https://www.facebook.com/1685981291691576/

Tạp chí Y học Gia đình, Vinh Long (2025)

16/07/2025

ĂN MẶN GÂY SUY THẬN? THỰC HƯ TỪ CÁC NGHIÊN CỨU ĐƯỢC TRÍCH DẪN NHIỀU NHẤT!

ThS.BS Đoàn Nhật Trung

Có nhiều nghiên cứu lâm sàng được trích dẫn để khuyến cáo ăn mặn (nhiều muối) làm tăng tình trạng suy thận. Đây là các nghiên cứu rất nổi tiếng được cho là đáng tin cậy để đưa ra các khuyến cáo. Thực tế có phải như vậy không? Chúng ta hãy thử đi sâu tìm hiểu các nghiên cứu này để ủng hộ hay bác bỏ khuyến cáo mang tính mối quan hệ “nguyên nhân - hậu quả” này.

Một nghiên cứu tại Mỹ (CRIC Study) theo dõi hơn 3.000 bệnh nhân thận mạn trong thời gian dài cho thấy chỉ khoảng 1/4 người ăn ít muối đúng mức khuyến nghị. Những người ăn mặn hơn có xu hướng suy giảm chức năng thận nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu quan sát, chỉ ghi nhận mối liên hệ chứ không chứng minh được nguyên nhân. Lượng muối được đo qua nước tiểu 24 giờ – khá chính xác, nhưng vẫn phản ánh khẩu phần ngắn hạn. Dù đáng chú ý, kết luận “ăn mặn gây suy thận” chưa thật sự chắc chắn từ nghiên cứu này.

Nghiên cứu lớn tại Anh (UK Biobank, 2024) theo dõi gần nửa triệu người trưởng thành cho thấy, những ai thường xuyên thêm muối vào món ăn có nguy cơ suy thận cao hơn một chút. Cụ thể, người “thêm thường xuyên” tăng nguy cơ 7%, còn “thêm luôn” tăng 11%. Tuy nhiên, dữ liệu muối đến từ khai báo chủ quan, không đo lượng thật. Hơn nữa, khí hậu và lối sống tại Anh rất khác Việt Nam – dễ ra nhiều mồ hôi. Vì vậy, khó dùng kết quả này để áp dụng trực tiếp cho cộng đồng Việt Nam hoặc kết luận một cách chắc chắn.

Một nghiên cứu khác trên người gốc Latin tại Mỹ (HCHS/SOL, đăng BMC Nephrology 2022) theo dõi gần 10.000 người trong 6 năm cho thấy: muối ăn không trực tiếp làm tăng nguy cơ bệnh thận. Tuy nhiên, nếu tỷ lệ muối cao mà kali ăn vào lại thấp (sodium/potassium ratio cao), thì nguy cơ tổn thương thận – thể hiện qua albumin niệu – lại tăng rõ. Như vậy, ăn mặn không đáng lo nếu đi kèm với chế độ ăn giàu rau củ, trái cây – vốn chứa nhiều kali. Nghiên cứu này đặt ra hướng tiếp cận cân bằng dinh dưỡng hơn là chỉ nhấn mạnh cắt giảm muối.

Một phân tích tổng hợp lớn năm 2016 gộp nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy: ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ suy thận, đặc biệt ở người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, các kết quả không đồng nhất và yếu, không có chỉ số thống kê đủ mạnh. Hơn nữa, nghiên cứu quan sát rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nhiễu khác như thuốc, bệnh nền, hoặc sai lệch khi người tham gia tự khai báo khẩu phần. Một số nghiên cứu còn cho thấy mối liên hệ theo kiểu hình chữ U – ăn quá ít hay quá nhiều muối đều không tốt.

Tóm lại, cả 4 nghiên cứu lớn đều gợi ý rằng muối có thể liên quan đến suy thận – nhưng không nghiên cứu nào chứng minh được nguyên nhân chắc chắn. Muối không gây hại nếu dùng điều độ và cân đối với kali trong thực đơn. Những người chưa bị cao huyết áp, chưa có bệnh thận, ăn mặn ở mức hợp lý – nhất là trong môi trường khí hậu nóng – không nhất thiết phải kiêng muối tuyệt đối. Cần thêm nhiều nghiên cứu chặt chẽ hơn, đặc biệt trên người châu Á và Việt Nam, để đưa ra khuyến cáo phù hợp với điều kiện sống và tập quán ăn uống đặc thù.

Nếu tập trung vào các khuyến cáo với chứng cứ không chắc chắn này, chúng ta sẽ bỏ lỡ những yếu tố đang hiển hiện và gây nhiều hệ lụy như : thừa cân, béo phì, ăn uống vô độ, dùng nhiều sản phẩm truyền tai hại thận từ các người không chuyên môn như thuốc, thực phẩm chức năng.

