Trạm EQ - Thực Hành Sống Khỏe, Vinh Yen (2025)

20/11/2025

✨ TRI ÂN 20/11 – MỘT NGÀY ĐẦY CẢM XÚC ✨

Hôm nay – 20/11 – là một ngày đan xen thật nhiều cảm xúc.
Vui có. Buồn có. Thương nhớ cũng nhiều.

Mình hướng lòng về khúc ruột miền Trung, nơi bà con đang oằn mình trong mưa lũ.
Chỉ mong nắng sẽ sớm trở lại, soi ấm vùng đất kiên cường ấy.

Bây giờ là 11:22, mình ngồi lặng lại để chiêm nghiệm về những bài học mà các Thầy – Cô đã trao truyền suốt những năm qua:
từ nuôi dạy con, phát triển bản thân, sức khỏe, giáo dục trong hạnh phúc.

Ba năm qua, mình như được “làm mới” từ trong ra ngoài:
từ thể chất đến tâm ý,
nhờ những kiến thức về trí tuệ cảm xúc EQ và các phương pháp thực hành trải nghiệm giúp mình nhìn sâu hơn vào chính mình.

Xin được giấu tên những người Thầy,
bởi thật lòng mà nói: sau bao năm học hỏi, mình vẫn thấy bản thân mới chỉ hiểu và thực hành được một phần nhỏ so với tình yêu thương và sự chỉ dẫn mà Thầy Cô đã trao.

🌱 Một lời tri ân đặc biệt dành cho Seroto

Gần 2 năm qua, mình được nuôi dưỡng trong một môi trường giá trị mang tên Seroto.
Đây là nơi mình nhận được rất nhiều điều quý giá:
sự thấu cảm, sự trưởng thành, sự kết nối, và cả những bài học khiến mình thay đổi lối sống – thay đổi cách nhìn.

Seroto là một nơi rất xứng đáng để những người làm thầy, làm cô hay những bậc cha mẹ thử ghé học một lần.
Bởi đó là nơi gieo những hạt giống hạnh phúc cho thế hệ trẻ,
và cũng là nơi giúp người lớn trở về với phiên bản an yên – sáng rõ hơn của chính mình.

🌤 Nguyện trong những tháng cuối năm 2025...

Mình mong được đón nhận thêm những tri thức mới – như những tia nắng nhẹ tưới đẫm tâm trí.
Mong được trao đi nhiều hơn.
Mong những “hạt giống xanh” về sức khỏe – bình an – cảm xúc sẽ bay xa đến nhiều người.

Trân quý tất cả.
Biết ơn tất cả.

Biết ơn vì đến giờ phút này mình vẫn được sẻ chia,
vẫn có nơi để về,
vẫn có bữa ăn ấm, giấc ngủ yên.

🙏 Biết ơn ngày 20/11.
Biết ơn Thầy – Cô – và những nơi đã nâng đỡ mình suốt hành trình trưởng thành.

20/11/2025

Dùng ngải cứu theo cách này mới tốt.
st chia sẻ

20/11/2025

LƯU LẠI KHI CẦN 👇
st chia sẻ

20/11/2025

THỞ NÔNG LÀ THÓI QUEN CỦA NGƯỜI LO NGHĨ

Lúc căng thẳng, hơi thở tự rút ngắn.
Ngực hẹp lại, vai nâng lên, tâm cũng siết theo.

Thở nông không nguy hiểm.
Chỉ khiến khí khó xuống, người dễ mệt.

1 phút hôm nay:
Đặt tay lên bụng.
Hít phồng – thở xẹp. (10 nhịp chậm)

“Tôi chọn thông khí để sống khỏe.”

20/11/2025

Bạn lưu lại khi cần nhé !
st chia sẻ

20/11/2025

NGÀY 50 ✨
“Hỉ động Tâm – Ưu động Phế – Nộ động Can.”
Cảm xúc vượng quá mức, thân – tâm đều hao.

“Cảm xúc có thể nuôi dưỡng hoặc bào mòn.
Khác nhau ở cách ta điều hoà nó.”

🌿 1. VÌ SAO CẢM XÚC LÀM LỆCH TÂM – PHẾ – CAN?

