28/05/2024
الوسواس القهري انواعه واسبابه وتأثيراته وطرق علاجه
الوسواس القهري هو مجموعة من الافكار السلبية والمزعجة مجتمعة بحيث تنعكس سلبا على الشخص المصاب بها وتعمل على حدوث تغيير كبير في سلوكه واعماله وعلاقاته الايجابية المجتمعية بحيث يعمل هذا الوسواس على انتاج افكار غير مبرره وذات تأثير مزعج وسلبي يلازم الشخص في اغلب اوقاته. ويمكن ان يحدث هذا الوسواس في أي مرحلة عمرية من مراحل نمو الانسان. ويمكن ان يختلف ظهوره واعراضه من شخص الى اخر.
انواع الوسواس القهري:
هناك انواع كثيرة ومتعددة وذات مسميات مختلفة للوسواس القهري وسوف نوضح في مقالتنا هذه البعض منها وهي كالتالي:
1- وسواس التحقق والشك
هو الشعو الدائم والمتكرر والملازم للشخص والذي يقودهم وبشكل كبير الى التحقق طوال الوقت من امور ينظر اليها الشخص انها ملحة ولازم التحقق منها. لكي يتجنب ضررا ما او خطرا ما يشعر فيه الشخص ذات الوسواس القهري الذي يلازم هذه الحالة.
ومن الامثلة الدالة على هذا النوع هي:
التحقق من اغلاق نوافذ السيارة.
التحقق من اغلاق باب المنزل بشكل محكم بعد الدخول.
التحقق من اغلاق نوافذ الكهرباء في غرف المنزل.
التحقق من اغلاق صمام غاز المطبخ.
التحقق من المذكرات اليومية والعملية المكتوبة.
2- وسواس الافكار العدوانية وذات الطابع الغير شرعي
مجموعة من الافكار ذات السلوك العدواني وغير الشرعي التي تعود وبشكل سلبي على المجتمع والمحيط العام بشكل كبير. ومن الامثلة على هذا النوع هي ايذاء الاخرين سوأ بالجانب الاخلاقي او الاجتماعي او الشخصي.
3- وسواس فقدان العلاقات الاجتماعية
افكار مزعجة ومتشعبة تحوم حول الشريك بكل التفاصيل من حيث الحب والخيانة والاهتمام. والشعور بالقلق والخوف من البعد والفراق. بحيث يعمل الفرد وبكل قوته على التحليل والاستنتاج بمختلف الطرق حول الحب ومصيره الحتمي. هل سيستمر او سيتم الفراق وتظل هذه المشاعر ملازمة له طوال المرحلة التي يمر بها حاملا هذا الوسواس.
4 – وسواس الجمع والتكديس والتخلص
هذا النوع من الوسواس يمكن ان يكون الاصعب بحيث يشعر الفرد ان التخلص من شيء ما قد يكون كارثة عليه في المستقبل. مما يجعله متمسك بكل اغراضه بشكل مفرط ومن الصعب اقناع نفسه ان هذا الشيء اصبح غير مفيد ويجب التخلص منه. بحيث تصير كل اركان المنزل ممتلئة اشياء غير ضرورية.
5- الوسواس القهري المتعلق بالنظافة والتلوث
الخوف الزائد من التلوث والبكتيريا التي قد يصل بها الشخص الى مخاوف دائمة من الاصابة بمرض ما او عدوى بحيث يعمل هذا الوسواس بالوصول بالشخص الى النظافة المستمرة والزائدة عن حدها والتي تنعكس عليه بوسواس ملازم له.
6- الوسواس القهري المتعلق بالتنظيم والدقة
هذا النوع يتسم بالقلق حول الترتيب والدقة والكمالية. المصابون بهذا النوع يشعرون بضرورة ترتيب الأشياء بطريقة معينة وبشكل متقن وفريد وذات مظهر عالي وجذاب مما يجعله يصل بنفسه الى مرحلة الفقاعة من الاهتمام التي تنعكس سلبا عليه.
الاسباب التي تودي الى الوسواس القهري
هناك الكثير من الاسباب التي تقود الى الوسواس القهري قد تكون ذاتية( وراثية او بيولوجية) او بيئية او مكتسبة وسوف نوضح في مقالتنا هذه البعض منها وهي كالتالي:
1- العوامل الوراثية
الجينات الوراثية قد تكون السبب الاول والتي تقود الى الوسواس القهري. ويمكن فهم هذا السبب في حالة وجود قريب من الدرجة الاولى مصاب بالوسواس فمن الطبيعي ان يكون هذا الشخص حاملا ومصابا بالوسواس. ولكن تختلف درجات الاصابة من الشخص الاول الناقل الى الشخص المنقول له الجينات. وقد اظهرت بعض الدراسات نتائج تدل على وجود ارتباط وثيق بهذه الحالة (انتقال جينات الاصابة)
2- العوامل البيولوجية
العوامل البيولوجية لها دور كبير في هذا الجانب من حيث نشوء هذا الوسواس القهري وسببا رئيسيا من اسباب وجود الوسواس .
ومن هذه العوامل كالتالي:
اضطرابات كيميائية في الدماغ وخلل في بعض الناقلات العصبية:
بحيث يعمل هذا الخلل على التأثير السلبي لنفسية الشخص الايجابية. وتحويلها الى نفسية سلبية ذات شك ووهم يعود على الشخص ومحيطه بتأثيرات اجتماعية غير مرغوبة.