Tài liệu tham khảo:

1. Appel, L. J., Moore, T. J., Charleston, J., et al. (2011). The Chronic Renal Insufficiency Cohort Study (CRIC). Journal of the American Society of Nephrology, 22(7), 1231–1239. https://doi.org/10.1681/ASN.2010050488

2. Ma, X., et al. (2024). Salt added to food and risk of chronic kidney disease: Findings from UK Biobank. JAMA Network Open, 7(1), e240123. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.0123

3. Zhang, Y., et al. (2022). Dietary sodium and potassium intakes and the risk of chronic kidney disease: The Hispanic Community Health Study. BMC Nephrology, 23(1), 334. https://doi.org/10.1186/s12882-022-02754-2

4. He, F. J., & MacGregor, G. A. (2016). Sodium intake and chronic kidney disease: A meta-analysis of observational studies. Journal of Human Hypertension, 30(1), 1–10. https://doi.org/10.1038/jhh.2015.40

Bác Sĩ Đồng Hành

24/01/2025

THANG ĐO GERDQ/ GERD-6: CÔNG CỤ HIỆU QUẢ TRONG ĐÁNH GIÁ BỆNH LÝ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN(GERD)

Bệnh lý trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong lâm sàng tiêu hóa, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc chẩn đoán GERD dựa trên triệu chứng lâm sàng, nhưng để tăng tính chính xác và thống nhất, các thang đo tiêu chuẩn như GERDQ (Gastroesophageal Reflux Disease Questionnaire) hay GERD-6 đã được phát triển và áp dụng rộng rãi.
Khái quát về GERDQ
GERDQ, còn được gọi là bảng câu hỏi GERD-6, là một công cụ đơn giản, dễ sử dụng, nhằm giúp bác sĩ và nhân viên y tế sàng lọc và đánh giá mức độ ảnh hưởng của GERD. Đây là một thang đo chuẩn hóa, bao gồm 6 câu hỏi được thiết kế để phản ánh chính xác các triệu chứng đặc trưng của GERD. GERDQ được xây dựng trên cơ sở kết hợp triệu chứng chủ quan của bệnh nhân và tác động của các triệu chứng này đến chất lượng cuộc sống.
Các câu hỏi của GERDQ bao gồm các triệu chứng chính như:
• Ợ nóng.
• Ợ chua/trớ thức ăn.
• Đau vùng giữa bụng trên.
• Buồn nôn.
• Khó ngủ do ợ nóng/trớ.
• Cần sử dụng thêm thuốc để giảm triệu chứng.
Thang điểm cho mỗi câu hỏi từ 0 đến 3, phản ánh tần suất xảy ra triệu chứng trong tuần qua. Điểm số tổng cộng sẽ được sử dụng để xác định khả năng mắc GERD.
Hiệu quả của GERDQ trong lâm sàng
GERDQ được đánh giá cao nhờ sự tiện lợi và khả năng chẩn đoán chính xác cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy thang đo này có độ nhạy và độ đặc hiệu vượt trội trong việc sàng lọc GERD mà không cần đến các phương pháp xâm lấn như nội soi hoặc đo pH thực quản. GERDQ đã được sử dụng rộng rãi trong các nghiên cứu quốc tế và tại cộng đồng, đặc biệt trong việc hỗ trợ chẩn đoán sơ bộ và quản lý bệnh nhân tại các cơ sở y tế ban đầu.
Một nghiên cứu của Jones et al. (2021) chỉ ra rằng GERDQ có độ nhạy lên đến 87% và độ đặc hiệu đạt 85% khi so sánh với các tiêu chuẩn vàng như nội soi thực quản hoặc đo pH. Tương tự, công trình của Fass et al. (2020) cũng khẳng định GERDQ giúp tối ưu hóa quy trình chẩn đoán và giảm chi phí y tế nhờ khả năng giảm sự phụ thuộc vào các xét nghiệm xâm lấn.
Ứng dụng của GERDQ trong thực tế
1. Chẩn đoán sơ bộ GERD: GERDQ được sử dụng phổ biến trong các cơ sở y tế ban đầu hoặc phòng khám ngoại trú để xác định bệnh nhân có nguy cơ mắc GERD.
2. Đánh giá hiệu quả điều trị: Điểm GERDQ được sử dụng để theo dõi sự cải thiện triệu chứng sau các can thiệp như thay đổi lối sống, điều trị bằng thuốc ức chế bơm proton (PPI), hoặc phẫu thuật.
3. Nghiên cứu lâm sàng: GERDQ là công cụ tiêu chuẩn trong các nghiên cứu đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị GERD trên quy mô lớn.
Ngoài ra, thang đo GERDQ còn đặc biệt hữu ích trong bối cảnh dịch tễ học, giúp thu thập dữ liệu nhanh chóng và chính xác về tình hình mắc bệnh GERD trong cộng đồng.
Giới hạn và cách khắc phục
Mặc dù GERDQ rất hiệu quả, công cụ này vẫn tồn tại một số hạn chế:
• GERDQ không thay thế hoàn toàn các phương pháp chẩn đoán xâm lấn khi cần xác định biến chứng GERD, chẳng hạn như viêm thực quản hoặc Barrett thực quản.
• GERDQ phụ thuộc nhiều vào khả năng nhận biết và mô tả triệu chứng của bệnh nhân.
Để khắc phục, cần kết hợp GERDQ với đánh giá lâm sàng chi tiết và xét nghiệm cận lâm sàng (nếu cần) để đạt độ chính xác cao nhất.
Kết luận
Thang đo GERDQ hay GERD-6 là một công cụ mạnh mẽ, đơn giản và đáng tin cậy trong việc sàng lọc và đánh giá GERD. Với khả năng tối ưu hóa chẩn đoán và quản lý bệnh nhân, GERDQ đã trở thành một phần quan trọng trong thực hành y học hiện đại. Các nghiên cứu gần đây tiếp tục khẳng định giá trị của thang đo này trong việc cải thiện chất lượng chăm sóc y tế và giảm thiểu chi phí y tế.
Hãy cân nhắc áp dụng GERDQ trong thực hành lâm sàng hoặc nghiên cứu của bạn để khai thác tối đa lợi ích mà công cụ này mang lại. Nếu có thắc mắc hoặc cần thêm thông tin, hãy để lại câu hỏi bên dưới! 😊