Trong dưỡng sinh Đông phương:

Hỉ (vui) ảnh hưởng Tâm

Ưu (buồn) ảnh hưởng Phế

Nộ (giận) ảnh hưởng Can

Cảm xúc quá đà → khí chạy lệch → Tam Tạng phản ứng:

Hỉ mạnh → Tâm bừng khí, dễ rối nhịp.

Ưu nhiều → Phế thu lại, hơi thở nặng.

Nộ bốc → Can nóng, khí dễ nghẽn.

🌿 2. CHỈ MỘT NGÀY CẢM XÚC QUÁ MỨC → KHÍ SUY RẤT NHANH

Không phải tuổi tác làm ta yếu,
mà là cảm xúc không được điều hoà đúng cách.

Nộ một giờ → Can nhiều giờ mới giáng khí.

Ưu một buổi → Phế vài ngày mới mở.

Hỉ đột ngột → Tâm tiêu khí ngay.

🌿 3. THỰC HÀNH HÔM NAY – BÀI ‘ĐIỀU HOÀ TAM KHÍ’
a. Khi Hỉ quá mức – An Tâm khí

Hít vào nhẹ

Thở dài xuống bụng

Cho Tâm hạ nhịp, trở về nhịp tự nhiên

b. Khi Ưu tràn – Khai Phế khí

Giơ tay ngang vai

Hít mở vùng ngực

Thở dài xả ưu phiền

Phế mềm lại

c. Khi Nộ bốc – Giáng Can khí

Đặt tay vào bụng dưới

Thở “phù…” thật dài

Dẫn hỏa khí của Can xuống Đan điền

Chỉ 1 phút, Tam Khí đã được điều hoà.

Hôm nay, hãy để cảm xúc trở thành năng lượng nuôi dưỡng,
không phải khí nghịch trong thân.

Sau khi thực hành, hãy c.m.t:

👉 “Tôi điều hoà Tâm – Phế – Can.”

Và chia sẻ cho người đang sống bằng cảm xúc quá liều.

“Cảm xúc không làm ta mệt.
Không biết điều hoà mới làm ta kiệt.” 🌿

19/11/2025

LƯU LẠI KHI CẦN 👇👇👇
Giúp hỗ trợ
_thông sạch mạch máu,hỗ trợ giảm máu đông, đau co thắt ở ngực do uất huyết ,
_đau nhức mỏi do thời tiết hoặc tai nạn, đau mỏi lưng
_ tắc sữa sau sinh
lấy 03 thứ :
1.lá tre 01 nắm
2.lá đinh lăng 01 nắm
3.gừng tươi 01 củ nhỏ
Huyết áp cao bỏ gừng thay bằng củ sả
Đun uống thay nước hàng ngày
P/s những thực phẩm làm cho máu lưu thông tốt hơn, thải độc như lá tre, lá vối,bồ công ảnh, rau má , nhân trần, tía tô, kinh giới, trà xanh, đỏ ngọn, ngải cứu, mộc nhĩ, nghệ, lá lốt, xương xông,rau dền dại,... người xưa hay dùng... điều này giải thích một phần người xưa ít bị bệnh tim mạch, mỡ máu, gan...thậm chí đột quỵ, ung thư..hơn bây giờ...
Phát triển nhưng xin không nên quên truyền thống đã đúc kết truyền lại từ lâu đời...
st chia sẻ

19/11/2025

Không phải tập nhiều mới khỏe – mà là tập đều

Nhiều người cố tập 1 buổi thật nặng → hôm sau mệt, bỏ luôn.

Cơ thể không cần bạn “cố”.
Cơ thể chỉ cần bạn “đều”.

– 5 phút cũng được
– 10 phút cũng được
– Miễn là hôm nay bạn vẫn nhấc cơ thể lên một chút

Sức khỏe là tích lũy, không phải bùng nổ.

