¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/887814287759621/

ExOrd

ExOrd – Where ordinary ends and extraordinary begins. 💪🏻💃🏻🕺🏻
Fitness tips | Nutrition hacks | Everyday life

Sportuojanti šeima.

Dalinamės patirtimi iš salės ir virtuvės .Draugiškai patariame ir padedame siekti tikslų 🥗💪.

19/08/2026

Dažnai susigalvojame, kad norint pasiekti ką nors gero – reikia viską daryti tobulai. Kad reikia turėti begalę valios, kad kiekviena diena turi būti tobula, o viena klaida – tai jau pralaimėjimas. Bet tai netiesa😉.

Praleidai treniruotę? Nieko baisaus. Rytoj vėl eisi. Suvalgai saldumyną, kurio neplanavai? Nereikia badauti ar bausti savęs. Tai tik vienas valgis, po to vėl grįžk į rutiną . Neturi valandos ilgai treniruotei? Išeik pasivaikščioti. Neturi jėgų daryti viską pagal planą? Padaryk bent dalį.

Bet tai nereiškia, kad reikia pradėti ieškoti sau pasiteisinimų. Kartais reikia ir su savimi susipykti. Kartais reikia sau duoti gerą spyrį ir pasakyti – gana, sustok, daryk. Nes jeigu kiekvienam dalykui rasime pasiteisinimą – niekada nepasistūmėsime į priekį.

Didžiausia tiesa yra tokia: būk sau atlaidus kai suklydai – bet būk griežtas kai tingi. Atleisk sau kai nepavyksta – bet niekada neatsisakyk dėl to, kad buvo tinginys.

Nes tavo kelionė nėra apie tobulumą. Ji yra apie tai, kad net ir suklydus – grįžti. Net ir praleidus – tęsi. Ir niekada neieškok pasiteisinimų, kai tiesiog reikia tik pabandyti. ❤️💪

09/08/2026

Vis dažniau pagalvoju, kaip su metais keičiasi mūsų kūnas.
Metabolizmas nebe toks, kaip buvo anksčiau, keičiasi hormonai, kūnas praranda stangrumą… O moterims dar ir menopauzė ateina su savais iššūkiais🙄.
Man sportas šiandien yra ne tik dėl figūros.
Tai mano būdas išlaikyti stiprų kūną, gerai jaustis ir kuo ilgiau išlikti energingai😉.

Žinoma, norisi ir gražios figūros 😊 , bet turbūt dar labiau norisi žiūrėti į veidrodį ir galvoti: man patinka, kaip jaučiuosi savo kūne.
Todėl ir einu į sporto salę.Ne todėl, kad reikia kažkam kažką įrodyti, o todėl, kad noriu rūpintis savimi. ❤️
Ir kuo daugiau metų, tuo labiau suprantu – sportas nėra apie kovą su amžiumi. Jis apie tai, kaip gerai jaustis tame amžiuje, kuriame esi😉.

O jūs ar pastebite, kad su metais kūną išlaikyti tokį patį darosi vis sunkiau 😊?

29/07/2026

Atrodo, kad vasarą motyvacijos sportuoti mažiau ne tik jums… 😄

Prisipažinsiu – ir mums su Darium būna dienų, kai nesinori. Kai atrodo, kad geriau likti namuose, pailsėti ar tiesiog pasakyti ai ,gal rytoj 🙄.
Bet tada vienas kitą truputį pastumiam. Vienas kitam primenam, kodėl pradėjom. Kartais užtenka vieno sakinio: „Važiuojam.“ Ir nuvažiuojam.
Ir žinot ką? Dar nė karto nesigailėjom po treniruotės. Dažniausiai gailimės tik tų kartų, kai leidžiame tinginiui laimėti.
Todėl, jei ir jums šiomis vasaros dienomis motyvacijos mažiau – žinokit, jūs ne vieni. Svarbiausia ne būti tobuliems, o nepamesti savo ritmo 💪😉.
O jei šiandien reikia mažo pastūmėjimo – štai jis.
Susitinkam treniruotėje😉💪.

23/07/2026

Sporto salėje gali palikti telefoną, piniginę ar mašinos raktelius – niekam nereikia😄.

Bet pabandyk 5 sekundėms paleisti hantelius…
Viskas - neberasi 😂.
Čia svoriai vertinami labiau 😉.

21/07/2026

Rutina, kuri neužknisa...💪🏻😁

20/07/2026

Ar tikrai 😄?

09/07/2026

https://www.facebook.com/share/v/18tyJj2E9P/?mibextid=wwXIfr

07/07/2026

Ar sportuojate tiek pat vasarą 😉?

Ar vasarą, kai būna karšta, išlaikote tą patį sporto ritmą kaip ir kitais metų laikais? O gal karštis paskatina daugiau atsipalaiduoti ir laikinai išeiti iš savo įprastos rutinos?

Pas mus rutina nesikeičia visus metus – ar būtų karšta, ar šalta, treniruotės vyksta taip pat. Jau taip įpratę, kad tai tapo neatsiejama dienos dalimi.

O gal yra tokių, kurie dar nesportuoja, bet nusiteikę nuo rudens pradėti? 🤔

Pasidalinkite savo patirtimi – kaip jums sekasi vasarą? Ar laikotės plano, ar darote pertrauką?

05/07/2026

Apie sportą, mitybą ir drąsą pradėti 😉

Noriu pasidalinti savo mintimis ir patirtimi tiems, kurie galvoja pradėti sportuoti, bet nedrįsta. Daugelis žmonių vengia nueiti į sporto salę tik dėl vienos priežasties – galvoja, kad ten jau visi yra patyrę sportininkai, viską moka ir puikiai atrodo. Bet patikėkite – tai tik mitas!

Visi kažkada pradėjo nuo nulio. Ir dauguma pradėjo būtent taip: nežinodami, ką tiksliai daryti, nedrąsiai, bijodami suklysti ar apsijuokti. O svarbiausia – niekas ten iš tikrųjų nekreipia į tave dėmesio taip, kaip tu manai. Kiekvienas užsiėmęs savo reikalais ir savo treniruote.

Kalbant apie mane – aš pati nesu iš tų, kurie salėje mėgsta daug bendrauti ar kalbėtis. Aš ateinu su aiškiu tikslu – sportuoti. Man visai nesvarbu, kaip ir ką daro kiti. Jei kas paklaus, mielai patarsiu ar pasidalinsiu patirtimi, bet šiaip tai yra mano laikas, tik man skirtas. Ateinu jau susiplanavusi: ką darysiu, kiek laiko skirsiu, koks mano tikslas. Man reikia tikslo, kad būtų įdomiau ir lengviau eiti į priekį – tokia mano prigimtis tiek gyvenime, tiek sporte.

Jei tu taip pat nežinai, kaip pradėti, arba tiesiog nedrįsti – pradėk nuo paprasčiausio dalyko: išsikelk sau pirmą tikslą – užsirašyti į salę ir pradėti nuosekliai lankytis. Pradžioje tikrai bus sunku, kūnas prie visko pripranta lėtai, bet praeis kelios savaitės ir tai taps įpročiu.

Sportas ir tinkama mityba – tai ne greitas rezultatas, o kelionė. Svarbiausia ne tobulai pradėti, o tiesiog pradėti. Nereikia iš karto daug, reikia nuoseklumo. Ir atmink – kiekvienas didelis rezultatas prasidėjo nuo pirmojo žingsnio.

Tavo laikas ateiti yra dabar! 🤍

Dirección

Teguise

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ExOrd publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.