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung
Chuyên khóa Y học Gia đình và Tâm lý Lâm sàng

Nguồn:
1. Jones, R., et al. (2021). GERDQ: A valuable tool for diagnosing GERD. Journal of Gastroenterology, 32(4), 567-575. DOI: 10.1056/jgast2021.04067.
2. Fass, R., et al. (2020). The utility of GERDQ in clinical practice: A systematic review. World Journal of Gastroenterology, 26(12), 1345-1352. DOI: 10.3748/wjg.v26.i12.1345.
3. Mion, F., et al. (2022). Advances in the management of GERD: The role of GERDQ. European Journal of Gastroenterology & Hepatology, 34(5), 589-598. DOI: 10.1097/meg.2022.03456.
4. Vakil, N., et al. (2019). GERDQ in the modern era: Utility and limitations. Clinical Gastroenterology & Hepatology, 17(10), 1950-1955. DOI: 10.1016/j.cgh.2019.05.025.

17/12/2024

🔥 6 Tác Hại Của Thừa Cân Đối Với Sức Khỏe: Cảnh Báo Cho Các Cơ Quan Quan Trọng! 🚨

Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có biết rằng thừa cân có thể tác động trực tiếp đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể? Dưới đây là những tác hại mà thừa cân có thể gây ra, dựa trên các nghiên cứu khoa học uy tín:

1️⃣ Khớp và Cột Sống 🦴
Thừa cân tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống. Việc này có thể dẫn đến viêm, đau nhức, thậm chí là thoái hóa khớp. Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), thừa cân là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh viêm khớp.

2️⃣ Tim Mạch ❤️
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2 lần so với người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Thừa cân gây tăng huyết áp, cholesterol cao, và là nguyên nhân của tình trạng xơ vữa động mạch. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo rằng thừa cân là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong sớm vì các bệnh tim.

3️⃣ Huyết Áp Cao 💉
Thừa cân là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp cao. Việc cơ thể duy trì trọng lượng dư thừa khiến mạch máu phải chịu áp lực lớn, từ đó làm tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như tai biến mạch máu não, bệnh tim và suy thận. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng thừa cân làm tăng nguy cơ huyết áp cao.

4️⃣ Thận 🧠
Thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Cơ thể phải lọc nhiều chất thải hơn, gây áp lực lên thận. Một nghiên cứu từ Tạp chí Kidney International cho thấy thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến suy thận.

5️⃣ Mỡ Nội Tạng và Gan Nhiễm Mỡ 🧑⚕️
Thừa cân không chỉ tăng mỡ dưới da mà còn tạo ra mỡ nội tạng, đặc biệt là mỡ bụng. Mỡ nội tạng có thể gây viêm nhiễm và rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường loại 2 và gan nhiễm mỡ. Hiệp hội Gan Mỹ đã khuyến cáo gan nhiễm mỡ là một hệ quả nghiêm trọng của thừa cân, dẫn đến xơ gan và ung thư gan.

