06/06/2025
NÊN UỐNG SỮA HẠT NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIÚP TĂNG/GIẢM CÂN?
Minh Tâm Đức đã cung cấp hạt cốc, đậu đỗ, hạt béo được 7 năm rồi và thường xuyên nghe hai câu hỏi này:
"Bạn ơi, mình gầy quá, uống sữa hạt công thức nào giúp tăng cân được không?"
"Bé nhà em suy dinh dưỡng, nhẹ cân lắm, anh có công thức nào giúp bé tăng cân không?"
Thực ra thì việc uống sẽ không thể chuyển hóa tốt bằng việc ăn nhai, nhưng uống sữa hạt để tăng hoặc giảm cân thì dễ lắm. Bí quyết nằm ở:
* Bạn có kích thích nước bọt tiết ra, kèm enzyme hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa không?
* Uống lúc nào trong ngày?
* Sữa hạt có tạo ngọt không, nếu có thì bằng gì?
* Hệ tiêu hóa của bạn có khỏe mạnh hay không?
1. Ăn như uống, uống như ăn:
- Nhiều người cứ bảo uống thì nhai kiểu gì ⁉️ Nhưng đó là một điểm cực đặc biệt của thực dưỡng. Nhai ở đây sẽ hiểu theo hướng là làm sao để thực phẩm, thức uống hòa quyện với càng nhiều enzyme trong nước bọt càng tốt. Điều này sẽ giúp thúc đầy quá trình hấp thu, tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể.
- Vậy nên hãy tạo thói quen ít nhất là ngậm tầm 30s rồi mới nuốt HOẶC tốt hơn hết là uống từng ngụm thật nhỏ, ngâm, nhai cho hòa quyện cùng nước bọt rồi mới nuốt.
- Nghe, tin tưởng Minh Tâm Đức chắc chắn mọi người sẽ thấy thể trạng thay đổi không ngờ đó ạ.
2. Sữa Hạt Giúp Tăng Cân:
- Thời Điểm Uống: Uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng. Điều này giúp cơ thể hấp thụ đạm, axit béo có lợi và calo từ sữa hạt, đồng thời giúp ngủ ngon hơn.
- Cách Tạo Ngọt: Nên dùng chà là, thốt nốt, mật hoa dừa để tạo ngọt thay vì đường.
- Chọn Loại Hạt: Chọn các loại hạt giàu calo, carb, axit béo có lợi và protein như: hạnh nhân, óc chó, hạt Brazil, hồ đào, kiều mạch, lúa mạch, gạo, g*i dầu, hạt dẻ cười, hạt hướng dương, điều, macca, hạt phỉ, v.v.
- Kết Hợp Nguyên Liệu: Nên mix thêm khoai lang, bí đỏ vào công thức sữa hạt.
3. Sữa Hạt Giúp Giảm Cân:
- Thời Điểm Uống: Uống thay thế bữa sáng hoặc bữa tối, không ăn gì thêm. Uống trước các bữa ăn chính khoảng 30-60 phút, sau đó giảm lượng thức ăn lại.
- Cách Tạo Ngọt: Uống sữa hạt không đường hoặc ngọt ít.
- Chọn Loại Hạt: Tăng tỷ lệ các loại đậu và giảm tỷ lệ các loại hạt béo trong công thức sữa.
- Lưu ý: Nếu áp dụng theo hướng này cần phải nhắn tin cho Minh Tâm Đức hướng dẫn áp dụng sát với Ăn chay chuẩn khoa học để đảm bảo dinh dưỡng, giảm cân an toàn, KHÔNG ĐƯỢC chỉ uống sữa hạt không, CỰC NGUY HIỂM.
4. Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa:
Để tăng cân, hệ tiêu hóa phải khỏe mạnh để hấp thụ tốt. Hãy tăng cường ăn chay và sử dụng các gia vị dưỡng sinh như Miso, Tamari lâu năm (có nhiều lợi khuẩn) để giúp đại tràng sạch sẽ và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp cả nhà mình có cách uống sữa hạt phù hợp để đạt được mục tiêu tăng hoặc giảm cân của mình một cách an toàn!