19/11/2025

Góc chia sẻ bài thuốc ( cả nhà mình gọi đó là thuốc tiên 😍) với nhà mình thì thật sự là linh dược Mng ah ❤️❤️🤩
Chuyện là Mẹ chok mình đã U90, xương khớp đau nhức khó chịu , khớp gối và lưng là hay đau nhất, thời gian đau chắc cũng cả chục năm & đỉnh điểm cách đây hơn 2 năm nhiều lần Mẹ mình không thể đi lại được do khớp gối sưng to và đau, không thể co chân hay duỗi chân được ( nó ở 1 tư thế còng còng), tần suất bị ngày càng nhiều hơn ( trước thì 1 năm 2 lần, sau dần tăng lên 1 tuần 1 lần ….) cũng đã vào Việt Đức nhiều lần thăm khám & chụp chiếu => Các bác sĩ đầu ngành quen biết cũng khuyên nên mổ nhiều lần, nhưng gia đình và mẹ mình cứ lưỡng lự vì nếu rủi ro thì có thể liệt luôn không chừng. Rồi khi đau quá cũng đã đến và xuýt thì lên bàn mổ…. May mắn được biết đến bài thuốc này ( từ 1 giáo sư bsy rất uy tín là bạn của Ba mẹ mình - GS Bsy Đặng Hanh Đệ ) ngay trong lúc nước sôi lửa bỏng nên đã không ngần ngại Mẹ mình quyết định không mổ và về nhà làm uống xem sao 🌟🌟🌟
Thật tuyệt vời là càng uống càng đỡ rồi trộm vía đến giờ này sau nhiều tháng kiên trì uống, mẹ mình đã gần như khỏi hoàn toàn. Bằng chứng là hè năm nay cả nhà mình đã đi du lịch cùng nhau 10 ngày, rồi gần đây Mẹ mình đi thêm 1 chuyến nữa cùng Bố chok mình vào Đà Nẵng ( chỉ có 2 người đi) mà về Ba mẹ mình đều khỏe mạnh, chân không đau chút nào, chưa kể hôm trước đi khám định kỳ kết quả xét nghiệm được bonus thêm việc mỡ máu, mỡ xấu giảm về mức đẹp như thanh niên luôn ( note là có detox nhé) 😍😍😍
=> Gia đình mình đã mách cho rất nhiều người làm và sử dụng nó & cũng có rất nhiều người hỏi nên tiện đây mình chia sẻ để ai đó cần thì làm uống nhé.
Một điều tuyệt vời nữa là nguyên liệu rất dễ kiếm lại rẻ nữa + cách làm càng dễ dàng => chỉ là uống sẽ không thể ngon như nước ngọt, nước trái cây ép nha mng. Mình gửi nguyên liệu & công thức dưới đây:
1. Nguyên liệu:
- 1 bình thủy tinh 3 lít
- 1 quả dứa
- 2 lạng đường phèn
- 3 quả trứng gà sống
- 2 lít nước đun sôi để nguội
2. Cách làm:
- Dứa gọt vỏ ( để mắt) thái lát
- trứng gà rửa sạch để cả quả
=> Chuẩn bị 2 lít nước lọc nguội. Xếp dứa , trứng, đường theo lớp & đổ 2 nước vào ngâm khoảng 10 ngày để trứng tan hết.
=> khi trứng tan hết thì lọc lấy nước cất tủ mát uống dần
=> mỗi lần uống 30ml sau ăn no - sáng và trưa & tối ( nếu thấy chua có thể cho thêm chút mật ong khi uống)
*** Note: Làm bình thủy tinh và để chỗ mát tránh ánh sáng mặt trời 🌞
****Note: Vạn sự tuỳ duyên nhé mng, bằng kết quả thực tế nhà mình nhận được nên muốn chia sẻ giúp đỡ được ai đó. Mong mng phù hợp để cũng được như Mẹ mình.
***** Note quan trọng: Cần sự đều đặn và lâu dài tính theo quý nhé. Hơn nữa ai bị dạ dày thì thêm mật ong và pha thêm nước lọc ấm để uống.
🥰Chúc mng luôn bình an & hạnh phúc 🥰
(Nguồn C Tuyết Đoàn) st chia sẻ

