Lê Phú Yên

13/09/2025

GIẤM TÁO + DẦU DỪA
SẠCH NẤM – THƠM MIỆNG – TRỪ HÔI

13/09/2025

Ăn vài quả trứng cút mỗi ngày – cơ thể nhận về lợi ích dinh dưỡng không hề nhỏ
Trứng cút tuy nhỏ nhưng lại rất bổ dưỡng. Trong 1 quả trứng cút chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như đạm, chất béo, canxi, vita.min A, vita.min B12, sắt, cho.line, kali, axit folic,...
1. Tăng cường trí nhớ
Trứng cút có nhiều vita.min D với tác dụng nâng cao trí nhớ và tăng khả năng xử lý thông tin ở não bộ. Từ đó giúp chúng ta giảm các triệu chứng mất trí nhớ và tăng hiệu suất làm việc tốt hơn. Ngoài ra, hoạt chất cepha.lin và leci.thin trong trứng cút rất cao giúp cải thiện hiệu suất não bộ khi cần tập trung.
2. Tăng sức đề kháng
Cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng và đảm bảo khả năng hấp thụ, bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng,... từ đó có thể khẳng định trứng cút là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể.3. Bảo vệ thị lực
Trứng cút có lượng vita.min B2 cao hơn trứng gà. Vì vậy, trứng cút cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho những người phải làm việc với máy tính nhiều.
4. Tốt cho phụ nữ
Trứng cút có tác dụng điều hòa kinhh nguyệtt ở phụ nữ. Ngoài ra, trứng cút còn là thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máuu trước và sau khi sinh ở bà bầu.
5. Không làm tăng choles.terol
Nhiều người lo lắng ăn trứng làm tăng choles.terol, nhưng lòng đỏ trứng không chỉ giàu choles.terol mà còn rất giàu leci.thin. Ngoài ra, choles.terol và chất béo kết hợp với nhau thẩm thấu qua thành mạch máuu và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong 100g trứng cút chứa 515mg choles.terol thấp hơn lượng choles.terol ở trứng gà là 585mg.

13/09/2025

Không ít phụ nữ “sống chung” với 5 dấu hiệu này mà cứ tưởng stress, để rồi nộii tiếtt rối loạn nặng hơn từng ngày

13/09/2025

“Thạch quốc dân” – món ăn giải nhiệt chinh phục mọi lứa tuổi
Sương sáo được gọi bằng nhiều cách khác nhau tùy theo khu vực. Ở miền Nam, người ta thường sử dụng tên gọi "sương sáo", trong khi ở miền Bắc, nó được biết đến với tên "thạch đen" và ở miền Trung, mọi người thường gọi là "đường khoảnh". Ngày nay, trên thị trường có nhiều loại bột sương sáo khác nhau để người tiêu dùng lựa chọn. Mọi người có thể mua và tự nấu thạch tại nhà, nhưng hãy chú ý chọn lựa kỹ lưỡng về thương hiệu để đảm bảo chất lượng sản phẩm cao nhất.
1. Làm mát cơ thể
Sương sáo có tác dụng thanh nhiệt cơ thể. Nó được sử dụng để giảm cảm giác nóng bức, điều hòa huyếtt áp. Sương sáo không chỉ là một lựa chọn giải khát phổ biến mà còn là một biện pháp bổ trợ y tế, đặc biệt là có lợi cho phụ nữ và trẻ nhỏ. Theo lối suy nghĩ của Đông y, sương sáo có vị ngọt, tính mát và có khả năng giải nhiệt. Điều này giúp kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
2. Cải thiện đường tiêu hóa
Thạch sương sáo đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Hàm lượng đường và các hợp chất có trong thạch sương sáo có thể hỗ trợ giảm triệu chứng đauu dạ dày. Lá sương sáo có chứa an-ka-lo-it, vita.min nhóm B và vita.min C có khả năng giúp khắc phục vấn đề tiêu chảy khi sử dụng thường xuyên.
3. Hỗ trợ phòng chống un.g th.ư
Thạch sương sáo chứa hợp chất isokandro.dendrin và tetan.drin SS, có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các tế bào khối u. Những hợp chất này còn có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch khi sử dụng đều đặn, một nguồn quan trọng để tiêu diệt tế bào khối u ở nhiều cơ quan như thận, dạ dày và gan. Ngoài ra, thạch sương sáo không chỉ giúp loại bỏ tế bào un.g th.ư máuu lên đến 55-90%, mà còn có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự phát triển của ba loại un.g th.ư khác nhau, bao gồm un.g th.ư cổ t.ử cung, un.g th.ư vú và un.g th.ư phổi.
4. Tăng axit dạ dày
Thạch sương sáo không chỉ chứa Vita.min C và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sự săn chắc của cơ bụng, mà còn có thể được sử dụng để chữa trị viêm loét dạ dày. Các thành phần này có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnhh loét và tăng sản xuất axit trong dạ dày.
5. Ngăn ngừa lo.ãngg xương
Thạch sương sáo chứa các hợp chất có khả năng giải quyết các vấn đề như đau cơ, cứng cơ, giúp cơ bắp trở nên linh hoạt và dễ dàng hoạt động. Đặc biệt, nó có khả năng làm căng cơ và tạo điều kiện cho cơ thể hoạt động một cách mạnh mẽ. Ngoài ra, thạch sương sáo còn là một nguồn dồi dào canxi, magie và phốt pho, tất cả đều là những thành phần quan trọng cho sức khỏe xương. Những hợp chất này không chỉ hỗ trợ quá trình tái tạo xương mà còn ngăn chặn sự giảm mật độ xương, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnhh loãng xương.

