Luân Lương - Learning Sharing

Luân Lương - Learning Sharing Chia sẻ, lan tỏa phương pháp sống khỏe. Chia sẻ, lan tỏa ý nghĩa của BHNT

Đây là một bài viết dài, mang tính chất nền tảng. Luân sẽ cố gắng phân tích, thuyết phục ACE áp dụng Yin Yoga cho chạy b...
03/07/2025

Đây là một bài viết dài, mang tính chất nền tảng. Luân sẽ cố gắng phân tích, thuyết phục ACE áp dụng Yin Yoga cho chạy bộ. Vì một hành trình luyện tập chạy bộ hiệu quả, giảm thiểu chấn thương, đừng tiếc 1 tracklog 5km để đọc bài này nhé. Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ Luân để cùng trao đổi!

Tại sao Luân biết đến Yin Yoga?

Với những ai biết mình, chắc đều quen với hình ảnh một gã mê các môn thể thao đậm chất "Yang". Mình yêu chạy bộ, đá bóng, tập gym. Mình thích cảm giác cơ bắp hoạt động hết công suất, mồ hôi tuôn rơi và nhịp tim tăng cao.

Câu chuyện của mình với Yin Yoga lại bắt đầu khá tình cờ. Khoảng năm 2014, mình vô tình xem được bộ video của thầy Paul Grilley khi đang tìm tài liệu yoga cho bà xã. Thú thật, lúc đó mình chỉ dịch và đăng lên YouTube như một cái máy. Mình chưa thực sự hiểu về Yin Yoga.

Khi chạy, chúng ta lặp lại động tác hàng ngàn lần. Việc này gây áp lực rất lớn lên hệ thống mô liên kết ở những vùng trên. May mắn là các tư thế kinh điển của Yin Yoga được thiết kế để "chăm sóc" chính xác những khu vực đó.

Trong bài viết này, Luân sẽ phân tích chi tiết các quyền lợi liên quan đến bỏng trong gói sản phẩm Chọn An Vui của Aviva...
02/07/2025

Trong bài viết này, Luân sẽ phân tích chi tiết các quyền lợi liên quan đến bỏng trong gói sản phẩm Chọn An Vui của Aviva Việt Nam (nay là MVI Life). Qua đó, bạn sẽ hiểu rõ hơn về "tấm lá chắn" tài chính mà mình đang sở hữu.

Lưu ý quan trọng về Aviva Chọn An Vui

Trước khi đi vào chi tiết, có hai điểm quan trọng bạn cần nắm rõ:

- Về tính sẵn có của sản phẩm: "Chọn An Vui" là sản phẩm được Aviva Việt Nam phân phối trong giai đoạn từ khoảng năm 2019 đến giữa năm 2022. Hiện tại, MVI Life (tên mới của Aviva) đã ngừng cung cấp mới các sản phẩm bảo hiểm. Do đó, bài viết này chủ yếu dành cho các khách hàng đã tham gia sản phẩm này trước đây.

- Về phạm vi bảo vệ của bạn: Phân tích dưới đây là một cái nhìn tổng quan, giả sử khách hàng tham gia đầy đủ các sản phẩm bổ trợ có liên quan. Trên thực tế, hợp đồng của mỗi người là khác nhau.

Bạn lo lắng về chi phí điều trị nếu không may gặp tai nạn bỏng? Đây là một rủi ro nghiêm trọng, có thể gây ra gánh nặng tài chính rất lớn. May mắn là, nếu bạn đã tham gia sản phẩm bảo hiểm "Chọn An Vui" của Aviva (nay là MVI Life), b....

