạn giữ tư thế này 🤣
👉 Một tư thế Yoga nhưng lại rất 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐲̀, giúp bạn trông trẻ hơn, khỏe khoắn hơn và thậm chí… quyến rũ hơn! Không cần phẫu thuật thẩm mỹ, không cần thuốc tiên 😍
✨Trong 𝐭𝐫𝐢𝐞̂́𝐭 𝐥𝐲́ 𝐘𝐨𝐠𝐚, Tư thế tấm ván không chỉ đơn thuần là một tư thế tập luyện thể chất. Nó đại diện cho sự ổn định (sthira) và linh hoạt (sukham) – hai yếu tố cốt lõi của Ashtanga Yoga. Tư thế này đòi hỏi sự vững chắc, sự tập trung vào điểm tựa (4 điểm tỳ của bàn tay và bàn chân), và sự điều tiết của hơi thở (pranayama) để duy trì sự ổn định. Đồng thời, nó cũng yêu cầu sự linh hoạt của cột sống, sự duỗi thẳng của thân thể và sự thả lỏng của các cơ bắp không cần thiết để đạt được sự thoải mái trong tư thế.
✨ Về 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚̂̃𝐮 𝐡𝐨̣𝐜:
Tư thế tấm ván kích hoạt rất nhiều nhóm cơ: Nhóm cơ trung tâm bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ mông; Cơ tay bao gồm Cơ tay trước, cơ tay sau và cơ vai; Và cơ chân bao gồm cơ đùi trước và cơ bắp chân.
✨ Sự kích hoạt đồng bộ các nhóm cơ này góp phần vào việc:
👉 Tăng cường sức mạnh và độ bền: Plank giúp xây dựng sức mạnh và độ bền cho toàn bộ cơ thể.
👉 Cải thiện tư thế: Plank giúp củng cố các cơ hỗ trợ cột sống, cải thiện tư thế và giảm đau lưng.
👉 Tăng cường sự cân bằng: Việc duy trì tư thế Plank đòi hỏi sự cân bằng tuyệt vời, giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
💌 𝑳𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒐̉: Hãy bắt đầu từ từ, đừng vội vàng. Nghe cơ thể bạn và dừng lại khi cần thiết. Và nhớ, sự kiên trì là chìa khóa!
Chúc bạn có những buổi tập luyện hiệu quả và vui vẻ!
🙏Namaste!!

05/02/2025

Bạn tui: Tết t không ăn được gì hết m ơi
Cũng là nó 🙂

24/12/2024

• 𝚈𝚎̂𝚞 𝚝𝚑ươ𝚗𝚐 𝚋ả𝚗 𝚝𝚑𝚊̂𝚗 𝚗𝚑𝚒ề𝚞 𝚖ộ𝚝 𝚌𝚑𝚞́𝚝 đờ𝚒 𝚜ẽ 𝚑ạ𝚗𝚑 𝚙𝚑𝚞́𝚌 𝚑ơ𝚗
• 𝙲𝚑ă𝚖 𝚜𝚘́𝚌 𝚋ả𝚗 𝚝𝚑𝚊̂𝚗 𝚗𝚑𝚒ề𝚞 𝚖ộ𝚝 𝚌𝚑𝚞́𝚝 𝚜ẽ 𝚝𝚑ấ𝚢 𝚖𝚒̀𝚗𝚑 đẹ𝚙 𝚑ơ𝚗
• 𝙳𝚊̀𝚗𝚑 𝚝𝚑ờ𝚒 𝚐𝚒𝚊𝚗 𝚌𝚑𝚘 𝚐𝚒𝚊 đ𝚒̀𝚗𝚑 𝚗𝚑𝚒ề𝚞 𝚌𝚑𝚞́𝚝 𝚑ạ𝚗𝚑 𝚙𝚑𝚞́𝚌 𝚜ẽ đ𝚘𝚗𝚐 đầ𝚢 ❤️❤️❤️