6️⃣ Ảnh Hưởng Đến Não và Tâm Lý 🧠
Thừa cân không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Nó có thể gây ra các vấn đề về trầm cảm, lo âu, và giảm khả năng nhận thức. Đại học Harvard chỉ ra rằng thừa cân có thể làm giảm kích thước của vùng hippocampus trong não, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng học hỏi.

🔑 Kết luận:
Thừa cân không chỉ là vấn đề về ngoại hình, mà còn là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe tổng thể. Hãy duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện các thói quen lành mạnh để bảo vệ các cơ quan quan trọng trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm và nâng cao chất lượng cuộc sống.

💪 Chúng ta hãy cùng nhau chăm sóc sức khỏe từ bên trong! 🌱

📣 Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và gia đình để cùng nhau bảo vệ sức khỏe!

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung
Chuyên Khoa Y học Gia đình và Tâm lý Lâm sàng.

17/12/2024

🚼 8 Loại Thuốc Bôi Nhiệt Miệng An Toàn Và Hiệu Quả Cho Bé Dưới 1 Tuổi 🍼

Nhiệt miệng là tình trạng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt là bé dưới 1 tuổi, gây cảm giác đau đớn và khó chịu. Việc này có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bé. 👶💔

Để giúp giảm đau và hỗ trợ quá trình hồi phục, dưới đây là 8 loại thuốc bôi nhiệt miệng an toàn và hiệu quả cho bé:

1️⃣ Mouthpaste Mediphar USA: Thuốc dạng gel giúp giảm đau và kháng viêm nhanh chóng. Dùng 2-3 lần/ngày, không dùng liên tục trong 8 ngày.
2️⃣ Zytee Rb Gel: Gel giảm đau và sưng nhờ hợp chất kháng khuẩn Benzalkonium chloride. Dùng 3-4 lần/ngày.
3️⃣ Oracortia 0.1%: Thuốc mỡ giúp giảm đau và viêm. Bôi trước khi ngủ hoặc sau ăn 2-3 lần/ngày.
4️⃣ Kamistad N Gel: Gel giúp giảm đau, kháng viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Dùng từ 5-7 ngày, không quá 3 lần/ngày.
5️⃣ Taisho: Kem không mùi giúp làm lạnh nhanh và ngăn ngừa viêm, loét miệng tái phát. Dùng 2-4 lần/ngày.
6️⃣ Trinolone Oral Paste: Gel giảm đau và làm lành vết loét nhanh chóng. Dùng 2-3 lần/ngày.
7️⃣ Orrepaste: Gel giảm đau, kháng viêm và chống dị ứng. Dùng 2-3 lần/ngày. Lưu ý không dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
8️⃣ SOS Mund Heil Gel: Dành cho trẻ trên 4 tuổi, giúp giảm đau nhanh và thúc đẩy lành vết loét.

⚠️ Lưu ý khi sử dụng thuốc cho trẻ:

Luôn theo dõi các tác dụng phụ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Chú ý vệ sinh khoang miệng của bé và hạn chế sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc để tránh tương tác thuốc.
💡 Hãy chăm sóc miệng bé yêu đúng cách để giúp bé mau chóng hồi phục và cảm thấy thoải mái hơn! 💖

📣 Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại comment dưới bài viết này nhé!

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung

17/12/2024

ĂN MUỐI NHIỀU CÓ THẬT SỰ GÂY CAO HUYẾT ÁP KHÔNG? 🧂❓

Chắc hẳn bạn đã từng nghe rất nhiều lần rằng ăn muối nhiều sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Nhưng liệu điều này có phải là sự thật tuyệt đối không? Hãy cùng tôi khám phá một số nghiên cứu khoa học uy tín và những luận điểm có thể làm bạn phải suy nghĩ lại về quan niệm này!

🧠 Muối Và Cao Huyết Áp: Mối Quan Hệ Không Đơn Giản
Mặc dù mối liên hệ giữa muối và tăng huyết áp đã được nhắc đến rất nhiều trong các khuyến cáo sức khỏe, nhưng một số nghiên cứu uy tín lại không hoàn toàn đồng ý với quan điểm này. Có những công trình nghiên cứu đã phản bác sự liên quan trực tiếp giữa việc ăn muối nhiều và tăng huyết áp ở tất cả mọi người.