Tên gọi sản phẩm bảo hiểm nhân thọ liên kết đầu tư như "An Phúc Trọn Đời", "Chắp Cánh Tương Lai" có thể sẽ sớm trở thành...
10/06/2025

Tên gọi sản phẩm bảo hiểm nhân thọ liên kết đầu tư như "An Phúc Trọn Đời", "Chắp Cánh Tương Lai" có thể sẽ sớm trở thành quá khứ. Thay vào đó, quy định pháp luật mới yêu cầu tên sản phẩm phải thể hiện rõ bản chất, nhằm chấm dứt tình trạng khách hàng nhầm lẫn giữa bảo hiểm và tiết kiệm ngân hàng.

"Mập mờ" tên gọi: Thực trạng gây nhầm lẫn và thiệt thòi cho khách hàng

Trong một thời gian dài, thị trường bảo hiểm nhân thọ Việt Nam tồn tại một khoảng cách lớn giữa tên thương mại và tên kỹ thuật của sản phẩm. Các công ty bảo hiểm thường đặt cho sản phẩm của mình những cái tên rất hoa mỹ, giàu ý nghĩa như "Điểm Tựa Đầu Tư", "Món Quà Tương Lai", "Hành Trình Hạnh Phúc"...
/2023/NĐCP

Luật KDBH 2022 yêu cầu tên gọi sản phẩm bảo hiểm liên kết đầu tư phải rõ ràng! Cụ thể, Điều 104, 105 của Nghị định số 46/2023/NĐ-CP!

Cam Kết Đảm Bảo Hiệu Lực Hợp Đồng BHNT 30 NĂM!WOW!!! Đây chính là phần "chấn động" mà Luân muốn chia sẻ!30 NĂMHợp đồng V...
04/06/2025

Cam Kết Đảm Bảo Hiệu Lực Hợp Đồng BHNT 30 NĂM!

WOW!!! Đây chính là phần "chấn động" mà Luân muốn chia sẻ!

30 NĂM

Hợp đồng VẪN DUY TRÌ HIỆU LỰC

Ngay cả khi Giá Trị Tài Khoản Hợp Đồng (GTTKHĐ) đã bằng 0 (do không đủ thanh toán Khoản khấu trừ hàng tháng)!

Chào ace, mấy hôm nay, Luân đang"nghiền ngẫm" kỹ lưỡng một "siêu phẩm" sắp ra mắt. Đó là sản phẩm "AIA Khỏe Trọn Vẹn - Kế Hoạch Bền Vững" của AIA Việt Nam. Sản phẩm này dự kiến trình làng vào ngày 1/7/2025.

Chào cả nhà, Luân đây!Mấy hôm nay, Luân đang "nghiền ngẫm" bộ Quy tắc và Điều khoản của "siêu phẩm" sắp ra mắt nhà AIA V

Nhiều người, nhất là phái nữ, lo ngại chạy bộ làm bắp chân to và thô. Liệu nỗi lo này có đúng? Bài viết này sẽ phân tích...
01/06/2025

Nhiều người, nhất là phái nữ, lo ngại chạy bộ làm bắp chân to và thô. Liệu nỗi lo này có đúng? Bài viết này sẽ phân tích sâu các yếu tố ảnh hưởng, giúp bạn hiểu rõ hơn.

1. Gen Di Truyền và Loại Sợi Cơ: Quyết Định Độ To Của Bắp Chân?

Cơ bắp chúng ta có hai loại sợi chính: co rút nhanh và co rút chậm.

- Sợi cơ nhanh (Fast-twitch): Phục vụ hoạt động mạnh, bùng nổ (chạy nước rút, nhảy). Dễ phì đại, tăng kích thước.

- Sợi cơ chậm (Slow-twitch): Ưu thế cho hoạt động bền bỉ (chạy đường dài). Thường săn chắc, ít to ra.

Tỷ lệ hai loại sợi cơ này do gen quyết định. Nếu bạn có nhiều sợi cơ nhanh ở bắp chân, chúng có thể phát triển kích thước rõ hơn khi tập luyện.

2. Chạy Bộ Như Thế Nào Ảnh Hưởng Đến Bắp Chân?

Cách bạn chạy đóng vai trò quan trọng:

- Chạy Bền (Đường dài, tốc độ vừa phải): Chủ yếu dùng sợi cơ chậm. Kết quả: bắp chân săn chắc, thon gọn, tăng bền, ít tăng kích thước.