19/11/2025

🌿“NGŨ VỊ NHẬP NGŨ TẠNG – Ăn đúng vị để dưỡng thân và cân bằng cảm xúc”
Trong Đông y, mỗi hương vị trong thức ăn không chỉ tạo cảm giác ngon miệng, mà còn đi vào một tạng phủ nhất định, nuôi dưỡng – hoặc làm tổn thương nếu dùng sai cách, sai lượng.
Đó là nguyên lý “Ngũ vị nhập Ngũ tạng” – tinh túy của ẩm thực dưỡng sinh phương Đông.
🧂 1️⃣ VỊ MẶN – VÀO THẬN
“Mặn nhập Thận – quá thì thương Huyết, ít thì dưỡng Tủy.”
+ Tác dụng: làm mềm, tan ứ, nhuận hạ (giúp mềm cơ, giải kết cứng).
+ Dưỡng: phù hợp cho người Thận hư, xương yếu, tóc bạc sớm.
+ Hại: ăn quá mặn làm hại Thận, tăng huyết áp, giữ nước, gây phù và mệt mỏi.
Thực phẩm tiêu biểu: muối biển tự nhiên, rong biển, cá biển, hải sản, mè đen.
👉 Ăn vừa phải vị mặn – giúp Thận thủy đầy, tinh tủy sung mãn.
🍊 2️⃣ VỊ CHUA – VÀO CAN
“Chua nhập Can – sinh Can khí, quá thì co rút gân.”
+ Tác dụng: thu liễm, cố sáp (giúp giữ mồ hôi, tiêu chảy, tinh khí).
+ Dưỡng: giúp dưỡng Can huyết, điều khí, tốt cho người hay nóng nảy, đau hông sườn, khô mắt.
+ Hại: ăn quá nhiều đồ chua khiến Can khí uất, gân co, tiêu hóa kém.
Thực phẩm tiêu biểu: chanh, me, dấm gạo, mận, sấu, dâu tằm.
👉 Vị chua giúp dưỡng Can – an thần – tiêu độc, nhưng chua nhiều sinh hại Tỳ.
🍬 3️⃣ VỊ NGỌT – VÀO TỲ
“Ngọt nhập Tỳ – hòa trung, ích khí, quá thì sinh thấp.”
+ Tác dụng: bổ khí, dưỡng huyết, hòa hoãn trung tiêu.
+ Dưỡng: thích hợp khi Tỳ Vị hư yếu, người gầy, ăn kém, dễ mệt.
+ Hại: ăn quá ngọt sinh đàm thấp, béo phì, tiểu đường, làm Tỳ yếu thêm.
Thực phẩm tiêu biểu: mật ong, gạo nếp, khoai lang, táo đỏ, cà rốt, bí đỏ.
👉 Dùng vị ngọt tự nhiên, ấm và mềm giúp Tỳ vận hóa tốt, tinh thần an hòa.
🌶️ 4️⃣ VỊ CAY – VÀO PHẾ
“Cay nhập Phế – phát tán, hành khí, quá thì tán khí.”
+ Tác dụng: tán hàn, phát biểu (giúp ra mồ hôi, giải cảm), hành khí, tiêu ứ.
+ Dưỡng: phù hợp cho người thường lạnh, ít ra mồ hôi, dễ cảm mạo, đàm nhiều.
+ Hại: ăn quá cay tổn Phế khí, khô họng, ho, nhiệt miệng, táo bón.
Thực phẩm tiêu biểu: gừng, hành, tỏi, ớt, tiêu, hạt cải.
👉 Vị cay giúp thông Phế, phát tán uất khí, nhưng dùng nhiều dễ tổn âm.
🍋 5️⃣ VỊ ĐẮNG – VÀO TÂM
“Đắng nhập Tâm – tả hỏa, an thần, quá thì tổn khí.”
+ Tác dụng: thanh nhiệt, táo thấp, giáng hỏa.
+ Dưỡng: phù hợp người nóng trong, mất ngủ, miệng đắng, mụn nhọt, tim hồi hộp.
+ Hại: ăn nhiều làm khô máu, giảm tân dịch, dễ mệt và mất ngủ.
Thực phẩm tiêu biểu: khổ qua, trà xanh, rau đắng, hạt sen, cam thảo, sâm.
👉 Vị đắng giúp thanh tâm hỏa, định thần, nhưng dùng quá lại thương khí huyết.
⚖️ 6️⃣ TỔNG KẾT – DƯỠNG THÂN PHẢI DƯỠNG TỪ “VỊ”
Trong bữa ăn hằng ngày, nếu năm vị được phối hòa, ngũ tạng sẽ được nuôi dưỡng đồng đều, thân thể cân bằng âm dương.
- Ăn chua – nhớ nghĩ đến Can
- Ăn đắng – nên dưỡng Tâm
- Ăn ngọt – để Tỳ an
- Ăn cay – Phế được thông
- Ăn mặn – Thận được vững
Ngũ vị như ngũ hành, vận động tương sinh – tương khắc.
Biết ăn đúng vị là dưỡng sinh, ăn sai vị là tự hại thân.
🌿 Kết luận:
“Ăn uống không chỉ để no, mà là để cân bằng ngũ hành trong chính cơ thể mình.
Mỗi vị là một dòng năng lượng – khi biết điều hòa, ta đang chữa bệnh ngay trong từng bữa ăn.”
Cre Lương y Nguyễn Đồng Hồng Tuyền st chia sẻ