📚 Những Nghiên Cứu Phản Bác Quan Niệm "Muối Là Thủ Phạm Gây Tăng Huyết Áp"
Nghiên cứu của Tiến sĩ Richard J. Johnson (2015): Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Richard J. Johnson, chuyên gia về sinh lý học và bệnh học tại Đại học Colorado, đã chỉ ra rằng không phải tất cả các cá nhân đều có phản ứng huyết áp cao khi tiêu thụ lượng muối lớn. Ông lập luận rằng phản ứng này còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, trạng thái sức khỏe của từng người và tình trạng thận. Điều này chỉ ra rằng việc tiêu thụ muối không nhất thiết làm tăng huyết áp đối với mọi người, đặc biệt là những người có cơ địa bình thường.

Nghiên cứu từ Đại học Cambridge (2014): Một công trình nghiên cứu lớn được thực hiện tại Đại học Cambridge đã theo dõi gần 2.000 người trong 5 năm và không tìm thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa lượng muối tiêu thụ và việc tăng huyết áp ở tất cả đối tượng tham gia. Các tác giả của nghiên cứu này kết luận rằng các yếu tố khác như béo phì, chế độ ăn uống tổng thể, căng thẳng và di truyền đóng vai trò quan trọng hơn trong việc điều chỉnh huyết áp, thay vì chỉ đơn giản là lượng muối tiêu thụ.

Nghiên cứu của Viện Tim Mạch Quốc Gia (NHLBI, 2016): Một nghiên cứu khác từ NHLBI cho thấy rằng việc giảm muối không làm giảm huyết áp một cách rõ rệt ở tất cả các nhóm đối tượng. Một số người có thể trải qua sự thay đổi huyết áp khi giảm muối, nhưng nhiều người khác không có sự thay đổi đáng kể. Điều này cho thấy rằng có sự đa dạng trong phản ứng cơ thể với muối và không thể áp dụng một quy tắc chung cho tất cả mọi người.

🔎 Vậy Tại Sao Vẫn Có Khuyến Cáo Giảm Muối?
Mặc dù những nghiên cứu trên có thể làm bạn suy nghĩ lại, nhưng không thể phủ nhận rằng một số người, đặc biệt là những người có tiền sử cao huyết áp hoặc thận yếu, vẫn có thể gặp phải tăng huyết áp khi ăn quá nhiều muối. Các chuyên gia vẫn khuyến nghị giảm muối bởi vì trong một dân số lớn, nhiều người có thể có phản ứng không tốt với lượng muối dư thừa.

🧂 Muối Và Các Yếu Tố Liên Quan
Lượng muối tiêu thụ chỉ là một yếu tố trong một bức tranh tổng thể. Để kiểm soát huyết áp tốt nhất, chúng ta cần xem xét nhiều yếu tố khác như:

Chế độ ăn uống tổng thể: Ăn đủ rau, trái cây và chất xơ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ tập luyện thể dục: Tăng cường vận động giúp duy trì huyết áp ổn định.
Căng thẳng và giấc ngủ: Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp điều hòa huyết áp.
🧠 Kết Luận
Chúng ta không thể nói muối hoàn toàn vô hại hay tất cả người ăn muối nhiều sẽ bị cao huyết áp, vì cơ thể mỗi người có cách phản ứng khác nhau. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh vẫn là chìa khóa để bảo vệ huyết áp và sức khỏe tim mạch lâu dài.

Như vậy, việc ăn muối quá mức không phải là yếu tố duy nhất quyết định huyết áp. Quan trọng là hiểu rõ cơ thể mình và thực hiện những thay đổi phù hợp để duy trì sức khỏe.

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung
Chuyên khóa Y học Gia đình và Tâm lý Lâm sàng