- Chạy Nước Rút, Leo Dốc, HIIT: Đòi hỏi sức mạnh bùng nổ, dùng nhiều sợi cơ nhanh.

Nhiều người, nhất là phái nữ, lo ngại chạy bộ làm bắp chân to và thô. Liệu nỗi lo này có đúng? Bài viết này sẽ phân tích

Bệnh thấp khớp cấp, nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thấp khớp có ảnh hưởng van tim (thường gọi là bệnh tim do thấp), là m...
29/05/2025

Bệnh thấp khớp cấp, nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thấp khớp có ảnh hưởng van tim (thường gọi là bệnh tim do thấp), là một vấn đề sức khỏe đáng lưu ý. Dù đã giảm thiểu nhờ y học tiến bộ, biến chứng tim mạch từ bệnh này vẫn là một rủi ro, đặc biệt ở trẻ em. Hiểu rõ bệnh và vai trò của bảo hiểm nhân thọ là cách cha mẹ chủ động bảo vệ con.

1. Bệnh Thấp Khớp Có Ảnh Hưởng Van Tim: Những Điều Cần Biết

Nguyên Nhân Gây Bệnh

Bệnh thấp khớp cấp là một phản ứng viêm tự miễn. Xảy ra sau khi bị viêm họng/viêm da do Liên cầu khuẩn nhóm A không được điều trị triệt để. Hệ miễn dịch tấn công nhầm các mô khỏe mạnh, nhất là tim, khớp, não, da.

Khi tim bị ảnh hưởng, gây viêm tim do thấp, có thể làm tổn thương vĩnh viễn van tim. Van tim bị hẹp hoặc hở, khiến tim hoạt động khó khăn hơn.

Triệu Chứng Của Thấp Khớp Cấp

Các triệu chứng có thể bao gồm:

- Sốt cao.

- Đau, sưng các khớp lớn (gối, cổ chân...), đau di chuyển.

- Mệt mỏi, uể oải.

- Ít gặp hơn: nốt dưới da, ban vòng trên da.

Bệnh thấp khớp có ảnh hưởng van tim (thường gọi là bệnh tim do thấp), là một bệnh được bảo hiểm chi trả trong quyền lợi BHN

Trong giới tập luyện sức mạnh, bạn có thể đã nghe qua thuật ngữ "Valsalva Maneuver" hoặc thấy các vận động viên thực hiệ...
21/05/2025

Trong giới tập luyện sức mạnh, bạn có thể đã nghe qua thuật ngữ "Valsalva Maneuver" hoặc thấy các vận động viên thực hiện một kỹ thuật nín thở đặc biệt khi nâng tạ nặng. Vậy Valsalva Maneuver là gì, tại sao nó lại quan trọng và liệu có cách gọi nào "đời thường" hơn cho kỹ thuật này không?

Valsalva Maneuver là gì?

Valsalva Maneuver (Nghiệm pháp Valsalva) là một kỹ thuật thở trong đó một người cố gắng thở ra mạnh trong khi đường thở bị đóng kín (thường bằng cách ngậm miệng, bịt mũi và đóng nắp thanh quản – tương tự như khi bạn chuẩn bị ho hoặc "rặn" 😅).

Trong luyện tập sức mạnh, kỹ thuật này được điều chỉnh một chút: bạn hít một hơi thật sâu, sau đó nén hơi lại bằng cách gồng cứng cơ bụng và các cơ vùng trung tâm, đồng thời đóng đường thở.

Mục đích của Valsalva Maneuver trong tập luyện

Việc thực hiện Valsalva Maneuver khi nâng tạ nặng mang lại hai lợi ích chính:

- Tăng áp lực ổ bụng (Intra-abdominal

Tìm hiểu Valsalva Maneuver là gì, lợi ích trong tập luyện sức mạnh, cách thực hiện và các tên gọi dân dã như "gồng", "nín thở" để nâng tạ an toàn, hiệu quả.

