Pars coaching, Amsterdam (2025)

28/07/2025

Wanneer je hier mag werken

Ik fietste vanochtend naar de Amsterdamse Waterleidingduinen

Door de prachtige omgeving van Heemstede, Aerdenhout en Vogelenzang

Klaar om de een wandelcoachsessie te geven

En een gevoel van dankbaarheid viel over me heen

Dankbaar om aan de slag te gaan met een jonge professional

En leuke jongeman van 20 die aan de slag wil met communicatie en keuzes wil voor zichzelf maken

En dankbaar voor het prachtige gebied waar ik mag coachen

Waar de hertjes (zie foto van vandaag) en eekhoorns rustig rondlopen

En waar het niet uitmaakt dat het even regent

Omdat je iets super waardevols aan het doen bent op een mooie plek

Een soort mini-vakantie voor de coachee, die al wandelend en buiten zijnde

Rustig aan zijn doelen kan werken

En alle ruimte heeft om stil te staan, te reflecteren en te werken aan verandering

Voor nu en de toekomst

24/07/2025

In één wandeling samen stappen zetten naar een groter welzijn en zo resultaten als structuur, zelfinzicht en rust behalen?

Het kan! De afgelopen tijd heb ik weer verschillende welzijnswandelingen gegeven, waaronder aan de (zie foto) en hierna aan nog een groep.

Fijn dat jullie erbij waren!

Bij beide groepen waren er leuke, ambitieuze professionals die aan hun eigen ontwikkeling wilden werken. En hoe!

We begonnen met het noteren van de huidige situatie, om daarna door te gaan met de gewenste situatie. Via delen en sparren met elkaar + oefeningen en coachvragen vanuit mij, hebben de deelnemers mooie resultaten m.b.t. hun doelen behaald. Bijvoorbeeld:
-‘Ik ben mij bewuster van manieren waarop ik mijn week beter kan indelen en heb voor deze week al een goede planning gemaakt.’
-‘Ik ben meer bewust geworden van waar ik graag aan zou willen werken en hoe ik het beste kan beginnen.’
-‘meer rust en grip op mijn denken’

Hoe ze vonden dat ik het deed?
-‘Je combineert het wandelen met het coachen, wat erg rustgevend werkt en het makkelijker maakt om te reflecteren. Je vraagt goed door als de deelnemers hun inzichten delen waardoor zij zelf tot inzichten komen.’
-‘Je doet het op een leuke, speelse wijze, keep it up! Mooi gecombineerd met kennis en know-how en de natuur.’
-‘Je stelt de juiste vragen en wat ik heel belangrijk vind: je gebruikt tools zodat ik zelf tot de antwoorden kom en dat in heel krachtig! En je kan heel goed luisteren.’

Het was weer super leuk om te doen en ik ga het ook zeker nog vaker doen.

Wil jij met je bedrijf eens zo’n welzijnswandeling doen? Om zo te werken aan de persoonlijke/professionele ontwikkeling en resultaten te boeken als meer zelfinzicht, rust, structuur en een fijne weekplanning? Stuur me dan een bericht.

18/07/2025

Je bent een harde werker.
Je zal niet zomaar om hulp vragen.
Als je het zelf kan doen, dan doe je dat.
Je kunt het zelf immers het beste, toch?
En je hebt al helemaal helder hoe het met je uitdaging zit.
Je kent jezelf immers goed.
Je schrijft lastige situaties voor jezelf uit.
Je hebt je vrienden/familie al gesproken.
Maar toch… Je zet niet de stappen die je wil zetten.

Je mooie project, dat je naast/voor je huidige functie wil opzetten, komt maar niet van de grond.
Wanneer je discussies voert met je partner of familie, komen je emoties in één keer eruit, in plaats van dat je rustig kan blijven communiceren.
Die gave cursus die je al een tijdje wil volgen, durf je niet te doen, bang dat je het niet kan of bang voor wat je omgeving zal denken.

Ik zal nooit zeggen dat je hulp, bijvoorbeeld middels coaching, moet nemen. Iedereen moet dat lekker zelf bepalen. Alleen wanneer je echt verandering wil, zal dat lukken.