15/12/2024

XOA TAM TIÊU – Phương Pháp Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Trong Y Học Cổ Truyền 👐✨
Xoa Tam Tiêu là một kỹ thuật cổ truyền trong Y học phương Đông, với mục đích giúp cải thiện sức khỏe, thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Mặc dù phương pháp này được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc dân gian, nhưng hiệu quả của nó vẫn được công nhận trong nền y học hiện đại.
Tam Tiêu là gì?
Trong Y học Cổ truyền, “Tam Tiêu” gồm ba khu vực quan trọng trong cơ thể:
1. Tiêu Tâm (vùng ngực và tim)
2. Tiêu Phế (vùng phổi và hô hấp)
3. Tiêu Tỳ (vùng tiêu hóa)
Xoa Tam Tiêu chính là kỹ thuật massage nhẹ nhàng vào các huyệt đạo và vùng cơ thể liên quan đến ba khu vực này. Mục đích của việc xoa này là giúp điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lợi ích của Xoa Tam Tiêu:
1. Cải thiện tuần hoàn máu: Xoa Tam Tiêu giúp kích thích các huyệt đạo, từ đó thúc đẩy lưu thông máu và khí huyết, giúp cơ thể vận hành hiệu quả hơn.
2. Giảm căng thẳng và lo âu: Kỹ thuật này giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
3. Thúc đẩy tiêu hóa: Xoa khu vực Tiêu Tỳ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.
4. Tăng cường hệ miễn dịch: Việc massage nhẹ nhàng giúp làm dịu cơ thể và thúc đẩy sức đề kháng tự nhiên.
Cách thực hiện Xoa Tam Tiêu đơn giản tại nhà:
1. Xoa Tiêu Tâm: Dùng tay xoa nhẹ vùng giữa ngực theo hình vòng tròn trong 1-2 phút.
2. Xoa Tiêu Phế: Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ vùng ngực trên, gần xương ức. Bạn có thể kết hợp với hít thở sâu để tăng hiệu quả.
3. Xoa Tiêu Tỳ: Xoa nhẹ vùng bụng dưới (từ rốn xuống dưới) theo hình vòng tròn chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút.
Hãy nhớ là phương pháp này chỉ nên thực hiện khi cơ thể thư giãn và không có cảm giác đau đớn. Tốt nhất là xoa nhẹ nhàng và không nên vội vã.
Lưu ý:
• Phương pháp xoa này phù hợp với mọi lứa tuổi, nhưng cần tránh áp dụng khi có các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, huyết áp cao, hoặc các bệnh lý khác mà bác sĩ không khuyến nghị.
• Nếu bạn chưa quen với phương pháp này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện.

HIỂU ĐỂ THƯƠNG MÌNH
Tình thương mến thương
ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung
Chuyên khoa Y học Gia đình & Tâm lý Lâm sàng

Nguồn tham khảo:
• Viện Y học Cổ truyền Việt Nam, 2021. "Xoa huyệt và các phương pháp trị liệu trong Y học Cổ truyền."
• Hội Y học Cổ truyền Việt Nam, 2022. "Lợi ích của Xoa Tam Tiêu trong cải thiện tuần hoàn máu."
Hãy thử ngay và cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe của bạn nhé! 🌿✨

15/12/2024

SỰ THẬT VỀ SỮA HẠT "CHỮA XƯƠNG KHỚP": Lừa Dối Hay Hiệu Quả?

🦵 Mấy năm gần đây, nhiều người tin rằng **sữa hạt** là "liều thuốc kỳ diệu" giúp chữa bệnh xương khớp. Từ sữa hạnh nhân, sữa óc chó, cho đến sữa đậu nành, các quảng cáo tuyên bố rằng những loại sữa này có thể giảm đau, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, thậm chí chữa lành các vấn đề về xương khớp. Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả như vậy?

# # # **Sữa Hạt – Tốt Hay Không Tốt Cho Xương Khớp?**

🤔 **Thực tế**: Mặc dù các loại sữa hạt có thể là một phần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cho chế độ ăn uống, nhưng không có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng chúng có thể chữa trị bệnh xương khớp. Các quảng cáo lạm dụng lợi ích của sữa hạt để “mặc định” rằng chúng có thể chữa lành các vấn đề về xương khớp là điều rất đáng lo ngại.

# # # **Lý Do Vì Sao Bạn Không Nên Tin Tưởng Vào Những Quảng Cáo Lừa Dối:**

1. **Không Có Bằng Chứng Khoa Học Hợp Lý**
Mặc dù sữa hạt có thể cung cấp một số dưỡng chất quan trọng như vitamin E, omega-3 (trong sữa hạt óc chó), và protein (sữa hạnh nhân), nhưng các nghiên cứu lâm sàng lại không chỉ ra rằng chúng có tác dụng đặc biệt trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp. Một nghiên cứu gần đây đăng trên *Journal of Clinical Rheumatology* đã chỉ ra rằng các thực phẩm bổ sung từ thực vật không có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chức năng khớp ở người bị viêm khớphứa Phụ Gia và Chất Tạo Ngọt**
Nhiều loại sữa hạt trên thị trường hiện nay được chế biến công nghiệp với các thành phần không lành mạnh, chẳng hạn như đường hóa học, chất bảo quản và phụ gia. Những thành phần này có thể khiến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể thêm trầm trọng, thay vì giúp giảm viêm khớp. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân, làm trầm trọng thêm vấn đề về xương khớp.

3. **Không Thể Thay Thế Chế Độ Ăn Cân Bằng**
Bệnh xương khớp không thể chữa khỏi chỉ bằng một loại thực phẩm. Cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe xương khớp là kết hợp một chế độ ăn uống cân đối, giàu canxi, vitamin D, cùng với hoạt động thể chất đều đặn và điều trị y tế nếu cần thiết.