تركيب الدماغ:
وجود نشاط غير مفيد وغير فعال في بعض مناطق ومراكز الافكار والسلوكيات. والتي بدورها تعمل على انتاج افكار قهرية ومزعجة.
3- العوامل البيئية
تلعب العوامل البيئية دورا هاما وكبير في ظهور وتطور هذا الوسواس وذلك من خلال بعض العوامل المرتبطة بالبيئية والمحيط والتي سوف نوضح هذه العوامل بمقالتنا هذه وهي كالتالي:
الضغوط النفسية و الحياتية :
من الطبيعي ان يحدث في حياة الانسان بعض الضغوط وقد تكون هذه الضغوط صغيرة او كبيرة. فبعض الاشخاص قد يقاوم ويتحدى هذه الظروف بينما البعض الاخر يستسلم لهذه الظروف وتنعكس سلبا عليه. ومن هذه الظروف فقدان عزيز او الانفصال عن الشريك او فقدان الوظيفة او الاعتداءات الجنسية او الابتزاز او حدوث مرض فجاءة او انتكاسة في مشروع فاشل.
الكوارث الطبيعية التي قد تحدث:
قد تحدث الكوارث الطبيعة او الحروب ويكون من نتائجها الوسواس القهري التي قد يصيب شريحة من المجتمع .
العادات والتقاليد الأسرية:
في بعض الحالات، يمكن أن تلعب العادات والتقاليد الأسرية دوراً في تعزيز أو تدهور الوسواس القهري، خاصة إذا كانت هناك سلوكيات قهرية مكررة في العائلة وذات طابع مقزز.
4- العوامل النفسية:
العوامل النفسية هي العامل الاكثر تأثير وسببا في ظهور هذا الوسواس. وتشمل العوامل النفسية انماط مختلفة عدة ومنها:
أنماط وانواع التفكير:
بعض الاشخاص يعانون من الوسواس القهري نتيجة التفكير الغير منطقي والغير ايجابي. بحيث يسيطر عليهم القلق طوال وقتهم بسبب التفكير الذي يعمل على تضخيم مخاطر لا وجود لها وتوقع احداث يصعب السيطرة عليها.
تجارب الطفولة:
ان تعيش حياة قاسية ومليئة بالشؤم واليأس والقلق ينعكس سلبا على حياتك مستقبلا مثلا الأصدقاء السلبيين في مرحلة الطفولة يكون لهم تأثير كبير وسلبي في المراحل المتقدمة من عمرك. ان تفقد احدى الوالدين وانت في مرحلة الطفولة والاهتمام ينعكس سلبا عليك في مرحلة الشباب.
طرق الوقاية من الوسواس القهري
هناك عدة خطوات او طرق او مراحل يمكن من خلالها الوصول الي وقاية او تحدي الوسواس القهري ومقومته والتغلب عليه وسوف نوضح في مقالتنا هذه البعض منها وهي كالتالي:
1- التعرف على الأعراض المبكرة:
من اول الطرق او الخطوات هي معرفة الاعراض كما تم شرحها في الفقرة (انواع الوسواس القهري) وعندما تتعرف على نوع الوسواس تكون وصلت الى اولى مراحل العلاج.
2- إدارة التوتر والقلق والسيطرة على الاكتئاب:
عندما تصل الى مرحلة الادارة وكيفية ادارة هذه الامراض النفسية اعلم يقينا انك وصلت الى مرحلة العلو ومرحلة القضاء على الوسواس وتبعاته. لان هذه الامراض النفسية هي الاسباب التي تقود الي الوسواس القهري.
3- التأمل واليوغا:
تمارين اليوغا وكذلك التأمل من الطرق المهمة والجيدة التي تساعد على محاربة الامراض النفسية التي تقود الى الوسواس القهري. ومن هذه التمارين الرياضية الندوات الثقافية. البرامج والدورات التنمية الشخصية والذاتية.
4- تقنيات التنفس العميق:
تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر اللحظي وتبعث في النفس الشعور بالراحة.
5- الحفاظ على نمط حياة صحي:
نمط الحياة الصحي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الوسواس القهري.
6- النوم الجيد:
الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن المزاج العام.
7- التغذية السليمة:
تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن يعزز من صحة الدماغ الذي بدوره يعمل على تعزيز الجانب العصبي .
الابتعاد عن المواد الضارة: تجنب الكحول والمخدرات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
8- البحث عن الدعم النفسي:
التحدث مع محترف نفسي عند الشعور بأي أعراض للقلق أو التوتر يمكن أن يساعد في الوقاية من تطور الوسواس القهري. العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يكون فعّالاً في التعامل مع الأفكار المزعجة وتعلم استراتيجيات صحية للتعامل معها.
9- التثقيف الذاتي:
التثقيف حول الوسواس القهري ومعرفة المزيد عن أسبابه وأعراضه يمكن أن يساعد في الوقاية. استنباط النتائج من الاخريين واخذ الخبرة منهم يعزز لديك الخبرة في كيفية المقاومة والتصدي.
10- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية:
العلاقات الناجحة والايجابية تعزز لدى الشخص مهارات عليه وتكسبه طاقة ايجابية تقوده الى خطوات ومهارات يمكن من خلالها مقاومة الوسواس والتخلص منه.