Wel denk ik dat je jezelf af mag vragen: hoelang blijf ik zo doorgaan? Hoelang ga ik het alleen proberen?

Ik zie in mijn praktijk mensen die maanden en soms jaren struggelen. Dit terwijl je met de juiste hulp in een paar weken/maanden al zoveel resultaat kunt behalen.

Zodat jij je mooie project kunt doen, een fijne communicatie hebt met je omgeving en toch die ene cursus gaat volgen.

14/07/2025

100% mentaal gezonde jonge professionals, die vol vertrouwen hun dromen najagen en positieve impact maken op hun omgeving.

Wat denk jij? Haalbaar of niet?

Ik denk van wel. Weet je waarom? Dit is mijn missie met

Nu zei een vriendin van mij laatst: ‘Maar Ies, je hoeft je toch niet altijd goed te voelen? Dus hoe reëel is het dat je 100% mentaal gezonde professionals hebt?’.

100% terecht deze vraag. En dat is niet reëel. Dat is ook niet mijn streven.

Wat wel mijn streven is: dat 100% van de jonge professionals zich mentaal zo gezond mogelijk voelen.

Maar: we zijn allemaal mensen. We hebben allemaal onze uitdagingen, kwaliteiten, valkuilen en allergieën. Dus ik snap dat er maar zo veel mogelijk is.

Toch valt er nog zo veel winst te behalen: zo veel jonge professionals lukt het nu niet om vol vertrouwen hun dromen na te jagen en een positieve impact te maken op hun omgeving.

Is dat erg? Nee.

Maar: ik gun alle jonge professionals wel een omgeving die ze helpt om het beste uit henzelf te halen.
- 27 % van de millennials (25-25 jaar) en 35 % van Gen Z (18-34 jaar) geeft aan zich vaak of altijd gestrest te voelen.
- 17–25 % ervaart burn-outklachten.

Werk is een bepalende factor voor het ervaren van en burn-outklachten. Gelukkig kan je als werkgever veel doen. Uit onderzoek blijkt dat coaching op de werkvloer:

-aantoonbaar bijdraagt aan stressverlaging en veerkracht. Zo laat een meta-analyse van Theeboom, Beersma & Van Vianen (2014) zien dat individuele coaching leidt tot significante vermindering van stress en toename van welzijn.

-medewerkers stimuleert om actief mee te denken over oplossingen voor werkstress, wat het gevoel van autonomie en regie vergroot (Greif, 2017).

-bijdraagt aan een psychosociaal veilig werkklimaat, doordat coaching de openheid over mentale belasting bevordert en ruimte creëert voor het bespreekbaar maken van stress (Arnold & Connelly, 2017; Kunze, Boehm & Bruch, 2020).

Coaching is dus geen ‘extra’, maar bewezen effectief in het versterken van welzijn én werkplezier.

10/07/2025

Kijkje in de keuken

Ben jij zo’n iemand die (een beetje) bij mensen naar binnen gluurt als je over straat wandelt en langs een raam loopt? Gewoon om even te zien hoe het huis is ingericht? En of je misschien mensen ziet?

Ik moet toegeven, dat ik dit wel doe. Nee ik ben geen stalker, maar toch nieuwsgierig.

Maar ja, voor wat hoort wat, zullen we dan maar zeggen.

Daarom een kijkje in mijn keuken - een aantal mijn bezigheden voor Pars coaching deze weken:
-1-op-1 coachingsessies met thema’s als loopbaan (wat voor werk/functie past bij mij?), voor jezelf opkomen (hoe ga ik met mijn emoties om en communiceer ik hier op een handige manier over met mijn omgeving?) en onzekerheid (hoe zorg ik ervoor dat ik mezelf niet saboteur in de najagen van mijn dromen, zowel werk als privé?)

-Een workshop over werkdruk en energiebalans bij in Amsterdam, zie foto. Dank voor deze leuke samenwerking, ik vond het super leuk om bij jullie te zijn. En ik ben heel benieuwd naar hoe de gepersonaliseerde energieplannen (hoe deel ik mijn week zo in, dat ik zo lekker mogelijk in mijn energie blijf zitten?) nu uitpakken!