19/11/2025

Buổi tối trước khi lên giường, duy trì giúp em 7 thói quen dưỡng sinh này để:
- Xương khớp không còn đau mỏi
- Giấc ngủ tự nhiên mà sâu lắng
- Thân thể được hồi phục, khí huyết được điều hoà
7 điều này em cũng thường làm và mong cô bác mình áp dụng:
1. Ngâm chân nước ấm 10–15 phút:
Túc dũng tuyền – huyệt đạo của thận – nằm ngay dưới gan bàn chân. Khi được làm ấm bằng gừng, muối hột, ngải cứu… là khí lạnh được đẩy ra, thận được hồi phục, giúp an thần – định tâm – kéo sâu giấc ngủ.
2. Chải đầu 100 lần:
Đỉnh đầu có Bách Hội – nơi hội tụ của các kinh dương. Khi chải, là đang khai thông lạc mạch, giúp khí huyết lưu thông về não. Một động tác nhỏ nhưng dưỡng rất sâu cho người hay đau đầu, khó ngủ, suy nghĩ nhiều.
3. Vỗ vai gáy – vùng phế và đởm:
Từ 17–21h là giờ của Kinh Tam tiêu – liên quan đến việc điều hoà khí trong toàn thân. Vỗ nhẹ nhàng giúp giải uất trệ vùng đởm – khai thông khí phế – giảm đau cổ vai gáy, giúp phế khí yên ổn, nhẹ lòng – dễ ngủ.
4. Thở dài – thở sâu – đưa khí về đan điền:
Hơi thở là cây cầu giữa Thân và Tâm. Mỗi hơi thở sâu là một lần “thu khí quy nguyên”, giúp can tàng huyết, tâm an định, não được tưới máu đủ đầy. Ai mất ngủ mà chưa từng học cách thở đúng – là thiếu một phương thuốc quý vô hình.
5. Lăn lưng trên gối cuộn/khăn ấm:
Lưng là phủ của mạch Đốc – chủ về dương khí toàn thân. Lăn lưng nhẹ nhàng giúp khai thông dương đạo, giảm ách tắc vùng thắt lưng – giải tỏa mỏi mệt sau một ngày dài gồng gánh.
6. Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ 36 vòng:
Đan điền – nơi chứa khí gốc – nằm ở bụng dưới. Mỗi lần xoa bụng, là mỗi lần kích hoạt tỳ vị, giúp tiêu thực, sinh khí – tránh đầy trướng, hỗ trợ tiêu hoá, giảm mộng mị, an giấc sâu.
7. Uống một ngụm nước ấm nhỏ (10–20ml):
Nước ấm như một lời vỗ về nhẹ nhàng cuối ngày, giúp tạng phế dịu lại, cổ họng đỡ khô, ngăn ho đêm, giúp ngủ liền mạch đến sáng.
Dưỡng sinh không nằm ở việc ta dùng bao nhiêu thuốc, mà ở việc mỗi ngày có sống thuận với âm dương – tạng phủ hay không. Chỉ cần thân được ấm – tâm được tĩnh – huyết được lưu – thì dù không dùng một viên thuốc, cơ thể vẫn tự hồi phục như cỏ cây gặp mưa thuận gió hoà.
st chia sẻ

Trạm EQ - Thực Hành Sống Khỏe

20/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category