Bạn có biết: "Sức mạnh của đôi bàn tay không chỉ đơn thuần giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày"? Sức mạnh cầm nắm...
20/05/2025

Bạn có biết: "Sức mạnh của đôi bàn tay không chỉ đơn thuần giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày"? Sức mạnh cầm nắm (Hand Grip Strength - HGS) ngày càng được công nhận là một chỉ số quan trọng. Nó phản ánh sức khỏe tổng thể và thậm chí là tuổi thọ. Trong hành trình cải thiện chỉ số này và nâng cao thể chất toàn diện, tạ ấm (kettlebell) nổi lên như một công cụ tập luyện cực kỳ hiệu quả.

I. Sức Mạnh Cầm Nắm (HGS) Là Gì? Tại Sao Lại Quan Trọng

Nhiều người nghĩ sức mạnh cầm nắm (HGS) chỉ đơn giản là lực bóp của bàn tay. Nhưng thực tế, nó còn có ý nghĩa nhiều hơn thế!

Lực Nắm Tay Nói Gì Về Bạn?

Đơn giản thì, HGS là lực bóp mạnh nhất bạn có thể tạo ra. Nó chủ yếu dùng sức mạnh từ cơ cẳng tay và bàn tay.
**ch

Sức mạnh cầm nắm (HGS) và sức khỏe toàn diện. Vai trò của tạ ấm (kettlebell) cải thiện chỉ số này, mang lại lợi ích vượt trội. Khám phá ngay!

Bạn muốn chinh phục marathon? Có rất nhiều bài tập và kế hoạch. Tuy nhiên, bài chạy dài (long run) luôn là quan trọng nh...
19/05/2025

Bạn muốn chinh phục marathon? Có rất nhiều bài tập và kế hoạch. Tuy nhiên, bài chạy dài (long run) luôn là quan trọng nhất. Tại sao vậy? Bí mật nằm ở NGUYÊN LÝ SAID. Đây là nền tảng cho mọi chương trình luyện tập marathon hiệu quả.

Nguyên lý SAID là gì?

Nguyên lý SAID là viết tắt của cụm từ tiếng Anh: Specific Adaptations to Imposed Demands. Dịch sang tiếng Việt, chúng ta có thể hiểu là: "Thích ứng Cụ thể với những Yêu cầu được Áp đặt".

Hãy cùng phân tích từng từ để hiểu rõ hơn:

- Specific (Cụ thể): Cơ thể bạn sẽ thay đổi theo một cách rất riêng, rất cụ thể, chứ không phải chung chung.

- Adaptations (Thích ứng): Đây là những thay đổi mà cơ thể bạn tạo ra để đối phó tốt hơn với việc luyện tập.

- Imposed (Được Áp đặt): Là những bài tập, những yêu cầu mà bạn "đặt ra" cho cơ thể mình.

- Demands (Yêu cầu): Chính là những thử thách, những đòi hỏi về thể chất mà việc luyện tập mang lại.

Tóm lại, nguyên lý SAID nói rằng cơ thể bạn rất thông minh.

Bạn muốn chinh phục marathon? Có rất nhiều bài tập và kế hoạch. Tuy nhiên, bài chạy dài (long run) luôn là quan trọng nhất. Tại

Việc người được bảo hiểm (NĐBH) trong hợp đồng bảo hiểm nhân thọ không may vướng vào vòng lao lý và phải chịu án phạt tù...
17/05/2025

Việc người được bảo hiểm (NĐBH) trong hợp đồng bảo hiểm nhân thọ không may vướng vào vòng lao lý và phải chịu án phạt tù là một tình huống phức tạp. Điều này đặt ra nhiều câu hỏi về số phận của hợp đồng bảo hiểm (HĐBH). Cụ thể, hợp đồng bảo hiểm sẽ được giải quyết như thế nào khi bị NĐBH đi tù?