-Een welzijnswandeling op 12 juli in Haarlem, waarbij we met een groepje gelijkgestemden (mensen die aan hun persoonlijke ontwikkeling willen werken) naar buiten gaan. En buiten gaan we door middel van reflectie-oefeningen, mijn coaching en met elkaar delen/sparren werken aan mentaal welzijn/onze persoonlijke ontwikkeling.

Laatst vroeg iemand over de wandeling: ‘Is dat dan niet heel zweverig?’. Waarop een connectie van mij, die mij nu een paar keer heeft gezien/gesproken zei: ‘Nee, Isabelle is juist heel nuchter.’ Mocht je je mee willen doen met de editie op 6 september, stuur me een DM 🙏

07/07/2025

Hoera, ik ben een jaar een gecertificeerd coach bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches !

Iedereen mag zichzelf coach noemen
Dat mag de business coach die jou tienduizenden euro’s omzet belooft, maar niet echt coacht.
Dat mag die ene ervaren manager die al jaren in het vak zit en veel kennis van zaken heeft, maar niet echt coacht.
Dat mag een vriendin van je moeder die altijd fijne gesprekken met iedereen heeft, maar niet echt coacht.

Op zich prima, zou je zeggen.

Want: het effect van coaching hangt voor het grootste deel af van de coachrelatie (de relatie tussen de coach en de coachee/cliënt); 30-40% van het resultaat hangt namelijk af van de coachrelatie (vertrouwen, afstemming op doelen en samenwerking).

En 15-30% van het effect van coaching hangt af van de eigenschappen en vaardigheden van de coach (denk aan empathie, actief luisteren en feedback geven).

Maar: hoe leer je als coach de coachrelatie optimaal op te bouwen? Hoe leer je de eigenschappen en vaardigheden om je tot een goede coach te ontwikkelen?

Niet alleen door ervaring als coach op te doen, maar ook door je te laten opleiden, certificeren en trainen. En door te blijven reflecteren, alleen en met andere collega coaches.

Dit is dus wat ook ik doe, elke jaar, elke maand, elke week en misschien wel elke dag weer.

En nee, niet alleen met certificeren kun je jezelf ontwikkelen als coach. Maar het is wel handig om een coach te kiezen die is aangesloten of is gecertificeerd bij een beroepsvereniging.

Want Nederland telt 250.000 coaches, waarvan 100.000 ingeschreven bij de KvK. Hiervan zijn er 9000 aangesloten bij een beroepsvereniging,
hebben er 7500 een geaccrediteerde opleiding en
zijn er minder dan 5000 gecertificeerd bij de NOBCO.

Met mijn jubileum nu een mooi moment om stil te staan bij professionalisering van het coachvak.

PS deze foto maakte ik vorige week toen ik in de vergaderzaal van stond, voordat ik een workshop over 'Werkdruk en Energiebalans' ging geven. Hierover later meer!

04/07/2025

Geen tijd is geen excuus! Meer tijd en rust krijg je niet door maar gewoon door te gaan.
Je bent drukker dan druk.

Je focust nu even op de brandjes die je voor werk moet blussen.

Dat grote project heeft nu namelijk echt al je aandacht nodig.

Je wil eerst even je mails en administratie op orde hebben.

En die vacatures vullen zich niet vanzelf.

Gevolg: dat personeelsuitje komt er maar niet van.
Alleen de inhoudelijke, verplichte trainingen worden gevolgd.

En werken aan de motor van je bedrijf, namelijk het mentale en fysieke welzijn van je personeel/collega's en jezelf, dat komt later weer.

Eerst even een wat rustiger vaarwater, dan de rest, dan jezelf.

Even heel eerlijk, een vraag van mij aan jou: wat is het moment waarop je wel investeert in het welzijn van je personeel en jezelf?

Hoe fijn is het als je, juist in drukke tijden, meer rust, focus en ontspanning voor je personeel en jezelf hebt?

En zo een hogere productiviteit, efficiëntere samenwerking en minder verzuim + meer personeelsbehoud?

Door middel van workshops, coaching en intervisie (met het team sparren over bepaalde thema’s om zo samen te ontwikkelen en oplossingen te vinden).

Ik ben benieuwd naar je ideeën! Comment of bericht me persoonlijk, ik zal niet oordelen maar respectvol het gesprek aangaan.