◦ Đ𝑜̛̀𝑖 𝑛𝑔𝑎̆́𝑛 𝑙𝑎̆́𝑚, 𝑣𝑢𝑖 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑎̀𝑦, 𝑏𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑎̀𝑦. 𝑉𝑎̣̂𝑦 𝑡𝑎̣𝑖 𝑠𝑎𝑜 𝑡𝑎 𝑙𝑎̣𝑖 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑘ℎ𝑖𝑒̂́𝑛 𝑐𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̉𝑛 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑐ℎ𝑖̀𝑚 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑥𝑎́𝑚 𝑥𝑖̣𝑡.
◦ 𝐻𝑎̃𝑦 𝑚𝑖̉𝑚 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑣𝑎̀ 𝑙𝑢𝑜̂𝑛 𝑔𝑖𝑢̛̃ 𝑘ℎ𝑢𝑜̂𝑛 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑏𝑎̣𝑛 ℎ𝑢̛𝑜̛́𝑛𝑔 𝑣𝑒̂̀ 𝑎́𝑛ℎ 𝑚𝑎̣̆𝑡 𝑡𝑟𝑜̛̀𝑖 𝑣𝑎̀ 𝑏𝑜́𝑛𝑔 𝑡𝑜̂́𝑖 𝑠𝑒̃ 𝑛𝑔𝑎̉ 𝑝ℎ𝑖́𝑎 𝑠𝑎𝑢 𝑏𝑎̣𝑛.

🥰 𝑪𝒉𝒖́𝒄 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒂𝒊 𝒏𝒉𝒊̀𝒏 𝒕𝒉𝒂̂́𝒚 𝒔𝒕𝒕 𝒏𝒂̀𝒚 ngày 𝒎𝒐̛́𝒊 𝒕𝒓𝒂̀𝒏 đ𝒂̂̀𝒚 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈, 𝒍𝒖𝒐̂𝒏 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒂𝒏 𝒗𝒂̀ 𝒉𝒂̣𝒏𝒉 𝒑𝒉𝒖́𝒄 𝒏𝒉𝒆́ !!!😁😁😁🌺🌺🌺

19/12/2024

“𝐾ℎ𝑖 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑎̀𝑛 𝑐𝑎̉𝑛ℎ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐, 𝑎𝑖 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑛𝑜́𝑖 𝑟𝑎̂́𝑡 ℎ𝑎𝑦.!”.. .Đ𝑢̛́𝑎 𝑐𝑜́ 𝑠𝑎̆̃𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑒̂́𝑐 𝑜̂ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑠𝑎𝑜 ℎ𝑖𝑒̂̉𝑢 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑐𝑎́𝑖 𝑐𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑐𝑢̉𝑎 đ𝑢̛́𝑎 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 𝑔𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑎̣𝑦 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖 𝑐𝑜̛𝑛 𝑚𝑢̛𝑎 đ𝑒̂̉ đ𝑖 𝑡𝑖̀𝑚 𝑐ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑢́ ! 🤣(𝚂𝚒𝚖)
🌿

03/12/2024

"𝐓𝐫𝐞̂𝐧 đ𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐚̀𝐲 𝐜𝐚́𝐢 𝐠𝐢̀ 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐠𝐢𝐨̛́𝐢 𝐡𝐚̣𝐧...𝐂𝐡𝐢̉ 𝐜𝐨́ 𝐬𝐮̛̣ đ𝐚́𝐧𝐠𝐠𝐠 𝐢𝐮 𝐧𝐚̀𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐯𝐨̂ 𝐡𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐨̂𝐢.!🥰"
🍀 Lớp sáng:4h50-5h50
🍀 Lớp chiều: 18h00-19h00
🧘‍♀️ Hotline: 0️⃣9️⃣3️⃣4️⃣8️⃣4️⃣6️⃣4️⃣7️⃣9️⃣
🌿

27/10/2024

Các chị em k có time đến phòng tập thì ib về chung đội với 🌿
0️⃣9️⃣3️⃣4️⃣8️⃣4️⃣6️⃣4️⃣7️⃣9️⃣
Lớp Online 4h50-5h50

24/10/2024

Yêu thương🥰

Address

Tuy Hòa

Telephone

+84934846479

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhím Store posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Media Company in Tuy Hòa?