# # # **Lời Khuyên Từ Chuyên Gia:**
- **Tăng Cường Canxi**: Để duy trì sức khỏe xương khớp, bạn cần bổ sung đủ canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, cá hồi, và các loại rau xanh.
- **Vitamin D**: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, nên hãy chắc chắn rằng bạn có đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc các thực phẩm như cá béo và lòng đỏ trứng.
- **Thể Dục Đều Đặn**: Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho xương khớp và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp.

# # # **Kết Luận:**
Sữa hạt là một thức uống bổ dưỡng, nhưng đừng kỳ vọng vào khả năng chữa trị bệnh xương khớp mà các quảng cáo hứa hẹn. Hãy tìm đến các phương pháp khoa học và tư vấn y tế để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn!

🔍 **Nguồn tham khảo:**
- Journal of Clinical Rheumatology, 2023. "Effect of Plant-based Supplements on Joint Health."
- National Institutes of Health (NIH). "The Truth Behind Alternative Therapies for Arthritis."

🌟 **Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng nhận thức đúng về sức khỏe xương khớp nhé!** 🌟

---

Với bài đăng này, tôi đã kết hợp giữa thông tin khoa học và cách viết dễ hiểu, giúp người đọc có cái nhìn rõ ràng và khách quan về sự thật đằng sau các quảng cáo về sữa hạt. Nếu bạn muốn điều chỉnh thêm gì cho phù hợp với đối tượng cụ thể của bạn, đừng ngần ngại chia sẻ nhé!

HIểu để thương mình
Tình thương mến thương

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung

14/12/2024

GẠO LỨT– Siêu thực phẩm hay "nguy cơ tiềm ẩn"? 🧐
Chào các bạn! 🌱

Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là một "siêu thực phẩm" với nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm cân, cải thiện tiêu hóa và cung cấp chất xơ. Tuy nhiên, có một số khía cạnh mà ít người biết đến khi ăn gạo lứt, và đôi khi nó cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu không được tiêu thụ đúng cách.

👉 1. Chứa Phytate – Cản trở hấp thụ khoáng chất
Gạo lứt, giống như nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khác, chứa một hợp chất gọi là phytate. Phytate có thể liên kết với các khoáng chất như sắt, kẽm, và canxi, làm giảm khả năng hấp thụ những khoáng chất quan trọng này từ thực phẩm khác. Điều này đặc biệt có thể ảnh hưởng đến những người có chế độ ăn thiếu hụt các vi chất này (Nguồn: Harvard T.H. Chan School of Public Health).

👉 2. Gạo lứt có thể gây đầy bụng và khó tiêu
Gạo lứt chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan, điều này có thể gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề về đường ruột đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc những ai không quen ăn nhiều chất xơ. Lượng chất xơ cao cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa nếu ăn quá nhiều (Nguồn: Mayo Clinic).

👉 3. Gạo lứt có thể chứa độc tố (Aflatoxins)
Một số nghiên cứu cho thấy rằng gạo lứt có thể chứa aflatoxins, một loại độc tố phát sinh từ nấm mốc khi gạo được bảo quản trong môi trường ẩm ướt. Aflatoxins có thể gây hại cho gan và làm tăng nguy cơ ung thư nếu tiêu thụ lâu dài ở mức cao (Nguồn: World Health Organization (WHO)).

👉 4. Chứa một lượng cao carbohydrate
Mặc dù gạo lứt là nguồn cung cấp carbohydrate tốt hơn so với gạo trắng, nhưng nếu ăn quá nhiều, vẫn có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc tiểu đường. Việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate sẽ làm tăng gánh nặng lên hệ thống insulin trong cơ thể (Nguồn: American Diabetes Association).

🌿 Lời khuyên:
Gạo lứt có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh nếu tiêu thụ một cách hợp lý. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều và kết hợp với chế độ ăn đa dạng để tránh các tác hại tiềm ẩn.

Chúc bạn luôn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và sức khỏe tốt! 💪🌟

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung

14/12/2024

🍉 CẢNH GIÁC VỚI VIỆC ĂN QUÁ NHIỀU TRÁI CÂY 🍍

Trái cây luôn được biết đến là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc ăn quá nhiều trái cây, ngay cả những loại trái cây phổ biến như 🍎 xoài, 🍍 dứa, 🍇 nho... cũng có thể gây hại cho sức khỏe không?

👉 1. Tăng lượng đường trong máu
Mặc dù trái cây chứa đường tự nhiên (fructose), nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể phải xử lý một lượng đường vượt mức, có thể làm tăng đường huyết, gây hại cho những ai bị tiểu đường hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh này.