28/06/2025

Even offline zijn - een voorwaarde voor focus en creativiteit.

En toch… de verleiding van je telefoon is overal. Even snel dat appje beantwoorden, even je Instagram checken.

Maar: wist je dat het gemiddeld 23 minuten duurt voordat je weer volledig gefocust bent nadat je bent afgeleid, bijvoorbeeld door een melding op je telefoon of een binnenkomende e-mail? (Gloria Mark, 2008).

📱 Onze hersenen zijn simpelweg niet gemaakt voor constante notificaties.
Elke afleiding kost mentale energie — en die energie is eindig.

Maar er is goed nieuws: je kunt je brein helpen herstellen.

🌿 Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat tijd in de natuur onze concentratie en creativiteit significant verbetert (Berman et al., 2008). Je zintuigen krijgen rust, je prefrontale cortex mag herstellen, en je wordt letterlijk ruimer van geest.

🔋 Andere dingen die je cognitieve batterij opladen:
-Korte wandelingen zonder telefoon
-Diepe focusblokken met één taak
-Meditatie of ademwerk
-Pauzes waarin je écht niks doet

En dan degene die ik zelf vaak toepas en die ook bij mijn coachees werkt: even naar buiten, zonder doel. Want daar, tijdens het wandelen in de natuur, zie ik de meeste rust en ideeën ontstaan.

📍Vraag voor jou:
Wat is een moment vandaag waarop jij bewust even offline kunt zijn?

27/06/2025

Zo zet jij de stappen die je wil zetten!

Ambitieuze professional: deze coachwandeling door het park is jouw kans om niet nog maanden/jaren in je eentje met problemen rond te lopen, want door deze ene wandeling:
1️⃣ Heb je een plan voor je gezonde leefstijl en houd je deze vol.
2️⃣ Heb jij een ideale week/dag planning voor meer rust en focus.
3️⃣ Maak jij makkelijk keuzes voor werk of studie.

📝 Inhoud: Lekker nuchter en met gelijkgestemden aan de slag met oefeningen buiten en daarna kletsen met koffie en lekkers!

📍 Locatie: Haarlem
🗓️ Datum: 12 juli 2025
⏰ Tijd: 10:00 uur-12.00/12.30 uur
💸 Kosten: €30,- p.p.

Schrijf je snel in en loop mee! ✨ (vol = vol) de eerste aanmeldingen zijn al binnen!

Vragen? Stuur me een DM 🙏

17/06/2025

🎉 Goed nieuws!
Ik heb zojuist gehoord dat ik mijn certificaat heb behaald voor de cursus Ademhaling en Vitaliteit bij
Een waardevolle aanvulling op mijn werk als coach én iets om even bij stil te staan.

Dus: tijd voor een kop koffie en de prachtige Slow Down Journal die ik kreeg van — een symbolisch én praktisch cadeau. Want slow down, juist daarom:

In de wereld van targets, back-to-back meetings en constante bereikbaarheid is stilstaan misschien wel de grootste vooruitgang.

Tijdens deze curus werd ik opnieuw bevestigd in wat ik in mijn coachingpraktijk al langer zie:
Je ademhaling is een directe ingang naar focus, veerkracht en betere besluitvorming.

Niet zweverig, zoals docent Wies van Beek al zei, want we ademen allemaal.

Wél wetenschappelijk onderbouwd:
🧠 Een rustige ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel, wat leidt tot minder stresshormonen en meer cognitieve ruimte (Porges, 2011).
⚡ Je verbetert je executive functions — zoals plannen, prioriteren en beslissingen nemen onder druk.
💬 Het verhoogt je sociale responsiviteit, waardoor je beter kunt luisteren en reageren op collega’s of klanten.
💪 En het versnelt je stress recovery rate, oftewel: hoe snel je terugschakelt na spanning (Lehrer & Gevirtz, 2014).

Binnen 2-3 minuten ademwerk kun je:
✔️ je hartslag laten dalen
✔️ je zenuwstelsel uit ‘overdrive’ halen
✔️ mentaal terugkeren naar helderheid en overzicht (Brown & Gerbarg, 2005)

Vanaf nu pas ik deze technieken toe in mijn workshops en coachingsessies. Bijvoorbeeld wanneer een professional gespannen is voor een belangrijke presentatie, of als een team moeite heeft om focus te houden tijdens drukte.