Bài viết sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các quy định pháp lý. Đồng thời, bài viết cũng làm rõ điều này dựa vào điều khoản của các công ty lớn như AIA, Manulife, Prudential, Bảo Việt, Dai-ichi Life.

Trước khi đi vào tìm hiểu các quy định pháp lý cho trường hợp này, chúng ta cần hiểu rõ những gì xảy ra khi một người chịu án tù giam.

I.

Việc người được bảo hiểm (NĐBH) trong hợp đồng bảo hiểm nhân thọ không may vướng vào vòng lao lý và phải chịu án phạt t

Fitness hiện đại có mục tiêu tập luyện mới. Không chỉ là thân hình "khỏe đẹp". Cơ bắp săn chắc chưa phải là tất cả. Xu h...
16/05/2025

Fitness hiện đại có mục tiêu tập luyện mới. Không chỉ là thân hình "khỏe đẹp". Cơ bắp săn chắc chưa phải là tất cả. Xu hướng nay là Functional Training (Tập luyện Chức năng). Phương pháp này giúp cơ thể "functional" thực sự. Bạn sẽ có vẻ ngoài ấn tượng. Quan trọng hơn là khả năng vận động hiệu quả. Cơ thể linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Bạn dễ dàng hoạt động hàng ngày và cả trong thể thao. Kettlebell Training (tập tạ ấm) là công cụ đắc lực cho hành trình này.

Functional Training (Tập Luyện Chức Năng) Là Gì?

Functional Training là gì? Hiểu đơn giản, nó rèn luyện cơ thể. Giúp bạn thực hiện hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Hiệu quả cũng tăng lên. Nó khác bodybuilding truyền thống. Bodybuilding tập trung vào từng nhóm cơ riêng lẻ. Còn Functional Training nhấn mạnh chuyển động phức hợp. Các bài tập này đa khớp, đa mặt phẳng. Chúng mô phỏng hoạt động thực tế. Ví dụ như cúi nhấc vật nặng. Hay xách đồ, leo cầu thang.

Fitness hiện đại có mục tiêu tập luyện mới. Không chỉ là thân hình "khỏe đẹp". Cơ bắp săn chắc chưa phải là tất cả. Xu h

Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản là một bài tập toàn thân cực kỳ hiệu quả. Nó được xem là nền tảng cho rất nhiều kỹ ...
15/05/2025

Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản là một bài tập toàn thân cực kỳ hiệu quả. Nó được xem là nền tảng cho rất nhiều kỹ thuật kettlebell khác. Động tác này không chỉ giúp bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ và đốt cháy calo mạnh mẽ. Hơn nữa, nó còn cải thiện sức bền và sự ổn định của cơ thể.

Với người mới bắt đầu, việc học đúng kỹ thuật Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản là chìa khóa để tối đa hóa lợi ích và phòng tránh chấn thương.

I. Tại Sao Kettlebell Swing (Vung Tạ Ấm) Cơ Bản Lại Quan Trọng?

Trước khi đi vào kỹ thuật, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao động tác Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản lại được đánh giá cao:

- Đốt mỡ "hiệu quả": Đây là một bài tập cường độ cao. Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản kích thích trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo ngay cả sau khi tập.

- Tăng cường sức mạnh toàn thân: Động tác này tác động mạnh mẽ đến chuỗi cơ sau (lưng dưới, mông, đùi sau). Đây là nhóm cơ lớn và quan trọng nhưng thường bị bỏ qua.

Kettlebell Swing (vung tạ ấm) cơ bản là một bài tập toàn thân cực kỳ hiệu quả. Nó được xem là nền tảng cho rất nhiều kỹ t

Address

Xã Trung Văn

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+84983993246

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Luân Lương - Learning Sharing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Luân Lương - Learning Sharing:

Shortcuts

Share

Category