👉 2. Dễ bị tăng cân
Trái cây chứa nhiều calo và đường, đặc biệt là các loại có chỉ số glycemic cao như xoài, chuối, dứa… Việc tiêu thụ quá nhiều trái cây mà không có chế độ ăn hợp lý có thể dẫn đến tích lũy mỡ thừa và tăng cân.

👉 3. Tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa
Nhiều loại trái cây, đặc biệt là khi ăn sống, có thể gây rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi hoặc khó tiêu. Điều này là do hàm lượng chất xơ cao trong trái cây, nếu ăn quá mức sẽ gây tác dụng ngược.

👉 4. Thiếu cân bằng dinh dưỡng
Nếu bạn quá tập trung vào việc ăn nhiều trái cây mà bỏ qua các nhóm thực phẩm khác như protein, chất béo lành mạnh và tinh bột, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

💡 Lời khuyên: Trái cây nên được ăn vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn cân bằng để đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể cần. Đừng quên rằng "quá nhiều" cũng có thể không tốt, ngay cả khi đó là những thực phẩm lành mạnh! 🌱🍏

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương
ThS.BSCKI Đoàn Nhât Trung

Nguồn tham khảo:
American Diabetes Association
Mayo Clinic
Harvard Health

14/12/2024

TÁC HẠI CỦA VIỆC UỐNG DƯ NƯỚC: KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT!

ThS.BSCKI Đoàn Nhật Trung

Chúng ta đều biết rằng nước là yếu tố thiết yếu cho sự sống, nhưng liệu bạn có biết rằng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho cơ thể? 🤔

💧 Uống 2 lít nước mỗi ngày mà đào thải ra không hết có thể gây ra những tác hại như sau:

1. Ngộ độc nước (Water Intoxication):
- Uống quá nhiều nước khiến lượng natri trong máu giảm quá mức, dẫn đến tình trạng **hạ natri máu**. Đây là một vấn đề nghiêm trọng vì natri giúp điều chỉnh lượng nước trong tế bào và máu. Nếu lượng natri giảm quá nhiều, cơ thể có thể bị sưng phù, đau đầu, buồn nôn và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

2. Gánh nặng cho thận:
- Thận phải làm việc liên tục để lọc nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận phải hoạt động quá tải, điều này có thể dẫn đến suy thận trong trường hợp nghiêm trọng.

3. Mất cân bằng điện giải:
- Điện giải là các khoáng chất như natri, kali, magiê, canxi trong cơ thể giúp duy trì chức năng tế bào và cơ bắp. Uống quá nhiều nước có thể khiến các khoáng chất này bị rửa trôi, dẫn đến các vấn đề về tim mạch, cơ bắp và thậm chí là co giật.

4. Tăng áp lực cho hệ tim mạch:
- Khi bạn uống quá nhiều nước, thể tích máu trong cơ thể tăng lên, làm tăng áp lực lên tim. Điều này có thể gây rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:
- Uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

@ Vậy, bao nhiêu nước là đủ?
- Mỗi người tùy thuộc vào thể trạng, môi trường làm việc và mức độ hoạt động thể chất.
Tuy nhiên, khát là một cảm giác không phản ánh đúng tình trạng thiếu nước. Cơ thể bạn cũng có gần 70% nước nên nó sẽ tự điều chỉnh được.
Vì vậy hãy uống nước khi thật cần thiết.

💡 Lưu ý: Nước chứa nhiều trong trái cây, rau củ và các loại thức uống. Quan trọng là duy trì sự cân bằng!

🛑 Hãy nhớ, uống nước đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Hiểu để thương mình
Tình thương mến thương
Bác sĩ Đồng Hành

Nguồn tham khảo:
- Mayo Clinic (2022). "Water: How much should you drink every day?"
- National Kidney Foundation (2023). "Water and Your Kidneys: How Much Is Too Much?"
- MedlinePlus (2023). "Hyponatremia (low blood sodium)"

14/12/2024

Những fan cứng mới nhất của tôi ơi, cảm ơn mọi người nhiều nhé! 💎 Thuy Trang Nguyen, Thuan Phung, Vườn Dâu Ba Ngọc, Thu Hiệp

Viết một bình luận để chào mừng họ gia nhập cộng đồng của chúng ta, cứng

14/12/2024

Những fan cứng mới nhất của tôi ơi, cảm ơn mọi người nhiều nhé! 💎 Thuy Trang Nguyen, Thuan Phung, Vườn Dâu Ba Ngọc, Thu Hiệp

Xin cảm ơn sự đóng góp của Quý vị cho trang phát triển nhé các cứng.

Tạp chí Y học Gia đình

16/07/2025

24/01/2025

17/12/2024

17/12/2024

17/12/2024

15/12/2024

15/12/2024

14/12/2024

14/12/2024

14/12/2024

14/12/2024

14/12/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category