We denken vaak dat harder werken de oplossing is. Maar als je écht duurzaam wilt presteren, is vertragen een strategische keuze.

🔎 Leuke vraag voor jou:
Hoe adem jij eigenlijk op dit moment? En wanneer je druk bent?
En wat zou er gebeuren als je daar 1 minuut bewust aandacht aan geeft?

05/06/2025

We denken meer negatief dan positief

Je rijdt naar huis en hebt een prima dag gehad op je werk. En toch blijf je malen over die ene taak die niet helemaal lekker ging. Dat ene gesprek dat je anders had willen voeren. Die ene rekenfout die je niet had willen maken. Of die presentatie waarin je vergeten bent belangrijke informatie te delen.

Grote kans dat jij van nature meer stilstaat bij het negatieve. Onderzoek (Baumeister et al., 2001) toont aan dat we van nature een negatieve bias hebben in ons denken – negatieve gedachten en ervaringen blijven sterker hangen dan positieve. In populaire bronnen wordt zelfs genoemd dat 80% van onze gedachten negatief is, al is dat precieze cijfer niet wetenschappelijk bevestigd.

Toch jammer, want wanneer je negatief denkt, ga je je ook vervelender voelen dan wanneer je positief denkt. Dit negatieve denken wordt bijvoorbeeld aangesterkt door perfectionisme, angst en onzekerheid, wat tot uiting komt in werk en privé: moeite met doelen halen, gebrek aan structuur, moeite met grenzen aangeven, geen fijne werk-privébalans en ga zo maar door. Dit zie ik bij veel coachees/klanten/cliënten gebeuren.

Of je wat aan je negatieve denken kunt doen? Ja zeker.

Een efficiënte oefening die veel van mijn coachees inzetten is:
Elke dag opschrijven welke taken/bezigheden goed gingen en wat zij specifiek goed hebben gedaan.
Doe dit een tijdje en niet alleen het zelfvertrouwen, maar ook het zelfinzicht (waar ben ik goed in, wat vind ik belangrijk, wat vind ik leuk) stijgt!

Zo voelen zij zich beter, ervaren ze meer rust en kunnen ze zowel in hun werk als in hun privéleven beter functioneren.

Herkenbaar? Laat het me weten! Mag via een comment, een persoonlijk bericht of via Instagram.

04/06/2025

De kers op de taart om het jubileum van Pars coaching te vieren: een artikel in Kijk op Groot Amsterdam. Heel leuk!

Maar wat staat er eigenlijk in? ⬇️

Smile! Pars Coaching bestaat 3 jaar!

Een mooi moment om stil te staan bij het tofs dat Pars heeft gedaan:
-Vele 1-op-1 wandelcoachtrajecten met thema’s als zelfvertrouwen, timemanagement en loopbaankeuzes. In de prachtige omgeving van bijvoorbeeld de Amsterdamse Waterleidingduinen of het Amsterdamse Bos, aan organisaties als de gemeente Den Haag, Batist Administratieve Dienstverlening B.V. en Ieder(in).
-Workshops over kwaliteiten, gespreksvoering en werkdruk + energiebalans gegeven aan organisaties als de Universiteit van Amsterdam, a.s.r. verzekeringen en ORACLE Nederland.
-Training over leefstijl, sociale veiligheid en communicatie gegeven via Westpoort opleidingen, Action en Rijschool West-Friesland.

Pars Coaching helpt jonge werknemers binnen bedrijven bij hun mentale welzijn via wandelcoaching. Door de wandelcoaching worden de werknemers mentaal gezonder, bijvoorbeeld door meer zelfvertrouwen en minder stress. Zo heb jij meer tevreden werknemers, met minder verzuim en meer personeelsbehoud.

Vragen of interesse? Mail dan naar [email protected], kijk op www.parscoaching.com of bel 06-34629991 voor een gezellige kennismaking.

Pars coaching

28/07/2025

24/07/2025

18/07/2025

14/07/2025

10/07/2025

07/07/2025

04/07/2025

28/06/2025

27/06/2025

17/06/2025

05/06/2025

04/06/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen