Omar Fouad

Omar Fouad Coach, Nutritionist, Fitness Model & Dentist.
(1)

28/11/2025

لو كل ماتش بتحس بشد في عضلة الخليفة…
يبقى لازم تراجع الحمل التدريبي بتاعك فورًا.
الموضوع مش ضعف…
الموضوع إن جسمك مجهد ومش واخد فرصته في الاستشفاء.
ولما الحمل يبقى عالي من غير ما توازن بين الراحة والتمرين…
طبيعي جدًا تلاقي نفسك كل ماتش راجع لنفس الشد.
وكمان قلة الترطيب بتزود فرص الشد بنسبة كبيرة، خصوصًا لو بتمرّن في حرارة أو بتعرق كتير.
ركّز على 4 نقاط مهمين:
1️⃣ حجم التمرين الأسبوعي
2️⃣ شدة آخر تمرين قبل الماتش
3️⃣ النوم والاستشفاء
4️⃣ المحافظة على الترطيب طول اليوم، خصوصًا قبل وبعد التمرين
ظبّط دول…
وهتلعب ماتشك من غير شد ولا خوف.
اكتب “خليفة” لو عايز أعرفك إزاي تضبط الحمل التدريبي وتحمي عضلة الخليفة.

25/11/2025

"إنت عليك التدريب، الالتزام، والسعي الحقيقي…
والنتيجة؟ دي توفيق من ربنا.
إجتهد… وسيب الباقي للي عمره ما بيضيع تعب حد."

24/11/2025

في تمرين زيادة العضلات…
الأوزان محسوبة، الحركة أبطأ، والتركيز على تحميل العضلة نفسها علشان تكبر.
في تمرين السرعة…
في بلایومتريكس، حركات سريعة، وتحفيز للجهاز العصبي علشان جسمك ينطلق أسرع.
الاتنين محتاجين Progressive Overload…
بس كل واحد بيغيّر أداءك بشكل مختلف.
اختار اللي فعلاً يخدم هدفك.

23/11/2025

لو إنت رياضي…
بطل تتمرن زي لاعب كمال أجسام وتستنى الباور يزيد!
الباور الحقيقي بييجي من السرعة + الانفجار + التكنيك… مش من تمارين ثابتة وخلاص.
عايز تسيطر في الملعب؟
اكتب Power في الكومنت،
وهبعتلك إزاي تتمرن باور صح ويتنقل أداؤك للملعب فعلاً.

21/11/2025

بطل تسخن قبل الماتشات 😮

16/11/2025

لو كنت فاكر إن السرعة مجرد جينات… جرّب تمرين الـ Banded Sprints
وهتعرف إن التطوير مهارة تُبنى، مش حاجة تتولّد بيها.
عايز 3 أيام تدريب سرعة مجانية تطوّر تسارعك وانفجارك؟
اكتب Speed في الكومنتات وهتوصلك التفاصيل.

14/11/2025

هقولّها بصراحة…
اللي بيتمرّن ببطء هيفضل يتحرك ببطء.
لو عايز سرعة حقيقية في الملعب، لازم تتمرّن بسرعة.

اكتب SPEED والفايل هيوصل لأول 100 كومنت بس.

11/11/2025

10 kg down. 1 second faster.
After his ACL injury, came back stronger — not just recovered.
Smarter training. Controlled movements.
Real speed. Real power.
This is what athlete development looks like — not rehab, but performance.

07/11/2025

If you’re a footballer in the Saudi league aged 18–28,
and you keep making these mistakes… you’ll never turn pro.
It’s not about talent — it’s about the habits that kill your progress before you even realize it.
If you’re ready to fix them and finally train like a professional,
👇 Comment “Saudi” and I’ll send you all the details to join my program. ⚽🇸🇦

06/11/2025

Everyone says “eat protein, cut fats, sleep early” —
but no one tells you your body has its own code.
I trained right, ate right… but results weren’t accurate —
until I did the DNA Test at Fast Care Lab 🧬
It showed exactly how my body responds to training & nutrition:
⚡ Power or endurance?
⏱ Recovery speed
🥗 Best fuel — fats or carbs?
💊 Vitamin needs & intolerances
Now every choice I make is based on my genes, not guesses.
Fast Care DNA Test — Know your code. Train & eat smarter.

04/11/2025

🥞 بان كيك بروتين متوازن وسهل التحضير
لو بتدور على وجبة تشبعك وتديك طاقة من غير ما تبوظ النظام، جرب الوصفة دي 👇
المكونات الجافة:
1 كوب دقيق
1 معلقة صغيرة بيكنج بودر
½ معلقة صغيرة بيكنج صودا
½ معلقة صغيرة قرفة
½ معلقة صغيرة ملح
سويتنر حسب الرغبة
2 سكووب بروتين
المكونات السايلة:
2 بيضة
1 كوب زبادي يوناني خالي الدسم
½ كوب لبن

02/11/2025

رونالدو ورّاك الطريق 💥
صلاح ورّاك يعني إيه انضباط 👑
وأنا هورّيك المعادلة اللي توصلك للمستوى اللي بعده 💪
لو لسه تايه ومش عارف تتمرن إزاي الصح؟
📞 ابعتلي DM واكتب كلمة “CALL”
واحجز مكالمة مجانية 10 دقايق أقولك فيها
بالظبط إيه اللي ناقصك وإزاي توصل لمستوى المحترفين ⚽
🔥 متستناش… دي أول خطوة حقيقية لتطويرك.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omar Fouad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share