13/09/2025

5 thói quen buổi sáng giúp kiểm soát cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch. Trong đó Chanh chiếm vai trò quan trọng ⬇️

13/09/2025

Điều gì xảy ra khi uống nước nha đam vào mỗi buổi sáng?

13/09/2025

Thực đơn ngày thứ 4 cho các nàng công sở

12/09/2025

12/09/2025

Thực đơn cho các nàng công sở ngày thứ 3

12/09/2025

🌸 “Bí quyết trẻ lâu của nhiều chị em không phải collagen đắt tiền, mà là loại quả quen thuộc này!”👇
Theo số liệu của USDA SNAP-Ed Connection, một quả ớt chuông đỏ cỡ vừa (khoảng 119g) cung cấp khoảng 106 mg vit C. Trong khi đó, nhu cầu vit C trung bình của phụ nữ trưởng thành chỉ rơi vào 70–100 mg/ngày.
Điều này có nghĩa là: chỉ cần ăn 1 quả ớt chuông đỏ mỗi ngày đã đủ, thậm chí vượt nhu cầu vit C. Đây cũng là lý do ớt chuông đỏ được coi là một trong những thực phẩm giàu vit C nhất, thậm chí còn cao hơn cả cam, chanh.
Có chị em nào thấy da xỉn màu, tóc rụng, cơ thể mệt mỏi mỗi khi thời tiết giao mùa không? Thay vì chỉ tìm đến mỹ phẩm, đôi khi bổ sung đúng thực phẩm cũng là cách nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
Một trong những loại quả mà Bs Hiếu thường gợi ý chính là ớt chuông. Ớt chuông có nhiều màu đỏ, vàng, cam, xanh đều có lợi, nhưng ớt chuông đỏ nổi bật nhất.
1. Làm sáng da, chống lão hóa
Ớt chuông giàu vitaminn C và beta-carotene, hai chất chống oxy hóa mạnh giúp da sáng, săn chắc hơn và hạn chế hình thành nếp nhăn. Vitaminn C còn kíchh thíchh colla.en giữ cho da căng mịn.
2. Giúp tóc và móng khỏe hơn
Nhờ vitaminn E và chất chống oxy hóa, ớt chuông kích thích lưu thông máuu ở da đầu, hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe, giả.m gãy rụng.
Cách ăn ớt chuông tốtt cho sức khỏe?
- Nên ăn 2–3 lần/tuần, có thể chế biến trong salad, xào nhanh hoặc nướng.
- Hạn chế nấu quá kỹ, vì nhiệt cao có thể làm mất vit C.
3. Bảo vệ mắt và hệ miễn dịch
Trong ớt chuông có lutein và zeaxan.thin, giúp mắt sáng, hạn chế tác hại ánh sáng xanh, đồng thời tăng sức đề kháng, rất phù hợp cho chị em tuiổi 30–50.
4. Hỗ trợ dáng đẹp và cân nặng
Ớt chuông ít calo, nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt, no lâu mà không sợ béo. Ngoài ra, còn có tác dụng tăng chuyển hóa, hỗ trợ kiểm. soátt vóc dáng.

12/09/2025

Điều gì xảy ra khi ăn thịt gà thường xuyên?
1. Giúp xương chắc khỏe
Canxi và vitamin D được cho là các yếu tố giúp cho xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, protein cũng là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và giữ cho khung xương mạnh mẽ
Thịt gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Bởi vậy, việc thưởng thức món này thường xuyên sẽ đảm bảo cho xương của bạn ít nhất một trong nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
2. Cải thiện trí nhớ
Thịt gà chứa choline, chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng với trí nhớ và các chức năng khác của não. Dữ liệu cho thấy những người tiêu thụ nhiều choline thực hiện bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người khác. Thịt gà cũng chứa vitamin B12 liên quan đến chức năng ghi nhớ. Do đó, tiêu thụ thịt gà sẽ tăng cường trí não nhờ kết hợp B12 và choline
3. Tinh thần thoải mái
Thịt gà có chứa tryptophan, một loại axit amin làm tăng serotonin (hormone ""tạo cảm giác tốt""). Mức serotonin thấp có liên quan đến chứng trầm cảm. Do đó, ăn thịt gà có thể giúp tinh thần của bạn được cải thiện hơn.
Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi thường xuyên - ngay cả khi bạn đã ngủ. Khi ăn thịt gà sẫm màu, bạn sẽ được bổ sung chất sắt.
Khi muốn cắt giảm lượng thịt gà, bạn nên thay thế bằng các loại thực phẩm giàu chất sắt để đáp ứng lượng chất được khuyến nghị hàng ngày
4. Củng cố sức khỏe tim mạch
Những miếng thịt gà nạc, không chiên, không tẩm bơ và gia vị sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch. Món ăn này thường là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm cholesterol xấu
5. Cải thiện khả năng sinh sản
Bất kể là nam hay nữ, nếu bạn đang muốn có con, hãy thêm thịt gà vào đĩa của mình. Các chuyên gia cho rằng tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các món chế biến từ gia cầm, liên quan đến khả năng sinh sản tốt hơn ở phụ nữ và chất lượng tinh dịch tốt hơn ở nam giới
6. Giảm tỷ lệ mắc ung thư
Tại Mỹ, ung thư đại trực tràng là nguyên nhân đứng thứ ba trong số các ca tử vong do ung thư. Bổ sung thực phẩm có nguồn gốc gia cầm trong chế độ ăn uống của bạn (như thịt gà) có thể giảm tỷ lệ mắc bệ.nh này
7. Thúc đẩy sức khỏe mắt
Hàm lượng cao retinol, alpha và beta-carotene và lycopene... trong thịt gà đều là những chất bắt nguồn từ vitamin A nên rất có lợi cho thị lực. Vì vậy, ăn thịt gà cũng góp phần giúp cho thị lực của bạn ổn định và khỏe mạnh.